大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營米飯熱量的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營米飯熱量的解答，讓我們一起看看吧。
排骨米飯熱量實測？
排骨米飯每100克大約180大卡熱量。
主料5人份
排骨2000克，大米500克
輔料
花椒15顆，八角1顆，桂皮5克，白芷2片，老抽適量，生抽100克，白酒25克，鹽適量，雞精8克，甜面醬40克，砂仁1顆，小茴香5克，蔥80克，姜15克
步驟1
將豬排骨洗凈，用清水浸泡60分鐘，去除血水和異味。
步驟2
步驟3
米飯熱量是指100克生米還是熟米？
1、生的熟的都有。
3、每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右。
4、大米中含碳水化合物75％左右，蛋白質(zhì)7％－8％，脂肪1．3％－1． 8％，并含有豐富的B族維生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白質(zhì)主要是米谷蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質(zhì)的生物價和氨基酸的構(gòu)成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾谷類作物高，消化率66．8％－83．1％，也是谷類蛋白質(zhì)中較高的一種。
減脂米飯100克是熟的。因為熟的米飯水分會膨脹增加體積，而生的米飯水分少，100克干重的生米飯在煮熟后會變成200克左右的熟米飯，因此減脂米飯100克指的是熟米飯的重量。此外，減脂米飯是一種控制熱量攝入的飲食方式，***用低熱量的食材制作，搭配適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQea1830a31ab44eb3 relatedlink">運(yùn)動，可以幫助減脂塑形
100克米飯熱量計算公式？
首先要知道米飯的熱量多少與我們在做米飯時，加入水的量是非常相關(guān)的，如果加的水多，熱量就會低一些，如果加的水少，相對熱量就會高一點。
另外如果在做米飯時加入一些粗雜糧，比如做成糙米飯、雜糧米飯，熱量也會低一點。一般50克也就是一兩左右的生米，大概能夠做出100克也就是二兩左右的米飯，它的熱量大約有180大卡，或者說千卡，換算成千焦大概是750千焦。相當(dāng)于生活中2個中等大小桃子的熱量，或者兩個雞蛋、二兩肉、300毫升奶制品、兩斤的蔬菜，它們的熱量都是相當(dāng)?shù)摹?/p>
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營米飯熱量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營米飯熱量的3點解答對大家有用。
