大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于疫情下減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹疫情下減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間如何才能減肥？
疫情來了，既給我們國(guó)家?guī)砹司薮蟮奶魬?zhàn)，但是作為國(guó)人，疫情的襲擊，又是我們充實(shí)自我的空白時(shí)間。時(shí)間流逝，每天都是我們最年輕的一天，每天都是能成為將來更好的我們的好時(shí)機(jī)。每天做一點(diǎn)改變，決定權(quán)都在我們手里。問下自己：你是想過5000個(gè)一天，還是5000天？所以，每天都些事情改變下自己吧。比如從減肥開始。
首先，要知道減肥不是一件三分鐘熱度的事情，堅(jiān)持+毅力，就是你需要嚴(yán)格的自律。更重要的是，你對(duì)減肥充滿渴望和信心，渴望變化后的自己并并有著絕對(duì)的力量去克服其中的障礙。
其次，障礙是什么？思想的懈怠、懶散的慣性、美食的誘惑……要克服我們的天性，請(qǐng)時(shí)時(shí)堅(jiān)定我們的信念，自我鼓勵(lì)和自我勸誡。然后快速地行動(dòng)起來吧！清晨醒來起來同步進(jìn)行，來一組7分鐘晨間喚醒操或者瑜伽身體喚醒。離開坐了許久的桌椅，來一組2分鐘碎脂操。放下手中的手機(jī)，和你的老媽在家跳跳廣場(chǎng)舞，打打羽毛球。疫情期間，想必很多人都見識(shí)到了我們國(guó)人的智慧，在家釣魚，打球，射雕，等等***項(xiàng)目。這些事情就從基本上解決了只看手機(jī)不動(dòng)的情況。所以請(qǐng)放棄拖延和懶惰，做一個(gè)行動(dòng)者！
第三，為自己制定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)的app。我用keep比較多，也很不錯(cuò)。可以按照自己的體能設(shè)置運(yùn)動(dòng)課程，根據(jù)自己需求練局部位置。
最后，我覺得運(yùn)動(dòng)減肥必須要有堅(jiān)定的信念，強(qiáng)大的行動(dòng)力，自我克制力，不動(dòng)搖的堅(jiān)持，終究會(huì)成為你想要的自己。
疫情期間我們待在家里，吃過飯不運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢的變胖的，如何才能有效的減肥呢？本人認(rèn)為一我們不能沒事吃過飯就睡和玩手機(jī)，要合理按排自己的時(shí)間?？梢钥纯措娨暎纯磿?，練習(xí)自己的書法。二保持每天鍛煉身體不得少于一小時(shí)。在家可以跳繩，做一些健身體操，切記不能吃過飯就開始跳繩，這些劇烈運(yùn)動(dòng)。只有這樣我們才能保持我們的身體不肥胖，才能達(dá)到減肥的效果。
疫情期間想減肥也不難，一：每天一日三餐吃些清淡的食品（但是不要太清淡了）。適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉，比方說豬的瘦肉、牛肉，這些肉類含有身體所需要的微量元素，即能起到減肥的作用，也能補(bǔ)充人體的元素需求。
二：加強(qiáng)鍛煉，在室內(nèi)鍛煉！有跑步機(jī)的練跑步??。跳跳舞，做做瑜伽。都能起到減肥的效果。
果你之前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以照常的進(jìn)行鍛煉，如果沒有的話，建議少量，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。（例如每周3-4次，每次30-60分鐘左右）
【2】運(yùn)動(dòng)不是一定能增強(qiáng)免疫力的，主要要看運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)劑量、自身體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素，2者的關(guān)系可以參考本人之前的文章了解↓。
【3】在這個(gè)疫情期間，如果你的主要目的是減肥，而且沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，建議從飲食開始下手，等疫情過去之后，再開始系統(tǒng)的減肥訓(xùn)練。如有收獲，不勝榮幸。
疫情前體重120.關(guān)鍵我和老公都胖，也都喜歡吃美食，互相都不嫌棄對(duì)方胖，胖的挺快樂的，疫情期間不能出門，在家里呆著，渾身都是軟的，沒力氣，想想夏天要到了，減減肥也是好的，于是開啟了減肥[_a***_]。跳繩，有氧操，瑜伽做起，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做過一遍之后，發(fā)現(xiàn)不管任何運(yùn)動(dòng)之前，先跳繩，效果加倍的好，慢慢總結(jié)出，每天先1000個(gè)繩，然后兩節(jié)有氧操，最后瑜伽收尾，如果有氧操做煩了，就先跳繩，然后hiit ，在瑜伽收尾，頭一個(gè)月盡量堅(jiān)持每天跳，會(huì)瘦的特別快，第二個(gè)月估計(jì)能堅(jiān)持每天跳的就不多了，就可以把跳繩減為兩天一跳，給自己緩緩勁，根據(jù)自己的耐力來增減運(yùn)動(dòng)量。關(guān)于吃，是非常重要的，只要減肥就離不開餓，網(wǎng)上有很多減肥食譜，我是每天都得煮一鍋豆豆粥，或者雜糧粥，早上一碗粥，雞蛋，，紅薯什么的，中午可以吃米飯，牛肉最好，頂餓。但不能吃撐，不吃飽下午就跳不動(dòng)操，而且盡量在四五點(diǎn)的時(shí)候跳操，跳完了晚上饑餓感會(huì)小一點(diǎn)，晚飯喝各種粥，蔬菜適量。堅(jiān)持三個(gè)月身材會(huì)有很大變化。最重要的一點(diǎn)，不要每天撐體重，因?yàn)?/a>又累，又餓，哪一天沒掉秤就會(huì)覺得很委屈，堅(jiān)持不下去，建議每月尾稱一次就好。
疫情期間你是怎么減肥，保持身材的？
減肥、保持身材不走樣，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)可循，一切因人而異。我身高178㎝，數(shù)十年來，體重一直在80㎏上下浮動(dòng)。即使戰(zhàn)“疫”期間，也是如此。我的做法是，保持有規(guī)律的生活，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，一日三餐以八成為標(biāo)準(zhǔn)。這樣，每次進(jìn)餐之前，都感覺有點(diǎn)餓，需要補(bǔ)充一點(diǎn)卡路里了。以上做法，僅供參考。如有幫助，則不勝榮幸！謝謝你的提問！
疫情期間，被迫宅在家里，好吃，好喝，沒幾天就變胖了。兩周以后，漸漸覺得生活沒了方向，無(wú)所事事了，沒了吃吃喝喝的心情，開始瘋狂的***，刷手機(jī)，關(guān)注疫情發(fā)展速度，我發(fā)現(xiàn)今日頭條新聞更新快，還能發(fā)表自己的見解，我開嘗試寫些自己的觀點(diǎn)，沒想到，有一天悟空問答邀我答題了，興奮之余，又有了寫東西的想法，天天認(rèn)真答題，生活也變得有意義了。雖然疫情期間運(yùn)動(dòng)量減少，吃的還好，但是腦力勞動(dòng)也可以消耗體內(nèi)多余熱量，直到疫情結(jié)束，我的體重又恢復(fù)了正常。
昨晚睡前上了一下稱——50.4kg，非常完美！原以為宅在家兩三個(gè)月，至少是要養(yǎng)一點(diǎn)兒肉出來，可事實(shí)證明，我依然將自己的體重調(diào)控在最佳狀態(tài)。已經(jīng)連續(xù)12年了，我的體重維持在50kg上下不超過1kg（除了兩次懷寶寶），這是一份怎樣的堅(jiān)持，可能對(duì)于我的身體來說，已經(jīng)成為習(xí)慣，反思這三個(gè)月，依然是在習(xí)慣中度過，分享一下我的瘦身秘籍吧~
1、生活作息規(guī)律。不熬夜，中午堅(jiān)持小憩，也有焦慮到失眠第二天需要靠咖啡提神的時(shí)候，但會(huì)在最快的時(shí)間內(nèi)去調(diào)整過來，什么事情等我睡醒了再說，不是矯情，而是我很清楚，如果沒睡好，我是一個(gè)大腦都會(huì)僵化的人。
2、除了下午水果或偶爾堅(jiān)果，一般不吃零食。我有抑郁的時(shí)候需要甜食來加壓的習(xí)慣，但是那絕對(duì)是很偶爾，其他時(shí)間，零食、特別是甜食是與我絕緣的。不要小看這東一口西一口，脂肪就是這樣慢慢堆積起來的。
3、零夜宵。我保持著晚飯后休息片刻就刷牙洗漱的習(xí)慣，刷牙，不僅是提醒自己，有時(shí)候也是拒絕家人給你零食的借口。
4、主食永不過量。早晨一小碗粥、中午晚餐各半碗米飯，是十多年不變的習(xí)慣，在盛飯的時(shí)候，永遠(yuǎn)只盛一半，如果真的很餓，那可以再加一勺飯，總量也永遠(yuǎn)不會(huì)超量。當(dāng)然副食我一般都是敞開了吃，吃到飽。
5、多吃副食，比如蔬菜、豆制品等等，他們有很好的飽腹感，不會(huì)讓我餓肚子。
6、幾乎不喝包裝含糖飲料，礦泉水是最好的生命之源，天然的紅茶是我的最愛。逛街的時(shí)候我也會(huì)喝奶茶、咖啡，加了糖甚至是全糖的，但是我知道，用我連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的步行去交換這么可口的飲料是非常值得的。
7、從不暴飲暴食。我很珍惜自己的腸胃，從來不會(huì)飽一頓餓一頓，暴飲暴食不但會(huì)失去對(duì)飲食的掌控，對(duì)我們的腸胃功能也非常不利。規(guī)律的飲食習(xí)慣，是對(duì)自己身體最好的饋贈(zèng)。
8、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。最喜歡快走，原來是在小區(qū)步行，宅家后，就會(huì)在家里做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來釋放熱量，比如平板支撐等等。其實(shí)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，根本不需要去健身房或者有什么特殊的健身器材，想運(yùn)動(dòng)的人，哪里都是合適的場(chǎng)地。 雖然不是一個(gè)刻意自律的人，但是回頭看看，這些年，過得確實(shí)很自律，所以我得到回報(bào)了，健康的身體、苗條的身材，飽滿的狀態(tài)！
到此，以上就是小編對(duì)于疫情下減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于疫情下減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
