大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥指導(dǎo)方案的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥指導(dǎo)方案的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能減肥那？希望是健康的減肥方案？
減肥的方法是比較多的，例如可以通過多運(yùn)動(dòng)或者是通過控制飲食的方法來進(jìn)行減肥，多運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到減肥的作用，而且也是可以起到鍛煉身體的作用，但是也要注意避免長期過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>過量的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)引起肌肉拉傷等現(xiàn)象，減肥期間也不要過多的吃高熱量的食物。
我想要5系列的減肥方案？
每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝，只要你還活著，能喘氣人體就能正常代謝那么多的熱量，但是你總要吃飯啊，有進(jìn)食就會(huì)產(chǎn)生熱量，那就看你吃什么了，這個(gè)時(shí)候就要飲食控制了，每天攝入低于基礎(chǔ)代謝，讓身體幫你代謝一部分，然后在有氧加無氧來達(dá)到你想保持體重或減重塑型的效果，比如：基礎(chǔ)代謝1200千卡 1㎏（脂肪）=7700千卡 如果一個(gè)星期要減重一斤是3850千卡，每天需要消耗550千卡，計(jì)劃每天攝入900千卡 1200千卡-900千卡=300千卡，然后550千卡-300千卡=250千卡，這250千卡就需要運(yùn)動(dòng)消耗，，運(yùn)動(dòng)的越多，消耗的越多，目標(biāo)達(dá)成的越早，個(gè)人理解總結(jié)，有錯(cuò)誤請(qǐng)????出
有沒有減肥的好辦法，不吃藥不手術(shù)，誰能提供飲食和運(yùn)動(dòng)方案，我來幫忙驗(yàn)證？
要么生、要么死，二種方案，既然選擇了死那就往死干，早上、晚上給我跑各10公里路，每天吃8成飽，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，這個(gè)相信3個(gè)月絕對(duì)瘦30斤以上，瘦不了我發(fā)個(gè)小紅包給你
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥指導(dǎo)方案的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥指導(dǎo)方案的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
