大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于正常健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹正常健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥的核心就是少吃，多運動。
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術減肥等好太多太多。
慢跑要從小運動量開始,循序漸進,逐步達到適當?shù)倪\動量,以促進體內脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動感單車是很多年輕人喜歡的一項運動,但錯誤的運動姿勢會對你的膝關節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時間較長,強度大,要適量,切記運動時間過長。
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠遠低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓練計劃就可完成。提示:很多女孩子會擔心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠不會有發(fā)達的肌肉群，最多就是多了一點馬甲線和優(yōu)美的曲線[機智]。
健身減肥要進行相應的熱身運動，建議根據(jù)自己的身體情況來設置跑步機的速度，具體的時間可以根據(jù)自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運動，可以進行戶外運動，或者使用健身車，登山機等器材。然后進行力量訓練，需要根據(jù)體重來進行。
減肥就是少吃，運動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片[_a***_]面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步?。?！
健身能減肥嗎？
健身能減肥嗎?
很高興回答這個問題，我之前學過健身教練，健身的知識很深，需要不斷的學習。我有一個朋友需要減肥，用了一個月的時間瘦了20斤，這是一個真實的案例哦。健身能不能減肥？我可以肯定的說當然可以減肥。文章最后給大家一個減脂訓練***。
當今生活水平是非常不錯吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大魚大肉等，在加上現(xiàn)在人們都比較忙，沒時間鍛煉身體，生活習慣不好，還有自身的習慣，比如說七宗罪里的懶。病從口入，禍從口出，當我們日常的能量攝取過剩，多余的能量就會變成脂肪儲存在我們的皮下脂肪，脂肪還有可能包裹在器官外面，形成內臟脂肪，有一種病叫脂肪肝，不知道大家知道嗎。人體攝取的能量物質主要是三種，碳水化合物，脂肪，蛋白質，碳水化合物就是平時我們吃的米飯面條，脂肪就是油，動物肥肉等，蛋白質就是瘦肉雞蛋等。
能量攝取過多，比如說碳水化合物攝取過多就會轉為脂肪，蛋白質不會變?yōu)橹?。剛說了能量來源，現(xiàn)在說能量人體是怎么消耗的，主要有三個，基礎代謝，食物熱效應，體力腦力活動，既然吃的這么多能量，只能通過體力活動消耗多余的能量。所以健身也是體力活動，肯定能夠減肥。
2.健身如何減肥
健身有兩種方式，一是無氧訓練，二是有氧訓練，無氧訓練就是力量訓練，提高肌肉含量的，有氧訓練是提高心肺功能的，也是燃燒脂肪的訓練方法。人體的能量系統(tǒng)首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白質，所以每次訓練先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧訓練是減肥的主要運動，每次有氧訓練保證心率達到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年齡，并保證全身大肌肉群參與，持續(xù)半個小時以上，人體燃燒脂肪。
下面給大家說如何訓練減脂***
1.熱身8-10分鐘
2.力量訓練25分鐘左右
到此，以上就是小編對于正常健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于正常健身減肥的2點解答對大家有用。
