大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為啥不出汗了呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為啥不出汗了呢的解答，讓我們一起看看吧。
如果做運(yùn)動(dòng)沒出汗，能減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)，出汗，減肥，三者沒有必然因果聯(lián)系，但是都有相關(guān)性，我來(lái)解釋一下。
- 運(yùn)動(dòng)與出汗
運(yùn)動(dòng)能消耗能量，所消耗能量的大小與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)者體重等因素相關(guān)，而出汗程度與汗腺發(fā)達(dá)程度等機(jī)體狀態(tài)有關(guān)。出汗多，并不代表運(yùn)動(dòng)消耗的能量大，稍做運(yùn)動(dòng)，卻出汗太多，反而不妙。
所以說(shuō)，出多少汗是次要的，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式并持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間才是主要的。
- 運(yùn)動(dòng)與減肥
減肥的關(guān)鍵是形成能量差，即攝入能量降低，消耗能量增加，形成的能量差越大，越容易減肥。
能量差=攝入能量-消耗能量
運(yùn)動(dòng)是可以消耗能量的，但是不管你消耗多少能量，如果你攝入能量過(guò)高，那還是減不了肥。
- 出汗與減肥
出汗確實(shí)可以帶走一小部分能量，當(dāng)然還有一些礦物質(zhì)。但是消耗能量很小，不足以造成能量差。指望被動(dòng)出汗（比如汗蒸）減肥的，還是省省吧。
有運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好，只要你在運(yùn)動(dòng)肯定就會(huì)消耗熱量，但是沒出汗效果肯定是不太好的，正常人如果運(yùn)動(dòng)沒出汗說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還不夠，想要快速減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要讓心率維持在一個(gè)區(qū)間內(nèi)，具體因人而異，就是要有點(diǎn)喘但又不能太喘，等那個(gè)強(qiáng)度身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，總之你不能讓身體處于很適應(yīng)或者比較舒適的階段，這樣效果就不好了。
你可能不知道，你消耗的脂肪和熱量很大一部分是通過(guò)氣體形式呼出來(lái)的.....流汗只是排出水分的一種形式.....
出汗當(dāng)然在一定程度上能反映你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但只是一定程度，因人而異。個(gè)人體質(zhì)、皮下脂肪厚度和水分不同導(dǎo)致排汗情況差異太正常不過(guò)。有的人即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠大或是狂蒸***也只是個(gè)別部位略微滲出一丁點(diǎn)汗而已，比如說(shuō)我......
再者，運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是減肥過(guò)程的***，合理飲食的作用比運(yùn)動(dòng)要明顯得多。因?yàn)?/a>人攝入的熱量全靠自己控制，但消耗掉的熱量里百分之60以上靠自身基礎(chǔ)代謝，也就是機(jī)體維持正常運(yùn)作所需熱量，百分之5到10靠食物熱效應(yīng)，即食物在被消化分解過(guò)程中消耗的熱量，剩下那一小部分才是通過(guò)體力活動(dòng)。
但運(yùn)動(dòng)除了滿足那部分能量消耗外也有其他功效，也就是提升基礎(chǔ)代謝。這個(gè)是老生常談了，運(yùn)動(dòng)將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，而身體肌肉含量越高基礎(chǔ)代謝率也就越高，你就是平躺也比一般人消耗熱量多，所謂的躺瘦......
所以出不出汗實(shí)在是微不足道的一方面，只要你管理好飲食，外加保持一定運(yùn)動(dòng)量，減肥總會(huì)見成效的。
出汗量并不是能檢驗(yàn)?zāi)芊駵p脂的標(biāo)準(zhǔn)，但是想要減肥有效果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定不能太小，所以一般情況下人體都是會(huì)出汗的，所以沒出汗的大概率是很難減肥，當(dāng)然也不是出汗了就能夠減肥了，還是要看你是否制造了熱量差，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)合理飲食加油
運(yùn)動(dòng)流不流汗影響并不大，減肥的關(guān)鍵就是熱量缺口。
只要你控制好飲食能量的攝入，就算不運(yùn)動(dòng)你也能瘦。
還有就是流汗的作用只是調(diào)節(jié)體溫，并不是流汗了體脂就會(huì)掉的。
你做一些少次數(shù)少組數(shù)沖數(shù)量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不太容易出汗，但是也并不代表這就不會(huì)消耗體內(nèi)的能量。
想減肥還是得控制飲食，運(yùn)動(dòng)只是***的，不需要太注意是否流汗了。
如果還有啥問(wèn)題可以隨時(shí)滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
不出汗的運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣減肥更快？
謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你走個(gè)路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會(huì)變好，但是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)肯定是會(huì)流汗的，就連練瑜伽都會(huì)流汗。
運(yùn)動(dòng)加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是你的意志力跟決心。
加油，一定可以減下來(lái)的。
不出汗的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥，別說(shuō)不出汗的運(yùn)動(dòng)，不累的運(yùn)動(dòng)、很輕松的運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，靠增加活動(dòng)，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，多大強(qiáng)度，什么樣的活動(dòng)，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。
強(qiáng)度方面，只不過(guò)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了。活動(dòng)也是如此。
所以，不管什么運(yùn)動(dòng)，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動(dòng)就出汗，怎么能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)消耗呢？
如果說(shuō)什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥更快，那么有可能是[_a***_]，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時(shí)間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說(shuō)直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。
冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？
很多人覺得冬天運(yùn)動(dòng)很難出汗，這減肥效果就比夏天差多了，所以，還是等天熱了再運(yùn)動(dòng)吧。偷偷告訴我，這是不是你們不想運(yùn)動(dòng)找的小借口～
減肥效果跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，跟汗水無(wú)關(guān)，你看到的汗水，里面其實(shí)并沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。
出汗以后秤上的數(shù)字確實(shí)變小了，但是，水分大概占了你身體重量的60%~70%，這是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的比例，你丟失了很多水分，的確會(huì)掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會(huì)從食物、水中去補(bǔ)充你失去的水分，體重又回來(lái)啦。
出汗量存在個(gè)體差異
親，首先我要糾正你一個(gè)誤區(qū)
出汗≠減肥
相信你一定很多在健身房見過(guò)運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的朋友，跑步機(jī)上，動(dòng)感單車室內(nèi)，揮汗如雨的朋友，他們確信自己的脂肪在高速燃燒中，可是出汗，就等同于減肥嗎？
不一定?。?/p>
有很多人，由于體質(zhì)原因，稍微一動(dòng)就一身汗，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體只是在代謝水分，還沒有達(dá)到高效燃脂的階段，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到健身的目的，持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到減肥的目的。不能單純以出汗為標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)減脂，關(guān)鍵的參考因素應(yīng)該是心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
愛出汗的朋友，在運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)該注意多補(bǔ)充水分，充足的水分，可以幫助機(jī)體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲憊感，也可以促進(jìn)新陳代謝。
減肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃燒脂肪就要達(dá)到燃脂心率，高間歇有氧是比較好的燃脂運(yùn)動(dòng)！因?yàn)闇囟鹊退远觳蝗菀壮龊?，但是出汗跟燃脂是兩回事！出汗主要含有水分還有礦物質(zhì)等！脂肪是在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量在體內(nèi)消耗的，大多是從呼吸出來(lái)的！
可以大肌肉群力量運(yùn)動(dòng)和高間歇有氧結(jié)合鍛練！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗時(shí)間的延續(xù)！在鍛煉期間要補(bǔ)充水分，有助于血液的循環(huán)！
看來(lái)你是不了解脂肪是怎么排出體外的，出汗排出的是身體的水分，這個(gè)重量喝兩杯水就回來(lái)了。脂肪排出體外的方式是呼吸，它是被你的呼吸排出體外的，減肥最有效的的運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱有氧運(yùn)動(dòng)多，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候增加你的心跳速率，增強(qiáng)你的肺活量，運(yùn)動(dòng)中加劇你的呼吸，這個(gè)過(guò)程中將脂肪排出，這個(gè)過(guò)程跟汗沒有半毛錢關(guān)系。
跑步不出汗可以減肥嗎？
出汗與減肥與否不成正相關(guān)關(guān)系。比如相同的運(yùn)動(dòng)，冬天不出汗、夏天就暴汗，并不意味著冬天運(yùn)動(dòng)就沒有消耗，不減肥了。
人體出汗的原理是為了調(diào)節(jié)體溫，體溫過(guò)高，身體就會(huì)通過(guò)出汗的方式來(lái)降低體溫，靠汗液（水分）蒸發(fā)來(lái)帶走多余的熱量。
很多人說(shuō)流汗多，體重掉的快，就認(rèn)為出汗才是減肥，不出汗就無(wú)法減肥，這還是沒有分清“減重”和“減脂”，我們減肥的最終目的，是減小脂肪細(xì)胞的體積，并不是減去身體的水分或者肌肉。
通過(guò)出汗“瘦掉”的體重，只是脫水脫掉的重量，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)其實(shí)只是“減重”。一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，甚至可以通過(guò)一些方式，在兩三天的時(shí)間內(nèi)減去10斤體重，其中絕大部分就是水分。這種體重改變只是暫時(shí)的，只要補(bǔ)充水分，體重很快就回來(lái)了。
在這里再次提一句暴汗服的事情，通過(guò)暴汗服來(lái)減肥，很容易造成身體內(nèi)分泌紊亂、甚至腎功能損傷、血容量減少、心輸出量下降、體溫調(diào)節(jié)中樞障礙等問(wèn)題，非常危險(xiǎn)，真的不要再被天花亂墜的廣告欺騙了。
回到這個(gè)問(wèn)題：跑步不出汗，也可以減肥；游泳不出汗，也可以減肥；冬天運(yùn)動(dòng)，也可以減肥。
謝謝邀請(qǐng)回答！
首先可以肯定一點(diǎn)，合理且充分的運(yùn)動(dòng)不管出不出汗都是可以減肥的！很多人誤以為出汗越多越可以減肥，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的！
人出汗的原因是因?yàn)轶w溫升高，需要降溫，所以排出汗液來(lái)降低身體的溫度，是自然的生理反應(yīng)。
而減肥則需要通過(guò)消耗體內(nèi)多余的脂肪才能做到，在一定強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)燃燒脂肪產(chǎn)生熱量，在人體系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體溫度的時(shí)候，通過(guò)排汗的方式可以確保我們的肌體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后體重快速減輕就是減肥了，汗水多為水，其實(shí)出汗是人體脫水的表現(xiàn)，大家在運(yùn)動(dòng)后大量流汗，人體在失水的狀態(tài)***重暫時(shí)減輕，而非燃燒了脂肪。
因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要補(bǔ)充足量的水分，避免脫水，來(lái)保障正常人體新陳代謝功能！
希望對(duì)大家有幫助，歡迎?關(guān)注本頭條號(hào)后留言評(píng)論或私信進(jìn)行交流！
跑步是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單易行，很多人都在通過(guò)跑步進(jìn)行減肥，但是有的人無(wú)論怎么跑步都不出汗，于是這些人對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)效果產(chǎn)生了很大的懷疑，那么跑步不出汗能減肥嗎？下面就說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題。
跑步不出汗是怎么回事
跑步不出汗可能是由于運(yùn)動(dòng)量太小，沒有的達(dá)到出汗的程度，也可能是運(yùn)動(dòng)者的汗腺不發(fā)達(dá)，從而造成了即使是運(yùn)動(dòng)消耗掉了大量的脂肪也不會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，跑步不出汗也可能是由于跑步者的身體內(nèi)的體液含量比較少導(dǎo)致的，當(dāng)然如果運(yùn)動(dòng)之前喝水比較少，身體內(nèi)的液體含量比較少也會(huì)造成跑步不出汗的情況出現(xiàn)，也可能與個(gè)人體質(zhì)有很大的關(guān)系，體質(zhì)強(qiáng)壯的人運(yùn)動(dòng)量很大可能也不會(huì)出汗，身體虛弱的人往往剛剛開始運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓哦。如果跑步者患上了風(fēng)寒感冒，那么跑步也可能不會(huì)出汗，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的毛孔呈現(xiàn)出閉合狀態(tài)，當(dāng)然在醫(yī)學(xué)上還有一種被稱為無(wú)汗癥的疾病，這種疾病一旦出現(xiàn)人體就會(huì)出汗很少，甚至是無(wú)汗。
跑步不出汗能減肥嗎
其實(shí)只要是運(yùn)動(dòng)了就會(huì)消耗身體內(nèi)的熱量，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)即使是不出汗也可以消耗掉體內(nèi)的脂肪，也是可以起到減肥效果的，但是總體來(lái)說(shuō)出汗要比不出汗的運(yùn)動(dòng)效果更加好一些，因?yàn)槌龊沟脑捑妥C明身體內(nèi)的脂肪或者是水分正在被燃燒排出體外，即使是單純的水分的排泄也是可以起到減重效果的。所以運(yùn)動(dòng)出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。
跑步不出汗能減肥嗎？通過(guò)上面的介紹可以知道跑步不出汗也是可以起到減肥效果的，但是總體來(lái)說(shuō)出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為啥不出汗了呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為啥不出汗了呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
