大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于米媽減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹米媽減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不吃大米，只吃小麥粥為主食，能減肥嗎？
是不是能減肥我不知道，主食吃的少的話，也許對減輕體重有一些幫助吧。
不過，你的胃腸道就要受苦了，基本上來說，如果你把粥做主食，不管是大米粥還是雜糧粥。最終會導(dǎo)致的就是胃腸道的消化功能下降，出現(xiàn)腹脹，消化不良之類的表現(xiàn)。
是不是覺得很奇怪呢？
人家不是都說粥能養(yǎng)胃嗎，為什么我把粥當(dāng)主食就會影響消化功能了呢？
這類的問題其實我以前是回答過的，獲得了足夠的認(rèn)同，您可以自己查一下。
主要的原因還是長期喝粥做主食的話，會影響胃的消化液分泌，而且還會導(dǎo)致胃腸道的蠕動不足。最終的結(jié)果，就是消化不良。
而且減肥的關(guān)鍵是兩條，一個是控制飲食，二是要有適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8b30b32490da63a relatedlink">身體消耗，主要是通過鍛煉進(jìn)行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的組成，而是要注意攝入量。
能減肥，小米粥有養(yǎng)脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以經(jīng)常吃小米粥，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用。
減肥期間吃小米粥能起到減肥的效果，是因為小米的熱量不高，每100克小米熱量只有46千卡，脂肪含量為每100克含0.7克，另外小米富含多種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素，維生素B1,B2，氨基酸等營養(yǎng)成分。
B族維生素具有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用，減肥期間食用時可以起到減肥的效果。
雖然小米有***減脂的作用，但是長期以小米粥為主食這種做法并不理智，小米粥營養(yǎng)充足，但是也不足以被當(dāng)成主食。因為小米粥的蛋白質(zhì)及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白質(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高。所以，減肥期間不能長期被當(dāng)主食來食用。
減肥期間以小米大米及其他種類的粗雜糧混合食用比較利于身體健康和減肥。如小米大米按1:1的比例食用，這樣既能起到補充能量和營養(yǎng)素的作用，又能起到減脂的作用。
除了主食以外，每天的蛋白質(zhì)，健康脂肪，蔬菜和水果也要攝取，這樣避免減肥過程中出現(xiàn)營養(yǎng)不足的現(xiàn)象，避免減肥成功以后出現(xiàn)體重反彈。
現(xiàn)在越來越多人都開始注重自己的身體健康以及體型的問題了，那減肥也是很多人正在進(jìn)行的一個事情，但是現(xiàn)在的減肥知識科普還處在一個比較落后的情況，導(dǎo)致很多的朋友在減肥的這種過程中都是容易出現(xiàn)一些比較極端的做法
像你說的，不吃大米只吃小麥粥為主食能不能減肥？
那我給你個答案是有可能能幫助你減肥，但是也有可能減不了肥
首先你要明確一點，就是說在減肥的過程中，并不是吃了什么東西就能減，而不吃什么就不能減只要你的方法正確，并不一定要限制你的飲食結(jié)構(gòu)啊，而且在去討論減肥的這個過程中，不去明確它的攝入量，而且只是討論它的種類是很不正確的
無論是大米還是小麥，它都只是主食
相同的重量，下小麥粥的熱量相較而言會更低一些，但同時這種粥類的食物也要判斷它的水分含量多少，以及實際的主食含量比例來判斷它的熱量你如果一碗小麥粥里沒有多少這種小麥，那它可能熱量就很低，但如果小麥粥比較粘稠，里面的小麥非常多，那其實熱量也是比較高的
同時你每天的飲食結(jié)構(gòu)不是說一天三頓都只吃小麥粥，也有其他的一些食物攝入，那這個時候如果你控制了主食這一塊的熱量，但是其他方面沒有任何的調(diào)整，而如果吃的太油或者是熱量太高的話，那是對你減肥是完全沒有任何的幫助
所以說我們?nèi)绻p肥啊，一定要保證一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是說吃一些特定的食物就能夠幫助我們減下來，沒有這么神奇的
合理的減肥思路，現(xiàn)在比較主流的就是說攝入的熱量要小于你消耗的熱量
攝入的熱量就是你每天吃東西，它給我們人體帶來的總熱量而消耗的熱量指的是我們的人體[_a***_]加上日常的生活活動，如果有運動的話，再加上運動的熱量消耗啊，加起來比較多的話，這樣長時間下去你就能瘦
所以說你如果不吃大米，只吃小麥粥主食，不調(diào)整其他方面的飲食的話，可能沒有辦法瘦下去，但如果說你整體的飲食結(jié)構(gòu)都比較良好，同時如果再加上適量的運動，那你是可以瘦的
希望有幫到你
很高興嘟嘟麻麻的邀請：我覺得只吃粥，容易餓，反而不易于減肥，營養(yǎng)要均衡才行，多吃點瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)我有一個月瘋長10斤的經(jīng)歷，喝水都胖，吹氣球一樣，是因為吃太多甜食和奶茶，胖得都沒眼看了[捂臉]穿衣服也丑，連男朋友都找不到，后面就會減肥，注重自己的身材，每天吃還是要吃，不要暴飲暴食就好了，祝減肥成功[害羞]
家主食大米，不吃小米粥。年輕時就沒超過90斤，獻(xiàn)血都不要的主。從去年開始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想減肥，減不下來，可能到了喝水都長胖的年齡。
正在哺乳期的媽媽想減掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推薦？
- 減大肚第一步——端正認(rèn)識！減肥最怕誤區(qū)，哺乳期減大肚子更要重視，具體可以看下圖或本人之前的相關(guān)回答。
- 減肚子第二步——制定計劃！哺乳期減肥一定要聽從專業(yè)人士指導(dǎo)，尤其設(shè)定好因人而異的方案，更好的堅持實施！
- 減肚子第三步——優(yōu)雅進(jìn)食！最好慢慢減少進(jìn)食的量，再慢慢習(xí)慣較緩慢的吃飯，真正讓身體形成享瘦生物鐘！
- 減肚子第四步——多喝水！盡量使用流質(zhì)食物，平常也多喝水，保證身體時刻水嫩，隨時都有燃脂的良好身體基礎(chǔ)！
- 減肚子第五步——放松心情！愉悅的情緒也可以讓身體有更好的基礎(chǔ)代謝水平，更好的讓身體不知不覺輕松燃脂！
綜上所述，哺乳期想要健康減去大肚子，變瘦美麗又開心，最好從改善飲食習(xí)慣做起，容易控制又輕松！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
我是兩個孩子的媽媽，小寶出生120天了，胎盤低置臥床1個半月最最后成功順產(chǎn)，現(xiàn)在小寶平安健康，出生體重5.6斤，50cm，目前已經(jīng)有20斤，76cm，已經(jīng)實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)了，有母乳喂養(yǎng)恢復(fù)的困難想把自己的經(jīng)驗分享一下，希望對你們有所幫助！
月子里很關(guān)鍵。特別忌諱心情不好，生氣。如果有婆媳問題的，奶不夠吃著急的，希望寶媽自己調(diào)節(jié)好情緒，這是第一步。我老家做月子前半個月以喝粥+雞蛋為主，湯水下半個月吃，這樣能防止乳腺不通的情況下漲奶，得乳腺炎發(fā)高燒回奶，但是可能跟不上寶寶的奶量，所以我在每餐喂好母乳的情況下加奶粉補充。出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結(jié)果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復(fù)的，二胎***0了。在產(chǎn)后42天復(fù)查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什么時候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好
奶量不多的時候每次喂好奶用熱毛巾敷且按摩整個胸部，孩子睡覺多休息，保持體力，如果孩子吃奶時乳腺有神經(jīng)痛一樣的感覺證明你乳腺不通，保持勤吸，這時候不能著急，找好姿勢讓孩子吸你沒通的乳腺，什么時候孩子吃奶你沒感覺了什么時候是真通了！
感覺自己乳腺也通了還是沒奶，開始喝湯，每餐都喝，葷素輪著來，我是每餐一大碗湯必喝，平時還要喝紅棗水，喂好奶就喝半杯水起碼，半夜喂好奶也喝，喝到你覺得一天小便還挺多的證明不缺水了，產(chǎn)后一般體虛，體虛也沒有奶，我熬湯的時候加了當(dāng)歸、黃芪、通草等中藥材，還喝了德國的紅鐵補血，代購了北京同仁堂的下奶藥材燉湯，效果不錯。還搭配喝了黃芪、漏蘆、通草、王不留行燉水喝，平時用黨參和黃芪和紅棗泡水喝補充體力，這樣奶漸漸多了起來，特別是晚上奶多，我家寶晚上吃奶不勤奮，常常剩奶，別偷懶，剛開始增奶階段寶寶吃好用吸奶器接著吸，一定要吸干，吸的奶存起來白天不夠的時候當(dāng)補充奶，還有助于增奶！
我常喝的湯水也介紹給大家：豬腳黃豆湯，鯽魚豆腐香菜湯，鯽魚木瓜湯，豬腰青菜湯，番茄豆腐甜豆湯，海帶豆腐湯，豬肝菠菜湯，雞湯；月子里常吃的菜有：豆腐，西蘭花，甜豆，雞蛋，番茄，主食是五谷雜糧粥，各種雜糧輪著吃，我吃的雜糧不下10余種，其中以花生米吃的最多，菜所用的油基本上是黑芝麻油和橄欖油。
大寶的時候我也是月子里加了100多克的奶粉后母乳就夠吃了,純母乳喂養(yǎng)到11個半月，大寶早產(chǎn)21天，出生時5.5斤，我難過極了，一定要多讓他喝奶增強體質(zhì)，在婆婆幾番打擊沒奶的情況下我還是堅持下來，寶媽們信念很重要，小寶也漲勢喜人，這跟我能喝葷湯有直接關(guān)系，老人說奶比較油，其實就是奶水質(zhì)量好，為了我們的孩子，寶媽們加油吧！
到此，以上就是小編對于米媽減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于米媽減肥方法的2點解答對大家有用。
