大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于長(zhǎng)久減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)久減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
嘻嘻，我想這個(gè)問(wèn)題我最有發(fā)言權(quán)了！
最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過(guò)幾次體驗(yàn)，效果明顯，但俺是被減肥老板婉言拒絕的，呵呵，不得不說(shuō)自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之后肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說(shuō)說(shuō)朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經(jīng)驗(yàn)吧:其一，一定控制晚飯的飲食時(shí)間，晚七點(diǎn)之后就不要再進(jìn)任何食物了，也就是說(shuō)七點(diǎn)之前盡量吃晚飯，并且不要感覺(jué)吃飽吃撐為準(zhǔn)。這對(duì)于吃夜宵的人來(lái)說(shuō)，也許很難，可以慢慢的來(lái)適應(yīng)一下，我之前都是冬天會(huì)體重偏高，到了夏天體重會(huì)偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之后，我整個(gè)冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會(huì)控制在六七成，剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)餓，但是后來(lái)慢慢的適應(yīng)了就不會(huì)餓了。 其次，要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場(chǎng)跟著老年人做做養(yǎng)生操，都是不錯(cuò)的選擇。
總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！
節(jié)食本就是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇，更何況你還去運(yùn)動(dòng)，節(jié)食不到不會(huì)瘦反而會(huì)讓你身體肌肉萎縮，叫減下來(lái)的都是水份而不是脂肪，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話(huà)要記得一天不吃飯一天下來(lái)流失是體內(nèi)水份，還會(huì)讓你頭暈眼花，走路輕飄飄的，到了晚上沒(méi)忍住反而會(huì)讓你比以前會(huì)更胖，再者你又節(jié)食在去劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，容易讓你頭暈眼花無(wú)力，本身胖子就很重不適合劇烈運(yùn)動(dòng)容易傷到關(guān)節(jié)和韌帶拉傷，所以慎重，可以跟婷婷一樣先吃產(chǎn)品后在運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功，喜歡我的可以關(guān)注哦
可以減肥，但要做到三點(diǎn)
1.必須做好堅(jiān)持持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能半途而廢，三個(gè)月是起步，只有堅(jiān)持下去才是最重要的。
2.節(jié)食是建立在吃的健康的基礎(chǔ)上，計(jì)算出自己的基礎(chǔ)代謝，每天必須吃夠基礎(chǔ)代謝，吃夠三大營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶豆?jié){等）+碳水化合物（米面等淀粉類(lèi)食物），最好按這個(gè)順序吃飯，這樣身體吸收營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收的更好，單純的吃某一類(lèi)食物是不可取的，比如有的人說(shuō)我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營(yíng)養(yǎng)健全，我們要健康的瘦，而不是看起來(lái)瘦。
3.運(yùn)動(dòng)一定要是無(wú)氧和有氧相結(jié)合，單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減掉肌肉，肌肉少了，代謝會(huì)變低，更容易變胖，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的減肥事半功倍。
我也正在減肥，大家一起努力，最后祝你減肥成功。
能堅(jiān)持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現(xiàn)在41一直保持在88到94斤，超模標(biāo)準(zhǔn)。也就每天半[_a***_]瑜伽，從來(lái)不用節(jié)食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！
長(zhǎng)期健身的人是為了減肥嗎？她們的初衷是什么？
健身能使我們從中獲得快樂(lè)，也能收獲美好，心情美好，身材美好，可能開(kāi)始時(shí)需要毅力去堅(jiān)持，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身能夠增強(qiáng)你的毅力，所以你的生活會(huì)越來(lái)越好。
健身需要要按照年齡、身體的特性及你的現(xiàn)況去選擇適合你當(dāng)下的健身方式，每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，別人的不一定適合你。[祈禱]
開(kāi)始靠毅力堅(jiān)持
結(jié)果健身增強(qiáng)毅力
到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)久減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)久減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
