大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后可以吃啥水果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后可以吃啥水果的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子減脂期能吃什么水果？
減脂期一般可以吃的水果有蘋果，木瓜，山楂，李子，葡萄，獼猴桃等。蔬菜和水果一般富含維生素C，膳食纖維和礦物質(zhì)微量元素等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除身體中的垃圾毒素，同時(shí)熱量也比較低，可以增加飽腹感，增加身體代謝能力，有一定的效果。
減肥期間可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、雞肉，同時(shí)應(yīng)該多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，例如蘋果、蓮霧、香蕉，這些食物不僅可以維持人體內(nèi)每日所需要的物質(zhì)，可以利用其中的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一方面可維持人體血液循環(huán)保證血管彈性，保持人體基礎(chǔ)代謝率，增加人體對(duì)脂肪的代謝。
1 可以吃水果，但需要注意種類和攝入量；2 減脂期需要控制總熱量攝入，某些水果的含糖量較高，如香蕉、甜瓜等，要適量控制；3 可以選擇低糖、高纖維的水果，例如蘋果、葡萄柚、草莓、覆盆子等，能夠提供一定的能量和飽腹感，同時(shí)有助于身體健康。
同時(shí)，可以配合飲食調(diào)整，在非宜食水果的時(shí)段攝入其他蔬菜或者蛋白質(zhì)食物來保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
在減脂訓(xùn)練之后可以吃水果嗎？為什么？
我認(rèn)為是可以的，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后肌糖原跟血糖都會(huì)下降，所以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75a5e3827ba8d8b6 relatedlink">補(bǔ)充水果會(huì)直接補(bǔ)充這些糖原。不會(huì)囤積成脂肪。不過不宜過多。同時(shí)，減脂配合抗阻力運(yùn)動(dòng)，也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
感謝邀請(qǐng)????，減脂期間是不宜吃水果的。因?yàn)樗埠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ072455e38a0513b5 relatedlink">糖分和熱量的。晚上8點(diǎn)以后建議都不要吃東西，因?yàn)槲盏臒崃咳胨鬅o(wú)法消耗，就容易變成脂肪囤積起來，所以減脂期間不宜吃水果的。
完全可以的。水果富含維生素，補(bǔ)充水分，還有膳食纖維，即便有糖分，在訓(xùn)練后吃可以提升血糖指數(shù)，不會(huì)讓自己血糖過低，補(bǔ)充能量，同時(shí)水果的飽腹感比較強(qiáng)，也會(huì)避免你因?yàn)橛?xùn)練后的饑餓，饑不擇食的去吃垃圾食品或高熱量的食物。
吃水果有很多好處：
因?yàn)樗煤芸?，所以在任何其他食物之前都可以吃水果。?dāng)你餓的時(shí)候，你可以吃很多你喜歡的水果。
減脂期間只要不吃油炸，垃圾食品，高碳高糖的食物，就可以很好的減脂，訓(xùn)練跟上才是最最重要的。在對(duì)的飲食結(jié)構(gòu)里，不過量飲食就好。
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減肥可以吃的水果有哪些？
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持[_a***_]的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后可以吃啥水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后可以吃啥水果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
