大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上只吃青菜然后運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上只吃青菜然后運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
青菜減脂做法？
可以直接清炒就很減脂。
2.開火，干鍋小火將鍋燒熱；
3.先倒入菜桿，大火翻炒，幾下，桿變色；
4.倒入菜葉，加鹽、糖，大火翻炒，菜變色，加蓋一分鐘；
做法推薦給你希望能幫到你！
1.蠔油生菜鋪蛋
炒熱油，下蒜末煸香，下生菜翻炒，加蠔油和鹽調(diào)味。雞蛋加少許水，少許料酒，一點(diǎn)鹽，蔥花打散，鍋內(nèi)熱油下蛋液炒好鋪在生菜上。
2.蒜蓉西蘭花
西蘭花摘小朵，用鹽水泡15分鐘，反復(fù)沖洗干凈，鍋中加清水煮開，加點(diǎn)鹽和幾滴油，下西蘭花焯熟，過(guò)涼開水后瀝干，花朝下碼在飯碗里壓實(shí)，扣在盤子里拿掉碗；鍋內(nèi)熱油，下蒜蓉煸香，加生抽，蠔油，糖，水煮開淋在上面。
3.??蘆筍鋪蛋
蘆筍焯水沖冷水瀝干，鍋里熱橄欖油，下蘆筍煎一下，撒點(diǎn)鹽和黑胡椒碎。雞蛋加少許水，少許料酒，一點(diǎn)鹽，打散，鍋內(nèi)熱油下蛋液炒好鋪在蘆筍上。
??4.苦瓜炒雞蛋
苦瓜切開后去瓤和白色的膜，切薄片后焯水（水里放少許鹽和幾滴油），撈出泡一下冰水，然后控干水份，雞蛋加一勺溫水，加一點(diǎn)料酒，鍋倒入油，油熱后倒入雞蛋炒熟弄碎盛出，再加少許油，倒入苦瓜翻炒，倒入雞蛋加點(diǎn)鹽，大火翻炒均勻起鍋。
??5.西蘭花胡蘿卜炒蝦仁
早餐午餐正常吃，配合運(yùn)動(dòng)，晚上吃水煮青菜會(huì)瘦嗎？
您好，這個(gè)問(wèn)題從大方向講是可以瘦了的。不過(guò)我需要建議幾方面：
接下來(lái)，我們一個(gè)一個(gè)分析和建議：
請(qǐng)問(wèn)，您提到的正常吃，是每餐八分飽嗎？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉類嗎？烹調(diào)方式是清炒涼拌還是紅燒油炸？
建議：
現(xiàn)在很多人都覺得水煮菜能減肥，首先我想問(wèn)，水煮的方法是從哪里聽來(lái)的？這個(gè)人是不是專業(yè)的？
1. 很多網(wǎng)紅打卡照片全是水煮？因?yàn)?/a>她們是網(wǎng)紅，所以就包裝。
2. 很多健美運(yùn)動(dòng)員他們全是水煮？非賽季，要比賽。
3. 我朋友就是這樣瘦了？有熱量差天天吃漢堡我也會(huì)瘦，但是漢堡真香，你朋友的飯好吃嗎？
很多推崇清淡飲食的人，經(jīng)常會(huì)說(shuō)：這樣可以達(dá)到少鹽少糖的效果，還可以更好地保留食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素。
水煮其實(shí)會(huì)讓更多的營(yíng)養(yǎng)素流失，我推薦的最好的烹飪方式是清蒸。水煮是比較差的烹飪方式，維生素流失會(huì)更加多。
在我推薦給學(xué)員的減脂餐中，做到這三個(gè)代替，其實(shí)就已經(jīng)能很好地改善身體機(jī)制，提高基礎(chǔ)代謝能力。
1. 用低升糖指數(shù)的粗糧代替白米白面作為主食；
2. 用橄欖油或者亞麻籽油代替花生油，特別不要用調(diào)和油；
會(huì)啊，而且還是很健康的瘦，我就是這樣慢慢的瘦了30斤了，雖然速度很慢，但是仍在堅(jiān)持中，堅(jiān)持就能看見效果，你說(shuō)你堅(jiān)持個(gè)一天兩天肯定不行，一般12周肯定能看見效果而且還是很明顯的變化，不光是變瘦了，人的身體狀況也好很多，精氣神兒也會(huì)越來(lái)越好，我們一起加油吧
只要你食量不是特別大，并且早餐和午餐不都是高熱量食物，能保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，那瘦是沒問(wèn)題的
關(guān)鍵在于堅(jiān)持，健身需要一個(gè)過(guò)程
當(dāng)然不了解你早餐午餐具體吃多少吃些什么，自己可以看一個(gè)月你自己的變化來(lái)調(diào)節(jié)飲食
謝謝題主邀約，瘦是一個(gè)結(jié)果，不過(guò)題主并沒有具體講體重是變大了還是變小了，可能有人會(huì)說(shuō)，瘦了肯定是體重降低了，這個(gè)觀點(diǎn)我不敢茍同，因?yàn)橥瑯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b7eea6ad9c378dd relatedlink">身高和體重的兩個(gè)人站在一起是會(huì)有很大的差別的，甚至體型大的人反而體重比較輕，這主要取決于身體內(nèi)肌肉含量的差異，因?yàn)?，同?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe089faa0a3b1ccfc relatedlink">重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積可以達(dá)到肌肉體積的3-4倍，可見兩者的密度差別很大，所以，我們只關(guān)注體型就好了，不要過(guò)分看重體重。
那么，根據(jù)題主所說(shuō)，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上運(yùn)動(dòng)，[_a***_]早餐，中餐的食物量還和以前一樣，減少了晚餐攝入熱量，又額外多做了運(yùn)動(dòng)，那么體重一定會(huì)降，也一定會(huì)瘦。這是因?yàn)椋啾纫郧?，攝入的熱量減少了，消耗的熱量反而增加了，此消彼長(zhǎng)，熱量缺口變大，每天都會(huì)有身體儲(chǔ)存的熱量，就是體內(nèi)脂肪被分解供能，所以，體重會(huì)減小。
如果，晚餐的熱量減小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多過(guò)了晚餐減少的部分，那么攝入的熱量反而變多了，這就看，多出來(lái)的熱量是否能被運(yùn)動(dòng)所消耗掉，運(yùn)動(dòng)消耗大于多出熱量，那么體重減小，小于多出熱量，體重變大。
其實(shí)，我們根本不用糾結(jié)晚餐，也不必非讓自己去吃水煮菜，只要我們能夠合理的調(diào)整飲食加上鍛煉，想要擁有好的體型并非難事。平時(shí)少吃多油多鹽，高熱量食物，多吃低糖，高纖維低熱量食物，加上力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝，配合有氧運(yùn)動(dòng)，只有能堅(jiān)持一段時(shí)間，體型會(huì)越來(lái)越好，衣服的碼數(shù)也會(huì)不斷變小，人越來(lái)越有精神，越來(lái)越自信。加油＾０＾~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上只吃青菜然后運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上只吃青菜然后運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
