大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食譜自制的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健康食譜自制的解答，讓我們一起看看吧。
簡單有效的減肥食譜？
黃瓜中的營養(yǎng)成分可以抑制脂肪的形成，可以說是減肥必備的蔬菜之一。冬瓜的營養(yǎng)價值是蔬菜中比較高的，冬瓜這個食物最大的特色就是完全不含脂肪，芹菜非常適合減肥時期吃，芹菜的主要成分為水和纖維素。
減脂早餐食譜？
1.
地瓜粥:地瓜也叫紅薯,是一種最適合減肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加飽腹感,也可以清腸排毒,對于減肥是非常有幫助的。
2.
糙米粥:糙米的營養(yǎng)非常高,比精制米面的食用價值更高,而且糙米還富含膳食纖維,減肥人士平時可以用糙米煮粥作為早餐食用。
3.
燕麥粥:燕麥是很適合減肥人士吃的食物,它含有的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)都非常豐富,早餐吃燕麥粥既可以補充營養(yǎng),也可以瘦身。
4.
全麥面包:全麥面包營養(yǎng)價值高,富含粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì),它的熱量比一般面包少,而且飽腹感更明顯,是很適合減肥人士吃的早餐食物。
減肥早餐食譜:
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯，烤面包片
做法：少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。
一個星期減脂餐食譜？
第一天、早餐：低脂鮮奶，小型蘋果，全麥起司三明治
午飯：素水餃，什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯，絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第三天、早餐：色拉全麥土司，小麥胚芽奶，奇異果
午飯：胚芽米飯，烤味噌魚，炒芥藍，金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
簡單好做的減脂食譜有哪些？
早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙零食：1個紅蘿卜（大小不限）早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子零食：2個大番茄晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果零食：2根小黃瓜晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉
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到此，以上就是小編對于減肥健康食譜自制的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食譜自制的4點解答對大家有用。
