大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)九歲孩子吃什么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)九歲孩子吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
九歲小男孩在健身房能做哪些健身器械來(lái)減脂增肌？
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九歲小男孩在健身房能做哪些健身器械來(lái)減脂增肌？
九歲小男孩不能到健身房用健身器械來(lái)減脂增??！
健身房的全部運(yùn)動(dòng)器械是為成人減肥增肌而設(shè)計(jì)的，不適合兒童使用，九歲男孩正在身體發(fā)育時(shí)期，做健身器械可能會(huì)影響孩子正常身高！可能影響孩子骨骼正常生長(zhǎng)，我的建議是：
一，你讓九歲孩子進(jìn)健身房是孩子胖了脂肪多了，你得從根本上解決問(wèn)題，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。
幫助孩子控制飲食，讓孩子知道肥胖會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，讓孩子控制飲食成為自己內(nèi)在要求。
控制飲食主?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ba46424adf7a7ba relatedlink">主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了轉(zhuǎn)化成脂肪，成人減肥階段一般一天只能吃4至8兩主食，9歲孩子也應(yīng)控制在6兩上下。可以多吃葉類(lèi)蔬菜抵消控制飲食造成的饑餓感。
不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚飯后不吃任何食物，不喝碳酸飲料。
二，為成人設(shè)計(jì)的健身器械不適合兒童使用，即使是跑步機(jī)也不行，跑步機(jī)上單調(diào)枯燥的重復(fù)動(dòng)作讓孩子無(wú)法堅(jiān)持，同時(shí)孩子很難掌握跑步機(jī)的節(jié)拍，容易掉機(jī)。
想增肌必須要大量增加蛋白質(zhì)的攝入，兒童不適合大量吃雞蛋.肉類(lèi)食物。否則會(huì)增肥或引起其他身體毛病。
九歲的小男孩不建議去健身房做健身，更不建議盲目減脂或者增肌。首先健身房是禁止兒童進(jìn)入的，因?yàn)?/a>健身房的那些器件是很有危險(xiǎn)性的。未成年人他們沒(méi)有應(yīng)變能力不能夠隨時(shí)保護(hù)自己。小孩子如果在健身房鍛煉的話，是很容易受傷的，而且那些健身器材都是給成年人鍛煉的，并不適合兒童去使用。
再說(shuō)說(shuō)減脂或者增肌，如果孩子不是有病態(tài)的胖或者太瘦，就不要去刻意減肥或者增肌。因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQadf7a7ba5d7bc224 relatedlink">這個(gè)年齡段正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，沒(méi)有必要去做一些身材上的調(diào)整，因?yàn)樗麄儾皇浅赡耆恕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9eb327b239f8f74 relatedlink">現(xiàn)在胖一點(diǎn)或者瘦一點(diǎn)，是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是如果比同齡人胖的太多或者說(shuō)瘦太多的話想要改變，可以通過(guò)戶外的一些鍛煉去改善。
可以去廣場(chǎng)公園跑跑步做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，做一些孩子比較感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)乒乓球，羽毛球等。除了鍛煉之外還可以從孩子的飲食上面下手。如果吃得太胖就少吃一些油膩的東西，晚飯不要吃得太多。太瘦的話就增加一些蛋白質(zhì)的食物和有營(yíng)養(yǎng)的食物配合鍛煉，但是千萬(wàn)不要讓孩子為了減肥而節(jié)食。
大家好，我是一名體育和武術(shù)愛(ài)好者，路過(guò)的朋友請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，您的一個(gè)支持就是我的最大的動(dòng)力，本文有什么不足之處還請(qǐng)多多留言指點(diǎn)，萬(wàn)分感謝
一個(gè)青少年體能訓(xùn)練的問(wèn)題竟然都是完全不懂的人在回答，雖然的確不需要去健身房進(jìn)行力量舉器械訓(xùn)練，但竟然還有人說(shuō)是不要做無(wú)氧訓(xùn)練，那就完全是誤導(dǎo)了。
青少年體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以自重訓(xùn)練為主要力量及體能訓(xùn)練方式，包括俯臥撐、引體向上、自重深蹲、橋、倒立等。合理的自重訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉力量及骨骼發(fā)育，并且能提升自身的掌控能力，對(duì)人體十項(xiàng)體能素質(zhì)分別是[_a***_]耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性和準(zhǔn)確性的提高都有很好的效果。至于力量舉器械訓(xùn)練，可以在青春期時(shí)進(jìn)行一些輕負(fù)重器械訓(xùn)練，那時(shí)有了自重訓(xùn)練的基礎(chǔ)，訓(xùn)練起來(lái)核心、小肌肉群、關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，不容易受傷害。大重量向心型動(dòng)作臥推、硬拉、深蹲等最好是等成年以后，骨骼發(fā)育完全后再訓(xùn)練。
堅(jiān)持合理的自重健身訓(xùn)練，也有助于孩子未來(lái)進(jìn)行某一轉(zhuǎn)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能大幅度提高孩子對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的掌握能力，因?yàn)榱α恳约皩?duì)自身的掌控是一切技巧的基礎(chǔ)。
跑步機(jī)，橢圓機(jī)都行。其他的負(fù)重類(lèi)的器械，如你非體育專(zhuān)業(yè)，沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不要去嘗試自己帶著小孩練。少年兒童骨骼，神經(jīng)等正在發(fā)育，可以說(shuō)一年一個(gè)樣，每個(gè)年齡段的訓(xùn)練重點(diǎn)都不同。你的重點(diǎn)如是要減肥的話，還是多在飲食上下點(diǎn)功夫，然后以各種墊上運(yùn)動(dòng)為主。
孩子9歲85斤，要怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)健康又能減肥？
1.多吃瘦肉和蛋白質(zhì)
2.多吃水果和蔬菜拒絕零食
3.選擇低脂肪或無(wú)脂肪乳制品。
4.不喝糖飲料美味的飲料
.保持運(yùn)動(dòng)是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動(dòng)，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志愿者活動(dòng)都會(huì)消耗很多熱量。
我兒子也是太胖了最近我?guī)焯齑蛴鹈蚴萘?斤了
9歲的女孩子怎么減肥？
小孩子肌肉什么的都還沒(méi)發(fā)育完全，這個(gè)階段的肥胖應(yīng)該不發(fā)影響健康，還是要培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，勤奮啊之類(lèi)的，不建議這個(gè)階段去減肥，有時(shí)候可能會(huì)影響發(fā)育，只要有好的習(xí)慣，身體發(fā)育完全了，減肥跟喝水一樣簡(jiǎn)單。
年紀(jì)小的話一定要先確保營(yíng)養(yǎng)到位。
如果肥胖不是異常原因導(dǎo)致的話，建議從飲食上入手。三餐均衡搭配，不可以過(guò)度節(jié)食，減肥藥一定不能用。可以參照膳食金字塔(網(wǎng)上搜索就有)的比例。戒掉糖分高油鹽高的食物，淀粉類(lèi)比例不要多，蔬菜瓜果蛋白質(zhì)固定攝入，配合一周幾次半小時(shí)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，可以慢慢瘦的。
可以用健康減肥方法進(jìn)行減肥，9歲女孩子正是身體生長(zhǎng)的階段，各方面的營(yíng)養(yǎng)需求比較大，減肥的同時(shí)還要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，均衡飲食加上運(yùn)動(dòng)***，這樣慢慢的減去體內(nèi)多余的脂肪，這個(gè)年齡不要過(guò)快，而要健康的減。
1，三餐規(guī)律，按時(shí)就餐，主食減少三分之一的量，增加消耗量，減少高油脂，高熱量，高糖分食物的攝入量。
2，對(duì)吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果富含維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，增加排泄和補(bǔ)充人體需要的微量營(yíng)養(yǎng)素。
3，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不但能增加脂肪燃燒，還能促進(jìn)代謝及增肌，身體肌肉比例增加了，脂肪也會(huì)被燃燒的比較快。
4，粗細(xì)糧搭配，粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，具有增加飽腹延緩血糖濃度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能補(bǔ)充水分還是增加你的新陳代謝。
6，每天保持充足的睡眠，9歲的女孩子睡眠建議在8~9個(gè)小時(shí)，每晚保持充足的高質(zhì)量的睡眠有助于改善這個(gè)年齡階段兒童的注意力、行為、學(xué)習(xí)、心理和身體健康，而睡眠不足則會(huì)增加兒童肥胖癥，糖尿病的發(fā)生幾率。
7，適量運(yùn)動(dòng)，9歲的女孩子建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步，快走，跳繩等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，可以分2次進(jìn)行，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，保持每天最低有30分鐘的運(yùn)動(dòng)量或者散步6000步，加上配合飲食體重慢慢的會(huì)減下去，需要堅(jiān)持的噶。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)九歲孩子吃什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)九歲孩子吃什么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
