大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身目的減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身目的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
我減肥是因?yàn)?/a>我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時，體重竟達(dá)到160多斤，這對于一個身高160的人來說簡至就是橫著長！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負(fù)責(zé)背包！后面是那個超大號的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個方便袋，最外面就套著一個雨衣，就像一個另類出現(xiàn)在長城上?；氐骄频旰?，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達(dá)……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
我生完二胎體重飆升到160，走路都費(fèi)勁的那種胖。后來我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因?yàn)槲抑暗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ643e70a2e07078b9 relatedlink">衣服全部不能穿了，當(dāng)時我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡單吃點(diǎn)，中午吃八成飽，晚上一口不吃，堅(jiān)持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒有反彈！
激發(fā)我健身 該從17年開始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時上過樓梯都累的上氣不接下氣的，那時就開始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時就暗暗決定要減肥 要有一個健康結(jié)實(shí)的身體 堅(jiān)持了一年 終于達(dá)到了自己的小小目標(biāo)
我健身時間是2018年6月，當(dāng)時工作中在低谷階段，且受到上級批評（比較嚴(yán)重），當(dāng)時心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂部體驗(yàn)活動中玩了一把，發(fā)覺不錯就這樣開始了，剛開始在跑步機(jī)上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了2個月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時候可以9的配速跑步30分以上，12月份開始納入力量訓(xùn)練一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅(jiān)持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時就跑跑步，參加幾個周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報了一個全程馬拉松，堅(jiān)持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時間的摸底跑，我能做規(guī)定的時間內(nèi)跑完，生命在于運(yùn)動，生命不息運(yùn)動不止。
為什么現(xiàn)在有些人平常喜歡大吃大喝，卻要花錢去健身館減肥？
生命中，唯美食與健康不可辜負(fù)。
大吃大喝是美食，健身房鍛煉要的是健康，這并不沖突。
正確的做法應(yīng)該是防患于未然，在吃的同時，就應(yīng)該想到自己有可能會發(fā)胖，此時去健身的話，不但免除了肥胖之苦，還可以收獲一個好的身材。
上述的做法，才是最為健康和正能量的。
事實(shí)上，我們在健身的過程中，是必須要有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充的
而喜歡大吃大喝的人，恰恰滿足了這個營養(yǎng)條件
而人類的舌頭，更加傾向于把營養(yǎng)含量高的食物判定為美食
比方說雞鴨魚肉，海鮮等等，都是公認(rèn)的好吃的食物
大吃大喝有的是工作需要，有的則是不能管住嘴，花錢去健身房，是因?yàn)榛ㄥX了，會多一點(diǎn)動力去，畢竟吃的不健康那就靠運(yùn)動排排毒，還有就是既然管不住嘴，那就邁開腿，為了更踏實(shí)的吃
平常都沒有運(yùn)動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
健身房鍛煉[_a***_]的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因?yàn)榘讯嘤嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6a4720c643e70a2 relatedlink">脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。
跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時間再說吧！
健身房的話氛圍會好一點(diǎn)，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會更劃算，有氧的話就是跑步機(jī)或者動感單車。戶外的話可能更多一個人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費(fèi)用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
想要減肥，并不一定去健身房才能起到效果！我們從戶外跑步開始，那也是能起到很不錯的效果！
很多人都有一種觀念，覺得去健身房才叫做鍛煉，覺得去健身房才能減肥！其實(shí)并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯的效果，在家里也能鍛煉出不錯的肌肉！
如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！
1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。
很多人開始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯的減肥效果，而且可以提高加強(qiáng)我們的心肺功能！是很不錯的運(yùn)動選擇！
2. 不建議去健身房，并不是說健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時***，等***過后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒瘦下來！
所以，在你沒有確定真正的想要減肥得時候，就先選擇跑步。等堅(jiān)持一段時間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長期堅(jiān)持的事，這時候在決定去不去健身房，也為時不晚！
不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！
??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運(yùn)動也不會起到良好的減肥效果，只不過會減緩你長胖的速度！
對于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)！
總結(jié)
??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動起來！
??想要減肥成功，飲食是關(guān)鍵，運(yùn)動***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
到此，以上就是小編對于健身目的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身目的減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
