大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥重量怎樣排出來的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥重量怎樣排出來的解答，讓我們一起看看吧。
去脂體重什么意思？
在減肥過程中經常用到去脂體重。去脂體重又被稱為瘦體重，指除去脂肪以外，身體其余成分的重量，其中的重要成分是肌肉。
通過去脂體重的檢查，可以檢測出身體中脂肪所占的比例，以及蛋白質及其他微量元素含量，也可以檢查出身體中的肌肉含量，同時檢查出骨質的生長發(fā)育程度。
在日常生活中進食優(yōu)質蛋白，比如雞肉、雞蛋等，可以增加肌肉的含量。
運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標準是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因為人體體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關。
比如我們為了保持體液電解質的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
謝謝邀請！
題主的問題我分三點回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
這個新手***期。一般新手在健身前期可以做到增肌減脂同步進行，這是無比讓人羨慕的。我們所說的減肥，應該叫減脂，減去更多的脂肪，而不是體重，因為你的體重可能是水份和肌肉的流失。而脂肪的密度是肌肉的三分之二，所以兩個身高體重一樣的人，體型可能有差別。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質就不要了蛋白質是有利于保留住肌肉。還可以增加運動消耗：這里題主要先看看自己的運動情況，如果是純有氧運動，可以在有氧運動前加上力量訓練。（最好的減脂運動方法就是力量+有氧運動），如果不想力量訓練，亦或者無法進行力量訓練，可以增加有氧運動的時間。
如果題主正是力量+有氧運動的模式，在身體能適應的情況，慢慢增加運動強度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
我想鍛煉減肥，但是重量沒有下降還感覺越來越壯了哪里出了問題？
這要看你鍛煉的時候做的是什么運動了，如果單純做力量訓練，體重長了說明是好事兒，因為你長肌肉了，因為同等重量的肌肉體積比脂肪要小，長了肌肉的同時也會提高身體的代謝的，而且身材看起來會很緊實，要是想減重快，就做有氧運動，有氧運動減脂快，但是也最好配合著力量訓練一起，這樣減重效果會很好。
想減重（脂），健身后為啥體重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是長肌肉了，在健身初期，體重呈上升趨勢，這可能是肌肉增加所致，因為肌肉會儲水，所以會導致體重上升。
但你完全不用擔心會變胖，因為有了肌肉，身材變得更加緊致，在視覺上會看著更瘦，更有線條感。下面的圖一看就知道：脂肪和肌肉的體積和重量的比。
我們注意力就應該放在視覺效果上，而不是盯著體重器上那些數(shù)字，意義不大。而肌肉是儲水的，所以很容易會讓體重：增加，另外說一點，不要過分關注體重，要關注體型！
鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來調整飲食。瘦下來之后再鍛煉才能減肥成功。
要是不瘦下來然后就開始鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會變得很壯。
所以要先瘦下來，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅持鍛煉身體線條會給人的感覺很漂亮，身體[_a***_]也很緊實。
就算是瘦下來之后鍛煉減肥也要注意飲食，不能吃過多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！
你好，真心想要瘦下來，理念很重要。
為什么要瘦下來，是為了遇見最美的自己、為了自己的健康、為了見某個心心念念的人、為了參加一場盛大的活動…
先有個小目標[驚喜]
再說一下，減肥是吃的事，學會科學健康的吃，也是今后的正確的飲食方式，一個良好的生活習慣利己利人。
運動基本不減肥，是在你瘦下來的時候外型美觀，凸凹有致[驚喜][太陽][太陽][太陽][太陽]
期待你瘦下來美美噠樣子[玫瑰][愛慕][靈光一閃]
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到此，以上就是小編對于運動減肥重量怎樣排出來的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥重量怎樣排出來的3點解答對大家有用。
