大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后吃飯會長肉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后吃飯會長肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥成功后停止運動，但控制飲食了為什么會變胖？
你好，很高興回答你的問題。
你是運動減肥成功以后停止運動，控制了飲食還變胖。
一，關于飲食控制。知道運動減肥的你，對減肥的原理制造能量缺口應該不陌生，所以這個時候你***取了控制飲食。那么我們可以從這個控制飲食這方面來推測，你是控制飲食了，可是這熱量控制住了嗎？比如一天甚至比運動時少吃了一碗米飯，但是喝了一杯奶茶？這樣飲食是少了，可是熱量卻遠超過以前了。類似的情況希望你能自己對比。
二，關于運動。你是通過運動減肥的，***如你只是做的有氧運動，那么基礎代謝提高不是很多，甚至你要是運動過量加過度節(jié)食的話，基礎代謝還會降低。哪怕你也有無氧運動，基礎代謝提高了，但是你運動的同時胃口變好，吃的也比減肥前多了，減肥成功后你說控制飲食實際上攝入還是比減肥前高，造成攝入超過消耗，一樣變胖。
結合上面兩條，相信你能根據(jù)自己的情況找到合理的答案。順便給你一個建議，平時保持適當?shù)倪\動，不但能保持自己的身材，還能讓自己有更好的體力和免疫力等，一舉多得，別放下運動。
運動是一種習慣，它不僅可以減肥也是釋放壓力最好的一種方式！我是一名Jazz老師，我可能不用太控制飲食，體重也都保持在90斤左右，就是因為我的運動量足足夠！但是疫情剛開始那一段時間我發(fā)現(xiàn)我漲了幾斤肉，這就是運動停止的“后果”，我決定每晚6:00左右都做1-2小時運動，現(xiàn)在體重慢慢恢復了！所以不要因為減肥而運動，而是把運動當成一種習慣！
1.有可能落差太大，從每天消耗很多熱量，和你攝入熱量持平。(或許你運動中的飲食熱量也比較高，整好運動所帶來的消耗可以彌補)但一定突然一段時間停止運動，消耗沒有了或者降低了，飲食沒有記錄熱量，這個天平肯定會出現(xiàn)一邊倒。
所以你可以下載一個記錄飲食熱量的app，每天抽時間還是恢復一下運動，增加代謝率，不需要太多10多分鐘都可以。
2.身體細胞更新是需要時間的，還沒有讓身體養(yǎng)成一個好的習慣你就半途而廢肯定不會有好結果，運動是一輩子的事，不是練出來了就可以不用練了。奧運會運動員，如果不運動了正常情況最多半年到一年就會發(fā)福。
運動減肥，是因為我們天天所吸收的熱量經(jīng)過鍛煉身體，排除大量的熱量所有減肥，一旦停止運動雖然吃的少了，但是你不能消耗熱量，一天兩天時間短還可以，如果時間長了身體超重10斤了，減肥就有點困難了，愛漂亮愛鍛煉身體的人，如果到了冬天可能會增加體重3到5斤，春天來了會馬上減肥去掉這5斤，保持標準體型標準體重一定要有毅力，愛漂亮的女人，一定會有曲線的。體型美是天天練舞蹈，天天注意飲食體重，才能保持的，希望愛漂亮愛美女人，不要放棄鍛煉身體，只有健康，才會美麗。[玫瑰][玫瑰]????。
減肥運動時你的基礎代謝已經(jīng)提高了，
飲食吸收也會提高，你停止了運動，飲食方面還是在運動飲食那個階段，熱量的攝入和消耗不成正對比，會反彈的！
特別是減肥后，停止訓練反彈的幾率很大！
減肥成功后，沒運動的情況下吃飯也沒事，身材會在體重不變的情況下變胖嗎？
不存在什么減肥成功否！首先減肥是為了讓自己更健康，代謝決定你的消耗！代謝取決于你的肌肉含量，肌肉含量取決于你的訓練、訓練取決于你的運動方式！有運動也要配合規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，才能更健康！
我想你說的變胖是體重不變?nèi)龂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb985661ad818f9ca relatedlink">變化吧 本來剛減肥完[_a***_]就有點松弛 不能立即停止運動 要增加力量性訓練多補充膠原蛋白什么的一邊增加肌肉含量一邊使皮膚變得緊致 你可以減少運動時間 一周內(nèi)運動倆次 不用和以前一樣每天運動 你主要是要自己想一下 你能維持良好的生活作息不 你每天如果躺在床上 即使吃的少沒胖 你的肉肉也會因為松弛導致三圍增加 在生活中你可以無意識增加一些鍛煉 比如說去任何近的地方1.2公里之內(nèi)都步行 可以站就盡量不要坐 希望對你有點幫助 因為我也是剛減了27斤 目前在努力維持??
如果實在不能堅持運動，那就只能減少你的攝入量，意思就是說必須要少吃。但是人生難得走一遭，有那么多好吃的東西，如果不吃是不是太可惜了？??
所以最好的意見就是，可以吃，但是，也要注意控制量的多少，同時要加強體育運動。
如果你是通過運動來進行減脂成功的話，這時候現(xiàn)在的身體狀態(tài)是脂肪含量變少，肌肉的含量在提高，如果在這個時候停止一切的力量訓練的話，你的身體上的肌肉含量，會隨著你的基礎生活慢慢地被一點點代謝掉，這樣也就最終導致身體變成易胖體質。
可以想象全身都沒有肌肉的狀態(tài)下都是脂肪，脂肪越多也就代表負能量越多，身體就會變得越懶，并且也特別喜歡吃高熱量的食物，這是身體對于外界的一種條件反射。
要保證一個好身材，是沒有捷徑的。將這種運動的習慣變成你的生活當中的一部分。
你這個有點矛盾，控制飲食和運動配合的話，對于你的身型和體重肯定是會改變的，但是要堅持，如果既不運動還不控制飲食的話，哪早晚會胖的，總之消耗大于攝入堅持下去就會有改變，再瘦的人，不控制飲食都會胖的。該吃也要吃，運動量也要加強，人也不容易生病。
你問的這個問題最后一句就有點怪異“身體會在體重不變的情況下變胖么？”
變胖，體重肯定會有變化，而且99%的可能性就是體重增加。
因為你不運動了，肌肉量是不可能產(chǎn)生變化的，唯一能增加的就是脂肪。
脂肪增加的途徑就是攝入的熱量＞支出的熱量，也就是你吃的多，沒有來得及消耗完的熱量最終都會以脂肪的形式結算，然后貯存在身體上。
你之前通過運動減肥，飲食也控制，這個時候你體重減少，大部分是脂肪的減少，也就是脂肪分解供能，不清楚你做的什么運動，一般增加一些阻力訓練的話肌肉量也會增加，你之所以會變瘦是因為你選擇了限制整體熱量攝入的飲食方案以及增加熱量消耗的運動方式，什么樣的飲食和什么樣的生活方式，相對應的就是什么樣的身材。
你減肥成功以后，不運動了，熱量消耗這一部分就少去了運動的消耗，比如你以前每天跑2公里，那你差不多少了200大卡左右的人熱量消耗，少了多少完全取決于你的運動強度，飲食恢復正常，食量也很難短時間內(nèi)和以前相比，所以目前你體重沒有大的浮動也是正常的，如果長期這樣的話，除非你飲食控制的足夠好，否則體重最終還是會慢慢回彈的。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
答運動后最好是半個小時再去吃東西，因為經(jīng)過健身運動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達到減肥健身的效果，
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進肝糖恢復，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉變?yōu)橹?，運動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運動后90分鐘是蛋白質需求達到高峰期，
蛋白質是生命的源泉，它可以有效的修復被運動磨損的肌肉和纖維，
運動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運動過程，要堅持才能達到有效的減肥效果，
到此，以上就是小編對于運動減肥后吃飯會長肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后吃飯會長肉嗎的3點解答對大家有用。
