大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥越慢越健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥越慢越健康的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥到后期減肥速度越來越慢？
這個問題問得太好了，值得寫一篇大文章作介紹和解讀。
下面用幾句話先做簡要說明：
1）無論***取何種減肥方法，當體重降低到一定程度，人體會認為有掛掉的風險了，就會通過降低基礎代謝速率，增強饑餓激素的作用等手段來保命。體重降低5%是誘導這種保命本能反應的紅線。降低5%體重的速度越快，這個反應就越強烈，這也是快速減肥的人難免反彈的根源之一。
2)基礎代謝降低意味著其消耗的能量比以前更低了，例如以前每天消耗1200千卡，降低后變成了只消耗900千卡了。如果這部分減少的基代能耗不能被加大節(jié)食力度，或增加運動量予以抹平的話，那么盡管你還在節(jié)食，還在運動，但體重反而會回升哦。
3）合理的減重節(jié)奏有兩種：
第一種是相對勻速的慢慢減，平均每周減1-2斤，實現(xiàn)這種節(jié)奏的方法很簡單，身體不會有明顯的不適感，容易堅持和持久，相對最不容易反彈。此種節(jié)奏適合減肥基數(shù)不大的人士。
第二種是短期以較快速度先把體重較大幅度降低到一定水平，例如一個月減重5%；然后減緩速度和幅度，用較長時間慢慢減到計劃的目標，這種節(jié)奏的操作難度很大，做到了也不容易反彈，做不到的結果是反彈得讓你懷疑人生。此種節(jié)奏適合減肥基數(shù)較大，急需降低體重維護健康的人士。遺憾的是，減肥基數(shù)并不大的人，尤其是女性朋友，更多喜歡和***用這種方法。但絕大多數(shù)人能做到前期簡單的暴力節(jié)食，快速減重，做不到或根本不作后期的慢功夫，然后反彈了就嚷嚷著怎么能不反彈啊，趕緊救命啊。但前期的行為已經決定了后來的結果，挽救的方法只能是按照正確之路重新減肥。
先說這些吧，找時間把這個問題好好的寫下來，以期對減肥的朋友有切實幫助。
低碳飲食減肥兩個半月（很少運動），140斤到114斤，瘦了26斤，體重越掉越慢，想減到90斤，求支招？
瘦的太快并不是好事，慢慢養(yǎng)成良好的健康飲食和運動的習慣就行了。有個過程的，兩個半月瘦了26斤，有沒有試過兩個半月增肥26斤？不給身體一個適應期，身體會啟動自我保護機制的，它認為你可能出了問題，這也就是平臺期或者瓶頸期，不要急，堅持維持現(xiàn)在的飲食習慣，身體適應了就會繼續(xù)瘦的。
我半年從200減到160。。期間出現(xiàn)內分泌紊亂，臉上長痘。我現(xiàn)在控制在160到158了，碳水還是比較控制，飲食多樣化！易胖體質，如果有應酬就吃一粒排油丸！目前還算穩(wěn)定
已經到了小基數(shù)了，據(jù)說身體會被自己嚇到，所以加油加持一下吧。如果想快速掉秤下來，你可以雞蛋黃瓜減肥，或者蘋果減肥，這兩個掉秤特別快，就是反彈特別快，哈哈哈你懂的。
雞蛋黃瓜減肥，早晨和中午都是兩個煮雞蛋，一個黃瓜，晚上不吃。每天吃個善存吧，補充下微量元素好一點。
蘋果減肥就是吃蘋果嘍。但是蘋果減肥弊端特別多，掉頭發(fā)，不來大姨媽，渾身沒力氣，吃一頓回三斤那種。。。。但是你堅持吃半個月蘋果。。。。分分鐘一百斤以下。。。但是不好，不建議使用
這些都是快速掉秤的辦法呢，但是不適宜長期用，記得瘦下來一定要保持啊，減肥容易，保持難。
加油(? ??_??)?
114到100還可能比較快，要想到90真的很困難，你前期減的太快，也許26斤里不要全是脂肪，還有身體的水份在，減肥都會遇到瓶頸期，你還是可以按照合理的飲食，適量的運動，來慢慢減！
到此，以上就是小編對于減肥越慢越健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥越慢越健康的2點解答對大家有用。
