大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎健康的減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎健康的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
很多人都會有一個共同的觀點，認(rèn)為胖子都是吃出來的。其實肥胖固然有吃的多，運動少的因素，但最為重要的因素還是肝的脂肪代謝障礙。而肝臟的脂肪燃燒障礙，絕不是獨立的現(xiàn)象，它是人體蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝紊亂的綜合表現(xiàn)。
很多人都痛恨肥胖，因為脂肪的堆積，破壞了人體自然的曲線美，尤其是愛美的女孩子，所以減肥甚至成為了女人終生追求的大事。但是脂肪其實也是有著重要的作用的，平時脂肪儲存在人體內(nèi)，是人體的能量庫，當(dāng)人體需要供應(yīng)時，皮下的脂肪就會被調(diào)動。它從皮下通過脂蛋白運輸?shù)礁闻K，然后在肝內(nèi)燃燒供給。所以肝臟是脂肪代謝的中心。
肝臟受到損傷，如抽煙，喝酒，熬夜等生活方式，以及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會出現(xiàn)問題，造成脂肪的利用障礙，大量脂肪聚集在肝細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致脂肪肝。同時肝脂肪利用障礙，大量脂肪堆積在體內(nèi)，也導(dǎo)致肥胖和高血脂的發(fā)生。
明白了肥胖的根本原因，減肥也就很簡單了。市面上有各種各樣的減肥方法，如運動減肥、藥物減肥、針灸減肥，這些方法雖然有效，但因為沒有從根本上解決肥胖的根源問題，所以往往容易出現(xiàn)反彈，而且一些減肥方法還會導(dǎo)致人體營養(yǎng)素的進一步缺失，使身體更進一步受到傷害。我們簡單的舉例說說運動減肥吧！其實運動也是需要營養(yǎng)的，只有在營養(yǎng)充足時，您的運動才安全有益！
還有很多的朋友***取極端的方式減肥，如果不吃飯、挨餓。這樣的節(jié)食減肥很傷身體，因為肥胖本身就是因為身體的營養(yǎng)素不均衡、某些營養(yǎng)素缺乏造成，節(jié)食會導(dǎo)致進一步的營養(yǎng)素缺乏，會使肝功能進一步紊亂。很多人在***取這樣的減肥方式后，
會發(fā)生頭昏眼花、全身乏力、面色蒼白、掉頭發(fā)、記憶力減退，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嗜睡、厭食、幻覺等癥狀。
所以目前最科學(xué)的減肥方法是***用營養(yǎng)素減肥。通過補充人體缺乏的營養(yǎng)素護肝，使肝臟脂肪代謝恢復(fù)正常。減肥就會極其簡單快速，而且不易反彈。營養(yǎng)素減肥不是單純的減肥，更有塑身作用，讓您該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，盡顯人體的曲線之美，不會對身體造成傷害，反而會讓身體各個器官系統(tǒng)，在減肥過程中恢復(fù)到最最理想的狀態(tài)。
希望我的回答您能滿意，不足之處也歡迎朋友們在下方積極留言補充。對營養(yǎng)素減肥塑身有興趣的朋友，可以關(guān)注我的頭條號并私信我，讓我們一起為健康，為美麗共同努力！
骨無肉，瘦活筋，三打"白骨精"。妖精美麗，不食人間煙火，吸天地靈氣，游萬山千水，穿五顏彩云。人是凡人，男要肌肉飽滿，身強力壯。女要有肉感，條子健美才更風(fēng)姿阿娜。肥胖要根據(jù)身高，1.5O米體重9O市斤，1.55米95市斤，1.6O米11O市千，1.63米12O斤，1.6513O斤，1.68米135市斤，1.7O米14O斤，1.75米15O斤，1.8O米16O斤，185米175一18O市斤，1.9O米185一19O市斤。個人觀點，沒有科學(xué)依據(jù)。想減肥多運動，多吃素，少吃肉及高脂肪蛋白。五谷雜糧是最好的美膚品，吃土生土長的食物和勞動鍛煉，多喝水，多排汗，皮膚定細(xì)嫩，膚色定桃紅，光亮澤潤。
謝邀請，我從沒胖過，但一直困擾我的，就是肚子大，從小母親奶水不足，很早就吃東西，用面條，地瓜把我喂大，瘦得很，營養(yǎng)不良，貧血，愿感冒發(fā)燒，直到學(xué)習(xí)了艾炙，臉也小了，肚子也小了，身體苗條了，婦科病都沒了，以前有血塊，色暗，一切都好了，腰疼腿疼頭痛脖子硬，都能艾炙，只要胖，就能艾炙，想減肥就用艾炙，只有它才能去濕，去寒，去淤堵，能燃燒脂肪，是減肥的好方法，感謝大家的閱讀，希望大家都健康。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)，感謝圖片作者。
從上面圖片能看到：相同斤數(shù)的脂肪和肌肉對比，脂肪的體積比肌肉體積大得多！這往往也是常說的，兩個人一樣沉，為什么一個看上去會比另一個瘦的原因。
減肥減的是體脂率。這點很重要，就是減去身體里面脂肪質(zhì)量所占總質(zhì)量的比例。那到底怎么會減下來體脂率呢？
首先，控制住每日攝入[_a***_]。人每天正常活動消耗的能量基本不變。如果攝入熱量大于每天基本消耗的熱量，那多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。當(dāng)然，每個人、每天消耗能量是不一樣的。網(wǎng)上有很多app（因嫌，具體***可以私信我），大概能測出你的基本消耗熱量，食物也有熱量表。自己按照***控制熱量在消耗之內(nèi)，一定會瘦。
但是，這種控制熱量不等于節(jié)食！節(jié)食首先減的不是脂肪，是肌肉，會復(fù)胖。而且，節(jié)食是另一種的暴飲暴食！反而對身體不好。
其次，運動和力量鍛煉，可以大量消耗熱量，而且還可以塑形。本人經(jīng)驗，跑公交站。剛開始只能跑兩站那一對2LB（1.814斤），慢慢的可以跑十五個公交站，后期拿著一對3LB（2.722斤）
因為我本身是吃貨，節(jié)食真的是太痛苦了！下決心健康減肥，經(jīng)過三個月上述方法，從135.4減到116。
減肥還在繼續(xù)…努力為夏天露肉！
希望你也可以遇到自己理想的樣子！
感謝邀請！
我正好在減肥，從5月9號60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因為以前從來沒低于過59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個原因，怕長皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時有一次突然減了10斤，后來又一周長了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細(xì)小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個觀念，只要不算太胖，別人都會說，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個認(rèn)識誤區(qū)，皮膚問題，痘痘，臉黃，油膩，長斑，大家都在問用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因為上火開始的。
我們?nèi)梭w的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導(dǎo)致上焦熱下焦寒，上邊愛出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說是不是有動力了？而且瘦了還會顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長腿??我是下身長，腿長，可是因為大腿粗，沒顯出優(yōu)勢。
那我不多說了啊，上干貨。
到此，以上就是小編對于怎健康的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎健康的減肥的1點解答對大家有用。
