大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于姐妹減肥健身的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹姐妹減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 問一下小姐妹們，有什么不運動也可以瘦身的，秘訣嗎？
- 我想知道有沒有頑固體質(zhì)減肥成功的姐妹，你們都是怎么做的？
- 各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？
- 減肥怎么減？有成功的姐妹們嗎？說說自己踩過的坑？
問一下小姐妹們，有什么不運動也可以瘦身的，秘訣嗎？
七分吃三分練，但對于沒時間運動或不想運動的小伙伴想減肥就主要在吃上和不良生活飲食作息上改變，平時可做一些力所能及的輕運動。
怎樣吃減肥呢？
建議9成飽
午餐推薦公式：
建議7-8分飽
吃到6分飽
最后十條小建議
有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基礎(chǔ)代謝率高，消化好；但你不具備鐵人3項吃不胖體質(zhì)你就得改善飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐為原則，少食過甜，過油，過咸的食物，多吃蛋白質(zhì)，粗纖維，礦物質(zhì)，補充足量的維生素，每天的水量也要夠，適當增加運動量，最好是有氧運動，比如游泳。
我想知道有沒有頑固體質(zhì)減肥成功的姐妹，你們都是怎么做的？
我就是易胖體質(zhì)，和同事出去吃飯，她們都比我吃的多，還比我瘦，當時我的心里好苦啊。
后來我下定決心減肥，可是都失敗了，因為管不住嘴啊，餓了就總想吃東西，跑步，也試過，不行只能保持體重，不能瘦。
后來我才知道，有種叫熱量低的食物吃了不會變胖，還會瘦 我就開始了，這一次真的瘦了，瘦的這么突然，一下子回到十二年前的體重了。我和老公十二年前結(jié)婚的時候就是這個體重104，生了兩個孩子胖了40斤啊。后來瘦了一些不過還是胖胖的。我多么激動啊。
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃 跟著這個，在加上低熱量的食物，用了一個多月瘦了12了。早餐，一杯牛奶，一個煮雞蛋，全麥片面包一個西紅柿幾塊黃瓜
午餐要營養(yǎng)好，煮雞蛋一個，小番茄幾個，煮西蘭花，玉米，雞胸肉，適量就好
晚餐，只能吃水果蔬菜，西紅柿，黃瓜蘋果，梨，桃子，最好不要吃加油炒的東西，
最健康有效的減脂方法應該是在均衡營養(yǎng)的前提下進行，一切以減重為目地，用損害健康為代價的“速效藥”均不可取！
可以選擇隨便果?四季代餐***食品，太平洋1個億的安全保障，排毒養(yǎng)顏，纖體瘦身一舉兩得??
各位減肥的姐妹們，你們是怎么抵御誘惑的？
我說說我的經(jīng)歷，其實減肥并不是痛苦的，主要做到吃動平衡，就能[_a***_]體重減脂的，我從62kg見到55公斤，減了14斤，花了三個月的時間，期間只是吃營養(yǎng)餐，以及瑜伽練習，也沒有節(jié)食餓肚子的情況。
營養(yǎng)餐指的是，根據(jù)能量金字塔來攝取一天的能量，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，早加餐，下午水果加餐，正餐都是高蛋白，低gi 的食物。所以我不建議節(jié)食的，可以吃自己喜歡吃的，但是避免吃多，吃多也要多做運動加速消耗。
買一個體脂稱，每天早晚檢測自己的身體數(shù)據(jù)，祝你好瘦
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我用的辟谷減肥 效果卓越 。總結(jié)：“ 餓” 真的不會死人 并且當你身體的消化系統(tǒng)低功率運行時 其他系統(tǒng)會變的更強大 身體是智能的 非常強悍和Supportive。
減肥怎么減？有成功的姐妹們嗎？說說自己踩過的坑？
生完孩子，腹部減不下去，首先要考慮是不是腹直肌分離了，如果是，那得先修復腹直肌，這樣減肥才有效果。不然就是很難減肉，而且肚皮肉很松軟，難看的要死！找到原因才能對癥下藥。
我本人身高165，初三時曾經(jīng)一度胖到74公斤，現(xiàn)在體重常年保持在52公斤左右。
關(guān)于減肥這事，我踩的坑實在是太多了，整一部血淚史。
中考結(jié)束后我開始人生中的第一次減肥大計，當時我***取的是節(jié)食減肥的方法。每天食譜大致如下：
當時我的體重降的是飛快喲～半個月就掉了七八斤。但是人心不足蛇吞象啊，我還是不滿意，所以又買了曾風靡一時的某品牌纖體梅子。其實那就是一個瀉藥，我被做的整天往洗手間跑，除了上學都不敢出門。
不到一年時間，我就從原來的74公斤減到了46公斤，變化大的幾乎所有不常見我的人都認不出我來了。好家伙，求仁得仁啊，我親愛的姨媽她終于被我給氣走了，三個月都沒來呀～到此我終于意識到了脂肪的重要性，開始拼命吃各種高熱量食品，為了把姨媽給接回來。三個月后，姨媽是回來了，但我也胖到了58公斤。于是又開始了新一輪的減肥。
目前我自己親測過的減肥法就是管住嘴，邁開腿～飲食是要控制的，但是營養(yǎng)要盡量均衡，熱量不能過低。每天攝入的總熱量我大概控制在1500卡左右。
目前感覺這種方式還不錯，一周大概能減差不多一斤吧～雖然速度是慢了點，但是對于身體各方面來說還是比較健康的。
到此，以上就是小編對于姐妹減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于姐妹減肥健身的4點解答對大家有用。
