大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于米媽減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹米媽減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不吃大米，只吃小麥粥為主食，能減肥嗎？
是不是能減肥我不知道，主食吃的少的話，也許對(duì)減輕體重有一些幫助吧。
不過(guò)，你的胃腸道就要受苦了，基本上來(lái)說(shuō)，如果你把粥做主食，不管是大米粥還是雜糧粥。最終會(huì)導(dǎo)致的就是胃腸道的消化功能下降，出現(xiàn)腹脹，消化不良之類(lèi)的表現(xiàn)。
是不是覺(jué)得很奇怪呢？
人家不是都說(shuō)粥能養(yǎng)胃嗎，為什么我把粥當(dāng)主食就會(huì)影響消化功能了呢？
這類(lèi)的問(wèn)題其實(shí)我以前是回答過(guò)的，獲得了足夠的認(rèn)同，您可以自己查一下。
主要的原因還是長(zhǎng)期喝粥做主食的話，會(huì)影響胃的消化液分泌，而且還會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)不足。最終的結(jié)果，就是消化不良。
而且減肥的關(guān)鍵是兩條，一個(gè)是控制飲食，二是要有適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fd699437d02a6e4 relatedlink">身體消耗，主要是通過(guò)鍛煉進(jìn)行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的組成，而是要注意攝入量。
能減肥，小米粥有養(yǎng)脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以經(jīng)常吃小米粥，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用。
減肥期間吃小米粥能起到減肥的效果，是因?yàn)?/a>小米的熱量不高，每100克小米熱量只有46千卡，脂肪含量為每100克含0.7克，另外小米富含多種營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素，維生素B1,B2，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。
B族維生素具有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用，減肥期間食用時(shí)可以起到減肥的效果。
雖然小米有***減脂的作用，但是長(zhǎng)期以小米粥為主食這種做法并不理智，小米粥營(yíng)養(yǎng)充足，但是也不足以被當(dāng)成主食。因?yàn)樾∶字嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fd699437d02a6e4 relatedlink">蛋白質(zhì)及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白質(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高。所以，減肥期間不能長(zhǎng)期被當(dāng)主食來(lái)食用。
減肥期間以小米大米及其他種類(lèi)的粗雜糧混合食用比較利于身體健康和減肥。如小米大米按1:1的比例食用，這樣既能起到補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素的作用，又能起到減脂的作用。
除了主食以外，每天的蛋白質(zhì)，健康脂肪，蔬菜和水果也要攝取，這樣避免減肥過(guò)程中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象，避免減肥成功以后出現(xiàn)體重反彈。
現(xiàn)在越來(lái)越多人都開(kāi)始注重自己的身體健康以及體型的問(wèn)題了，那減肥也是很多人正在進(jìn)行的一個(gè)事情，但是現(xiàn)在的減肥知識(shí)科普還處在一個(gè)比較落后的情況，導(dǎo)致很多的朋友在減肥的這種過(guò)程中都是容易出現(xiàn)一些比較極端的做法
像你說(shuō)的，不吃大米只吃小麥粥為主食能不能減肥？
那我給你個(gè)答案是有可能能幫助你減肥，但是也有可能減不了肥
首先你要明確一點(diǎn)，就是說(shuō)在減肥的過(guò)程中，并不是吃了什么東西就能減，而不吃什么就不能減只要你的方法正確，并不一定要限制你的飲食結(jié)構(gòu)啊，而且在去討論減肥的這個(gè)過(guò)程中，不去明確它的攝入量，而且只是討論它的種類(lèi)是很不正確的
無(wú)論是大米還是小麥，它都只是主食
相同的重量，下小麥粥的熱量相較而言會(huì)更低一些，但同時(shí)這種粥類(lèi)的食物也要判斷它的水分含量多少，以及實(shí)際的主食含量比例來(lái)判斷它的熱量你如果一碗小麥粥里沒(méi)有多少這種小麥，那它可能熱量就很低，但如果小麥粥比較粘稠，里面的小麥非常多，那其實(shí)熱量也是比較高的
同時(shí)你每天的飲食結(jié)構(gòu)不是說(shuō)一天三頓都只吃小麥粥，也有其他的一些食物攝入，那這個(gè)時(shí)候如果你控制了主食這一塊的熱量，但是其他方面沒(méi)有任何的調(diào)整，而如果吃的太油或者是熱量太高的話，那是對(duì)你減肥是完全沒(méi)有任何的幫助
所以說(shuō)我們?nèi)绻p肥啊，一定要保證一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是說(shuō)吃一些特定的食物就能夠幫助我們減下來(lái)，沒(méi)有這么神奇的
合理的減肥思路，現(xiàn)在比較主流的就是說(shuō)攝入的熱量要小于你消耗的熱量
攝入的熱量就是你每天吃東西，它給我們人體帶來(lái)的總熱量而消耗的熱量指的是我們的人體[_a***_]加上日常的生活活動(dòng)，如果有運(yùn)動(dòng)的話，再加上運(yùn)動(dòng)的熱量消耗啊，加起來(lái)比較多的話，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去你就能瘦
所以說(shuō)你如果不吃大米，只吃小麥粥主食，不調(diào)整其他方面的飲食的話，可能沒(méi)有辦法瘦下去，但如果說(shuō)你整體的飲食結(jié)構(gòu)都比較良好，同時(shí)如果再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那你是可以瘦的
希望有幫到你
很高興嘟嘟麻麻的邀請(qǐng)：我覺(jué)得只吃粥，容易餓，反而不易于減肥，營(yíng)養(yǎng)要均衡才行，多吃點(diǎn)瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)我有一個(gè)月瘋長(zhǎng)10斤的經(jīng)歷，喝水都胖，吹氣球一樣，是因?yàn)槌蕴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5cf8508e0b32c169 relatedlink">甜食和奶茶，胖得都沒(méi)眼看了[捂臉]穿衣服也丑，連男朋友都找不到，后面就會(huì)減肥，注重自己的身材，每天吃還是要吃，不要暴飲暴食就好了，祝減肥成功[害羞]
家主食大米，不吃小米粥。年輕時(shí)就沒(méi)超過(guò)90斤，獻(xiàn)血都不要的主。從去年開(kāi)始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想減肥，減不下來(lái)，可能到了喝水都長(zhǎng)胖的年齡。
正在哺乳期的媽媽想減掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推薦？
哺乳期減大肚子，改善飲食最健康?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ508e0b32c169b475 relatedlink">感謝頭條邀請(qǐng)）
- 減大肚第一步——端正認(rèn)識(shí)！減肥最怕誤區(qū)，哺乳期減大肚子更要重視，具體可以看下圖或本人之前的相關(guān)回答。
- 減肚子第二步——制定計(jì)劃！哺乳期減肥一定要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，尤其設(shè)定好因人而異的方案，更好的堅(jiān)持實(shí)施！
- 減肚子第三步——優(yōu)雅進(jìn)食！最好慢慢減少進(jìn)食的量，再慢慢習(xí)慣較緩慢的吃飯，真正讓身體形成享瘦生物鐘！
- 減肚子第四步——多喝水！盡量使用流質(zhì)食物，平常也多喝水，保證身體時(shí)刻水嫩，隨時(shí)都有燃脂的良好身體基礎(chǔ)！
- 減肚子第五步——放松心情！愉悅的情緒也可以讓身體有更好的基礎(chǔ)代謝水平，更好的讓身體不知不覺(jué)輕松燃脂！
綜上所述，哺乳期想要健康減去大肚子，變瘦美麗又開(kāi)心，最好從改善飲食習(xí)慣做起，容易控制又輕松！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
我是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)毘錾?20天了，胎盤(pán)低置臥床1個(gè)半月最最后成功順產(chǎn)，現(xiàn)在小寶平安健康，出生體重5.6斤，50cm，目前已經(jīng)有20斤，76cm，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)了，有母乳喂養(yǎng)恢復(fù)的困難想把自己的經(jīng)驗(yàn)分享一下，希望對(duì)你們有所幫助！
月子里很關(guān)鍵。特別忌諱心情不好，生氣。如果有婆媳問(wèn)題的，奶不夠吃著急的，希望寶媽自己調(diào)節(jié)好情緒，這是第一步。我老家做月子前半個(gè)月以喝粥+雞蛋為主，湯水下半個(gè)月吃，這樣能防止乳腺不通的情況下漲奶，得乳腺炎發(fā)高燒回奶，但是可能跟不上寶寶的奶量，所以我在每餐喂好母乳的情況下加奶粉補(bǔ)充。出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個(gè)饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會(huì)下去，結(jié)果一斤沒(méi)掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個(gè)所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，因?yàn)轭^胎生的時(shí)候才26歲，生完還是比較好恢復(fù)的，二胎***0了。在產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生給我說(shuō)的一種用來(lái)束縛，的衣服，我看著不錯(cuò)就拿了兩套，拿回來(lái)的第二天就開(kāi)始用了，剛開(kāi)始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開(kāi)始，一直氚到睡覺(jué)，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個(gè)多月，每天除了洗澡睡覺(jué)都穿著，終于快四個(gè)月的時(shí)候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時(shí)他們還說(shuō)不用來(lái)著，女人就是要多愛(ài)自己一點(diǎn)，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來(lái)，現(xiàn)在婆婆老公也都說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門(mén)很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺(jué)每天心情超好
奶量不多的時(shí)候每次喂好奶用熱毛巾敷且按摩整個(gè)胸部，孩子睡覺(jué)多休息，保持體力，如果孩子吃奶時(shí)乳腺有神經(jīng)痛一樣的感覺(jué)證明你乳腺不通，保持勤吸，這時(shí)候不能著急，找好姿勢(shì)讓孩子吸你沒(méi)通的乳腺，什么時(shí)候孩子吃奶你沒(méi)感覺(jué)了什么時(shí)候是真通了！
感覺(jué)自己乳腺也通了還是沒(méi)奶，開(kāi)始喝湯，每餐都喝，葷素輪著來(lái)，我是每餐一大碗湯必喝，平時(shí)還要喝紅棗水，喂好奶就喝半杯水起碼，半夜喂好奶也喝，喝到你覺(jué)得一天小便還挺多的證明不缺水了，產(chǎn)后一般體虛，體虛也沒(méi)有奶，我熬湯的時(shí)候加了當(dāng)歸、黃芪、通草等中藥材，還喝了德國(guó)的紅鐵補(bǔ)血，代購(gòu)了北京同仁堂的下奶藥材燉湯，效果不錯(cuò)。還搭配喝了黃芪、漏蘆、通草、王不留行燉水喝，平時(shí)用黨參和黃芪和紅棗泡水喝補(bǔ)充體力，這樣奶漸漸多了起來(lái)，特別是晚上奶多，我家寶晚上吃奶不勤奮，常常剩奶，別偷懶，剛開(kāi)始增奶階段寶寶吃好用吸奶器接著吸，一定要吸干，吸的奶存起來(lái)白天不夠的時(shí)候當(dāng)補(bǔ)充奶，還有助于增奶！
我常喝的湯水也介紹給大家：豬腳黃豆湯，鯽魚(yú)豆腐香菜湯，鯽魚(yú)木瓜湯，豬腰青菜湯，番茄豆腐甜豆湯，海帶豆腐湯，豬肝菠菜湯，雞湯；月子里常吃的菜有：豆腐，西蘭花，甜豆，雞蛋，番茄，主食是五谷雜糧粥，各種雜糧輪著吃，我吃的雜糧不下10余種，其中以花生米吃的最多，菜所用的油基本上是黑芝麻油和橄欖油。
大寶的時(shí)候我也是月子里加了100多克的奶粉后母乳就夠吃了,純母乳喂養(yǎng)到11個(gè)半月，大寶早產(chǎn)21天，出生時(shí)5.5斤，我難過(guò)極了，一定要多讓他喝奶增強(qiáng)體質(zhì)，在婆婆幾番打擊沒(méi)奶的情況下我還是堅(jiān)持下來(lái)，寶媽們信念很重要，小寶也漲勢(shì)喜人，這跟我能喝葷湯有直接關(guān)系，老人說(shuō)奶比較油，其實(shí)就是奶水質(zhì)量好，為了我們的孩子，寶媽們加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于米媽減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于米媽減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
