大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)的減肥方法和食譜的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹科學(xué)的減肥方法和食譜的解答，讓我們一起看看吧。
范志紅講減肥的最好方法，吃什么減肥？
無饑餓慢消化減肥法原則：選擇營養(yǎng)價值高、熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物。
蔬菜類要選擇顏色比較深的，因?yàn)?/a>顏色越深的蔬菜抗氧化能力越強(qiáng)，還有櫻桃、藍(lán)莓、柑橘、還有山藥等；還有菌類、海帶、魚、牛奶、雞蛋等營養(yǎng)價值高而熱量相對低的食物，都對減肥有很大幫助。當(dāng)然，要減肥的話，膨化食品、油炸類食品、碳酸飲料等都不能多吃，因?yàn)檫@些食物都有大量的熱量，消耗不完就會堆積成脂肪。吃的蔬菜等要盡量少用油炒或者直接焯拌的方法來吃。
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無饑餓慢消化減肥法總結(jié)起來有以下三個特點(diǎn)：
1、不必節(jié)食
2、不必借助于藥物
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3、三個月可減肥十斤左右
特別提醒：使用滿消化減肥法時，配合相應(yīng)的運(yùn)動效果更顯著。
無饑餓慢消化減肥法優(yōu)勢：可以長期堅持，對身體沒有副作用，同時也適合中老年人試用。
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無饑餓慢消化減肥食譜
早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個。
到此，以上就是小編對于科學(xué)的減肥方法和食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)的減肥方法和食譜的1點(diǎn)解答對大家有用。
