大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種運動對減肥最好有幫助的問題，于是小編就整理了2個相關介紹哪種運動對減肥最好有幫助的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運動的減肥、塑形效果最好？
如果只能選一項運動...
就能達到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
因為累呀...
前期以自體重訓練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質達到一定程度之后，開始結合進行一些負重訓練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓練強度較高，體力消耗大，所以進行的時間較短，因為你根本無法長時間進行
有氧運動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機、開合跳、波比跳等都屬于有氧運動；以有氧運動減脂瘦身，應保證足夠的運動時間和運動強度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運動；以無氧運動增肌塑形，在于把握正確的運動方式、方法，循序漸進訓練。
對于一般人來說，應先以有氧運動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運動者只要堅持科學的訓練，就會獲得相應的效果。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質，還能調整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
那你可以學舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學者也能學，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎培訓，教學和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
哪種運動減肥最好：跳繩，跑步，還是游泳？
沒有那一樣運動最好，三分練七分吃，還是建議你從嘴入手，少吃多餐，少油少鹽，鍛煉要多樣化，這三樣都可以做，最重要是堅持。沒有經(jīng)驗先從每周3比到4次開始循循漸進，有氧為主，每次最少半小時到五十分鐘。
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運動的本質是 減脂增肌，說人話就是，讓你 少肥膘 多肌肉 變結實 有力量。肌肉多了會提升你的基礎代謝，更容易消化消耗你每天攝入的能量，實現(xiàn)能量差，從而達到減肥的效果。所以如果你方便的話，可以三種運動交替進行，如果三種運動都不方便的話，還可以跟著app[_a***_]做 HIIT 間隙性高效燃脂運動，一張瑜伽墊就可以讓你暴汗。所有運動，每周3-5次，必須配合飲食習慣調整，多吃優(yōu)質蛋白，雞肉魚肉牛肉 牛奶豆制品，多吃蔬菜，少吃豬肉，主食多粗糧 少大米白面。但是，最終效果需要堅持！祝大家減肥成功，身體健康，心情愉快[贊][給力][笑哭][祈禱]
這三個都練，跑步最多。
從個人感覺消耗體力來說，相對來說，跳繩效果較差，我都是跳1000，出汗不多。
游泳最消耗，就是在水里不動，水溫低于體溫，為了保持體溫也得消耗能量啊。全身運動。游完有餓的感覺。
但游泳場地不好弄。跑步隨時隨地方便。
到此，以上就是小編對于哪種運動對減肥最好有幫助的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種運動對減肥最好有幫助的2點解答對大家有用。
