大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是得多運動呀的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥是不是得多運動呀的解答，讓我們一起看看吧。
想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
這估計是很多妹子最熱議的話題了！想要窈窕身材卻又管不住嘴，邁不開腿！還給自己找到了吃飽了才有力氣減肥的借口讓人哭笑不迭！合理膳食多吃蔬菜粗糧，每餐只吃七分飽！加上科學(xué)的鍛煉，堅持 堅持 堅持下去！您或許就遇見了那個好身材的自己！
看到這個問題，我忍不住要來回答。
當(dāng)然，我并不是想全盤否定運動給人類健康帶來的諸多好處，只是想從運動減肥這個層面來講的。
接下來，我就和大家聊聊運動減肥難以成功，而成功后若非堅持同等強度甚至是更高強度的運動就很容易反彈的真相。
倡導(dǎo)“運動減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運動唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運動減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會越來越瘦。
睿兒媽想說：這根本就是一個偽命題。因為一旦我們的運動量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會以喚醒食欲的方式來獲得熱量補充。
試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運動（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會感覺饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會比平時更多？這就是身體通過增加熱量攝入來彌補多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運動減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會攝入更多的熱量做補償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說，有時候多吃一點是在一種無意識的狀態(tài)下進(jìn)行的。
還有一點不容忽視，那就是如果長期處于饑餓狀態(tài)，身體就會主動通過減緩新陳代謝、減少活動的方式來降低能量消耗，人就會變得反應(yīng)遲鈍、不想運動、并制造更強的饑餓感，這就是為什么“運動減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？
想減肥大多原因是對自身的身材都不滿意，如果你是個愛美的人，你有非常漂亮的裙子，裙子尺寸你穿不上，很失望，因為你的這個肥胖穿不上，那你肯定就想著減肥是吧，想像穿上的美好，那你就會對你的站姿對你的飲食飯量的管理，如果你做到這幾點，你自然就減下來了
您好，想要真正的健康減肥一定要做到以下幾點……
1.飲食作息時間要規(guī)矩！
2.少吃油炸***油膩的食物！
3.根據(jù)自身身體情況，做一些力所能及的運動！
其實，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少（幾餐之間補充點水果），再早睡早起，適當(dāng)運動，是不容易發(fā)胖的！
好多人說：我沒吃，喝水都胖，那是因為睡眠質(zhì)量不好，又不愛運動導(dǎo)致大便不通，還有的人不愛喝水（特別是中年發(fā)胖的人），本來身體代謝變慢了，懶得上廁所，所以沒有水份幫助促進(jìn)循環(huán)，也是很容易胖的！
親們，只要注意這些，是不容易胖，胖了的注意，瘦下來也快些！
有人在問，減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？以我個人的過往實際，我覺得還是有一定的道理，本人也試過，[_a***_]還是不錯的，但是也要因人而異，而且不容易堅持。
減肥永遠(yuǎn)是人們議論的話題，不管是胖的還是瘦的，都覺得應(yīng)該減肥，尤其是女性朋友，什么樣的體型都覺得要瘦、瘦、瘦！
其實，不是所有人都需要減肥的，身材適中，只需要健康飲食，加強鍛煉，就很好了。要想減肥首先得知道，人是怎么胖的？
肥胖原因較多，包括以下幾點：1、營養(yǎng)過剩、活動量過小、攝入食物過多均可造成肥胖；2、內(nèi)分泌疾病，如皮質(zhì)醇增多癥，可表現(xiàn)為肥胖，且短期內(nèi)增長較快；多囊卵巢綜合征，可出現(xiàn)胰島素抵抗，及短期內(nèi)長得非常胖；甲狀腺功能減退，不屬于胖，而是短期內(nèi)浮腫，稱黏液性水腫，可表現(xiàn)為看著肥胖；3、精神性的攝入過多，特別是有些女孩生氣后會大量的吃東西，可致肥胖。單純性肥胖需靠自己的決心管理好體重，而疾病所致的肥胖，需針對具體病因具體治療，才能達(dá)到控制體重的目的。
減肥是一個持續(xù)的過程，應(yīng)該每天堅持和練習(xí)。你可以每天早上跑步、跳繩或騎自行車。應(yīng)該注意清淡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量，不能夠吃高熱量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、萵苣、蘋果、香蕉、黃瓜和西紅柿，還可以在吃飯前喝大量的水，這可以有效地緩解饑餓。
科學(xué)減肥不是單純的節(jié)食或者吃減肥藥。我覺的長期、規(guī)律的運動是最有效的。注意以下幾點會事半功倍。
1. 堅持長期、規(guī)律的身體鍛煉。 一周活動3到4次，一次45分鐘以上。
2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
多喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣離子，有利于脂肪的燃燒，常年堅持喝牛奶一般是不容易長胖 的。
3、多吃水果蔬菜。
不是少吃點，是晚上最好別吃。超過晚上八點最好別吃。
吃也要特別注意，油膩、糖分過高的食物都不能吃，碳水化合物也要少吃（比如面條、米飯），??燒烤、甜食最好戒掉！一日多餐少量！
那么減脂期間吃什么呢？
1.淡油淡鹽
2.糖分含量低的水果
3.蛋白質(zhì)含量高的食物：蛋白、雞胸肉、牛肉、魚類.....
多運動.
飲食控制住了，那么運動來了...
減脂一定要多做有氧訓(xùn)練，根據(jù)你的身體接受情況進(jìn)行。循序漸進(jìn).
你好，我是云子，很高興回答你的問題。我曾做了七年私教，線下成功幫助上3000人健身成功，如今通過這個平臺想免費幫助更多的想要健身的朋友。想要健身的寶寶們可以先點點關(guān)注，謝謝!
減肥跟一天的攝入量和消耗量有關(guān)系而不是一餐的。如果你晚上吃的少，但是白天吃的過多，熱量也就平衡了。
我們的能量攝入主要是來源于飲食，但我們的消耗不單單只有運動，還包含基礎(chǔ)代謝，行為代謝，食物熱效應(yīng)等等。很多人有個誤區(qū)，運動消耗其實是很少的，只占20%左右，而自身的基礎(chǔ)代謝才是最高的，70%左右，所以我們運動不單單只是為了增加消耗，根本目的也是為了提高基礎(chǔ)代謝。
你說的少吃多鍛煉，大體上說是沒有問題的。但是鍛煉的時間也要有講究，盡量不要太晚鍛煉。
如果有條件的話，最好是晨練、上午或者下午。有些人晚上鍛煉可能會興奮，容易失眠。
晨練的好處是早上可以呼吸新鮮空氣，鍛煉之后身體被激活，一天都處于基礎(chǔ)代謝高昂狀態(tài)，元氣滿滿的。以后我也會出更多的晨練視頻給大家一起學(xué)習(xí)。
①一日三餐均衡營養(yǎng)
少吃多餐，避免高熱量、高糖、高脂肪的食物。（關(guān)注并私信我可以免費領(lǐng)取飲食計劃一份）
②科學(xué)合理鍛煉
鍛煉分為無氧和有氧，無氧又分為自重，徒手，自由器械，固定器械，功能性器械等等。每個人根據(jù)自己鍛煉的環(huán)境來定，是在健身房呢？還是在家？還是在戶外？我只有根據(jù)你們每個人的訓(xùn)練環(huán)境，以及身體各項指標(biāo)來進(jìn)行針對性的訓(xùn)練***安排。
減肥期間，多做有氧運動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
有氧運動，因為強度不高，可以較長時間的進(jìn)行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長時間的有氧運動，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個相對比較高的，燃燒水準(zhǔn)上面，也就是這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經(jīng)常說有氧運動有利于減肥，這是有科學(xué)道理的。
著名的運動生理學(xué)先驅(qū)愛德華在她寫的運動生理學(xué)藝術(shù)當(dāng)中曾經(jīng)給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關(guān)于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關(guān)系。在低強度活動的時候，脂肪供能比，相對比較高。糖相對比較低，高強度活動的時候脂肪供能比例相對比較低，糖的功能比例相對高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強度有氧運動的原因。因為中低強度的有氧運動脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運動，通過對比和測試發(fā)現(xiàn)其中慢跑這項運動是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達(dá)到的運動強度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進(jìn)脂肪酸相對比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運動的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運動一個常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對一個人的體能和運動能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實快走，也是一個很好的選擇。
所以多做有氧運動，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對現(xiàn)在正在減肥的朋友來講，這是一個非常不錯的選擇。
謝謝邀請。
想減肥，除了多做有氧運動還要注意力量訓(xùn)練、控制飲食還有保證睡眠。
第一、為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他任何練習(xí)，力量訓(xùn)練能增加肌肉密度，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
做力量訓(xùn)練的時候，會消耗大量的糖原。當(dāng)體內(nèi)糖原被消耗完時，身體就會開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量訓(xùn)練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復(fù)，會消耗體內(nèi)大量熱量，而這個熱量消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有氧運動消耗的熱量的。
所以，如果想更快的減脂，做力量訓(xùn)練是十分有必要的。
第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運動。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運動，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纖維素，適量蛋白質(zhì)食物。運動結(jié)合科學(xué)的選擇食物種類、[_a1***_]，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。
到此，以上就是小編對于減肥是不是得多運動呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是得多運動呀的3點解答對大家有用。
