大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法靠餓的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法靠餓的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中有饑餓感怎么回事？
減肥期間可能因為攝入的食物量較少，不適應(yīng)的話，很容易產(chǎn)生饑餓感，然后就會想吃東西。所以在選吃什么的時候，最好選擇粗纖維的食物，比如說燕麥、紅薯等等，不僅吃了對身體是有好處的，能夠補充所缺乏的原因，還可以很容易的產(chǎn)生飽腹的感覺，從而可以減少食物的攝入量，達到減肥的效果。
減肥光靠餓，頂不住咋個辦？
根據(jù)你的問題，我可以說你是用節(jié)食的方法來減肥嗎？
減肥這個問題其實核心問題就是每天行程熱量缺口問題，每天消耗的熱量大于自身攝入的熱量，合理的分配熱量在日常三餐。這樣才是最科學(xué)的減肥方法，減肥不是一天兩天就可以達成，需要一個周期，畢竟吃的時候，也不是一天兩天就體重上升很多。
這個是一個非常重要的因素，平時的飲食方面，一定要計算好熱量這方面需要一定的專業(yè)知識，那我給你的建議就是把（主食）碳水化合物的量建議比例降低，蛋白質(zhì)的比例升高。千萬不要讓自己餓肚子。如果前面越是節(jié)食減肥到最后，可能反彈的會越厲害。
第2個運動。
這方面運動可以增大每天熱量的消耗，同時可以提高精力幫助自己增強免疫力，最終形成一個良好的習(xí)慣。讓自己大腦分泌多巴胺，緩解壓力。
第3個就是睡眠。
睡眠也是一個非常重要的因素。在晚上的時候，人體會分泌很多比較好的激素，這些都是對人體生長發(fā)育非常重要的，比如說生長激素。睡眠時間盡量保證在7~8個小時，讓自己身體有個良好的恢復(fù)，同時把握睡眠質(zhì)量，千萬不要熬夜。
希望這些建議能夠幫助你
最近在減肥，有個疑問，餓這個感覺是怎么產(chǎn)生的？
餓了到底是怎么來的？
有兩種情況
我們先從吃飽后說起吧??
??吃飽后，食物進入胃進行機械消化和初步化學(xué)消化。胃的主要功能是把食物磨碎，用胃酸和一些消化酶進行初步的消化。
食物從胃的幽門進入小腸，小腸會分泌更多的消化液把碳水、蛋白質(zhì)、油脂進行充分的化學(xué)消化和吸收。
吸收后的營養(yǎng)全部進入血液到達肝臟進行分配，隨著血管進入到身體的各個地方。
????這時我們的血糖就會升高（到達峰值），胰島素分泌，把血糖做送出血管，為身體各種細胞和組織進行供能。
當(dāng)血糖下降到一定程度的時候（血糖從峰值下降到水平再降到低于水平的時候），因為血糖的降低，這個信號的產(chǎn)生會傳遞給大腦，這時就是餓的感覺了。
大腦會告訴胰高血糖素去升高血糖，血糖又回到水平位置，這時候就是餓過了的感覺（不餓了）。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
當(dāng)你節(jié)食減肥時，攝入的熱量無法滿足身體的消耗，你肯定會感覺到很餓，因為血液中的血糖水平降低，這是身體的正常的生理反應(yīng)，當(dāng)你餓一段時間之后，不及時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應(yīng)會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
所以運動一定不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥前期會[_a***_]果，時間長了，并不能成功減肥，而且還能省上我們身體健康，所攝入的熱量不能低于每天所需要的基礎(chǔ)代謝的熱量。
希望這個回答能夠幫助到你！
很多人覺得我們飽或者餓是由胃來決定的，其實不是，而是我由我們大腦決定，在你的后腦勺這塊，藏著對我們?nèi)梭w非常重要的內(nèi)分泌腺，下丘腦，下丘腦里藏著一對決定你吃多少的激素，饑餓激素和飽腹感激素，所以你餓和飽取決于這兩種激素的平衡，當(dāng)然他們不會自己分泌或者自己停止分泌，他們需要看我們其他很多激素傳遞給他信息，比如胃泌素，腸促胰素，膽囊收縮素，瘦素等，而這些激素的正常分泌是建立在人體符合晝夜節(jié)律的規(guī)律的作息和飲食的基礎(chǔ)上的。
如果在減肥的過程中，我們一直餓肚子，意味著我們對身體發(fā)出的信號置之不理，久而久之，這些信號之間的傳遞的敏感度就下降，而反饋到你身體的感覺，就是了對食物攝入的控制，你會忘了什么是飽的感覺，你只有餓和撐的感覺，所以凡節(jié)食必暴飲暴食，
所以對于減肥而言，規(guī)律才是最重要，從而調(diào)整激素分泌的平衡，到飯點就會餓，不到飯點絕對不會想去吃一點這吃一點那，到睡覺的點就會覺得困，醒來就精神奕奕，絕不會晚上***上班一條蟲，按時排便按時來例***。
你會發(fā)現(xiàn)即使不刻意節(jié)食，你的飯量也會慢慢變小，你會重新找回種正常人飽的感覺，就是胃沒有撐，但是我真的飽了，滿足了不想吃了，這就差不多恢復(fù)了激素平衡了，因為飽腹感和饑餓感激素是根據(jù)的能量儲存去調(diào)節(jié)平衡的，它如果正常工作的狀態(tài)下，不會讓你吃多的，激素之間很快傳遞到你的下丘腦，告訴它身體的能量夠了，飽腹感激素就出來了。
所以減肥控制飲食，不是硬生生的壓著食欲，去餓。而是定時吃飽吃好，規(guī)避那些容易讓你長胖的食材，然后好好睡覺，晝夜規(guī)律，能配合一點輕微的運動，消耗一些糖原更好。當(dāng)你的身體激素正常工作，你的飯量自然會小了，@健身教練大鵬 建議你關(guān)注健身教練大鵬，這些我都是跟他學(xué)的，他每天晚上免費直播帶大家規(guī)律運動減肥，還科普營養(yǎng)學(xué)知識
科學(xué)減肥，有效控制飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配食物，葷素營養(yǎng)搭配。不能不吃任何東西，也就是所謂的節(jié)食，這樣很容易反彈。所以要想控制體重，首先分析自己是什么體型，體質(zhì)，結(jié)合自身情況合理安排飲食，自然會很好的控制體重即健康又美麗。
減肥的時候要節(jié)食，很餓怎么辦？
減肥不要節(jié)食，要吃夠基礎(chǔ)代謝。女性一般每天要吃1200千卡的食物。
減肥是一個漫長的，循序漸進的過程，只要轉(zhuǎn)變觀念，***用健康的飲食起居習(xí)慣，慢慢就會瘦下來。[比心]
有以下幾個方面需要特別留意：[靈光一閃]
1，少油少鹽，戒糖和代糖
2，少煎炸，多蒸煮
3，早餐吃好，主食（推薦雜糧）雞蛋，牛奶或豆?jié){，新鮮蔬菜都要攝入。
4，午餐吃七分飽，主食，肉類和蔬菜都得吃。多攝入高蛋白，低脂肪的肉類，比如雞胸肉，蝦肉，魚肉等
5，晚餐吃午餐食量的70％
6，多喝白開水。
到此，以上就是小編對于減肥方法靠餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法靠餓的4點解答對大家有用。
