大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營水煮菜的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營水煮菜的解答，讓我們一起看看吧。
- 誰知道21天減肥法第二階段可以吃水煮菜里面加醋和醬油，和小紅辣椒還有大蒜嗎？會不會胖啊?？
- 一個星期五天正常吃，兩天吃水煮菜能減肥嘛？
- 本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個蘋果能瘦嗎？
誰知道21天減肥法第二階段可以吃水煮菜里面加醋和醬油，和小紅辣椒還有大蒜嗎？會不會胖啊?？
不會胖
減肥期間可以用醬油跟芥末做調(diào)料。減肥的核心是控制飲食結構h和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，多喝白開水，不喝飲料，每頓吃七八成飽，控制好三餐的總能量；每天堅持30-40分鐘的有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑等，貴在堅持，就能達到很好的減肥作用
一個星期五天正常吃，兩天吃水煮菜能減肥嘛？
不能。
碳水化合物（精白米、面、甜飲料、甜點等）
順序是：先用糖也就是碳水化合物供能，碳水化合物用完了才動用脂肪供能，最后才會用蛋白質(zhì)來供能。
那攝入的脂肪和身體里原有的脂肪就無法消耗，導致脂肪越來越多，越來越胖。
所以，應該嚴格控碳水，保證人體所需但是不要超，讓身體沒有多余糖，然后身體開始消耗脂肪，這樣才能瘦
本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個蘋果能瘦嗎？
早餐喝牛奶，玉米，蘋果，雞蛋。中午主食可以選擇玉米或者地瓜一根，繼續(xù)配個雞蛋，吃點少油的蔬菜。中間吃點低糖的水果加餐，晚飯可以選擇不吃或者吃幾顆堅果。我這么吃了2個月瘦了20斤
肯定能瘦！
但是
你堅持的下來不？??????
我一直是個瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜歡和我一起吃好吃的。說自己一個人吃的不香。還極其喜歡我做的飯。。。我本來就喜歡各種好吃的，以為一直不會吃胖呢！結果和他在一起，兩年胖到108斤了??????
總結就是，胖都是吃出來的。最痛苦的是比別人餓的快！就是不那么餓，也會饞的要死要活的。。。
我現(xiàn)在也想減肥。下載各種健身app，買了跑步機，制定科學食譜。。。但是一旦晚上看美劇的時候，就饞到發(fā)瘋，最后一定回去廚房做麻辣燙或者烤排骨之類的。。。因為我腦袋里面就只剩下好吃的這唯一的[_a***_]目標了??????
節(jié)食減重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉類補充蛋白質(zhì)，早餐多吃蔬菜，少糖少鹽是正途，多喝水排毒，蛋白質(zhì)肉類攝入不能少，最后通過傍晚的運動，進行肌肉的轉換。這樣減肥慢，一年會有十斤效果。反彈少，健康減肥才是最美啊～
感謝邀請。
這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會瘦的，但如果長期堅持這樣吃的話，人體的營養(yǎng)成分不足，能量提供也不足，人會處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說影響健康了，可能由于過度饑餓，堅持不了多少天就堅持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。
先來說說節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會讓人體極度饑餓，人體長期處于饑餓狀態(tài)大腦會做出相應應對方式，身體會開啟“生存模式”，大幅降低基礎代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會更加精神疲憊，基礎代謝降低、缺乏運動身體攝入的熱量消耗會減少，而食欲的增加會讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實并不會讓人很快就瘦下來；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當攝入瘦肉、蛋奶等動物性食物，加強鍛煉，合理作息，循序漸進地減肥。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營水煮菜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營水煮菜的3點解答對大家有用。
