大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動每分鐘心跳140減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動每分鐘心跳140減肥的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑心率高，是繼續(xù)維持慢跑，還是改成快走并把心率保持在130-140的區(qū)間呢？
慢跑時心率高，只能說明你跑快了，速度再慢些就好了。調整好心態(tài)，不要固執(zhí)的認為跑就一定比走的速度快，認識到這點，重新刷新和定義你的跑步觀念，一切就都ok了。我在最開始堅持心率跑時，速度只有9分鐘每公里，根本不像在跑，不過那都不是問題，堅持就好了。
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（圖片來源網絡，侵刪）
第一種：根據年齡預測最大心率區(qū)間
公式為：THR區(qū)間 = [(220-***E)*70%，(220-***E)*85%]
（圖片來源網絡，侵刪）
代入公式計算THR = [130，158]
第二種：卡氏公式
公式為：THR區(qū)間 = [(220-***E-RHR)*50%+RHR，(220-***E-RHR)*85%+RHR]
（圖片來源網絡，侵刪）
由于題主沒有提供靜息心率（RHR）
代入公式計算THR = [126，165]
這是一個維持心率很好的方法
先慢跑3分鐘，再快走2分鐘。
再慢跑3分鐘，再快走2分鐘。這樣循環(huán)下去，運動心率會一直保持在130-150之間，對減脂最有效。
這樣運動持續(xù)30-60分鐘。運動前熱身，運動后拉伸。
希望可以幫到你，了解更多健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》系列文章，關注之后，在今日頭條文章一欄即可看到。感謝關注，感謝點贊。??
到此，以上就是小編對于運動每分鐘心跳140減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動每分鐘心跳140減肥的1點解答對大家有用。
