大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候怎么不吃東西減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)候怎么不吃東西減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)加不吃晚餐，為啥瘦不下去？
- 減肥晚上不吃晚飯但運(yùn)動(dòng)，想要恢復(fù)飲食怎么樣可以做到不反彈？
- 不吃零食還每天運(yùn)動(dòng)，為什么瘦不下來(lái)？
運(yùn)動(dòng)加不吃晚餐，為啥瘦不下去？
我是一位3位孩子的寶媽，最小的孩子也3歲了，我目前在沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，并且是易胖體質(zhì)的前提下，體重依然保持在48KG，（雖然我的理想體重是90-95斤之間）很多人說(shuō)為什么我身體還保持這么好，但是只有我自己知道，我的身材我一點(diǎn)也不滿意。雖然我有能力控制體重，可是我沒(méi)有能力控制我的體形。這位朋友，看了你的三張圖，發(fā)現(xiàn)你也不是沒(méi)有變化，只是變化少而已，你首先要知道，運(yùn)動(dòng)減肥不是節(jié)食，不是用減肥藥導(dǎo)致的暴瘦（也叫病態(tài)瘦）。其次，由于個(gè)人體質(zhì)不同，新陳代謝不同，所以運(yùn)動(dòng)減肥后的體重變化也不同。第三，你在看你運(yùn)動(dòng)量也還好，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中在消耗脂肪的同時(shí)，你也在長(zhǎng)肌肉呀，要知道肌肉要是脂肪的三倍喲，所以其實(shí)你是脂肪是有減很多的，只是肌肉長(zhǎng)了，所以體重看不出來(lái)太大的變化。最后你肯定會(huì)擔(dān)心，哇長(zhǎng)肌肉不是更難看了，太可怕了~我告訴你大錯(cuò)特錯(cuò)，消耗脂肪了，長(zhǎng)了肌肉，新陳代謝就會(huì)加快，你身上的肌肉就算你不運(yùn)動(dòng)，它也會(huì)自動(dòng)消耗掉比脂肪消耗的熱量多3倍，也就是你會(huì)慢慢變成不易胖的體質(zhì)，明白嘛。所以請(qǐng)堅(jiān)持下去。另外就注意不要晚上節(jié)食，可以吃一些易消化的食物，比如粥，蔬菜吃一些。還有堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，如果你熬夜，你是很容易發(fā)胖的哦，切記。希望可以幫助到你。
首先，樓主需要先明白一個(gè)理念，減肥其實(shí)是“減脂”，不能只盯著體重秤上的數(shù)字。
第二，千萬(wàn)不能靠“節(jié)食”來(lái)減，三餐不僅都不能少，最好是少吃多餐，試試把本來(lái)三餐的量分成五餐攝入，體重都會(huì)減輕。因?yàn)?/a>節(jié)食（比如不吃晚餐）會(huì)讓身體進(jìn)入“節(jié)能”模式，減少新陳代謝，于是你的體重變化就很小。
第三，樓主選擇的跑步和跳繩都是有氧，試試力量訓(xùn)練，增加肌肉量，可以提升基礎(chǔ)代謝率，加快減脂速度。
（本人二胎后體重峰值138斤，我身高不到160cm，已經(jīng)減重30斤）
你好，很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于你的這個(gè)問(wèn)題，剛好我也經(jīng)歷過(guò)，所以還是比較有經(jīng)驗(yàn)的。
早在2018年的春季三月份開(kāi)始，我開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)減肥。每天跑步3到5公里，時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)以上到一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，也減少了晚飯、零食等一些高熱量的食物。跑了一個(gè)月以后，我的體重只減少了一斤，但是我的體質(zhì)卻比以前好多了，身材也比以前緊致了。所以你從3月12號(hào)到現(xiàn)在還沒(méi)有到一個(gè)月的時(shí)間，應(yīng)該要繼續(xù)堅(jiān)持。
第二個(gè)月的時(shí)候，我瘦了兩三斤，也不是太多，但身體的變化非常明顯，睡眠比以前好了，精神狀態(tài)也比以前好了，工作效率也都有提高。所以運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，而且還可以讓整個(gè)人都精神煥發(fā)。
第三個(gè)月的時(shí)候，我的體重降得稍微有點(diǎn)快了，這個(gè)月瘦了差不多五斤，朋友們都看出來(lái)了。
經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的跑步減肥，我發(fā)現(xiàn)越是胖的厲害的人，越容易瘦，反而像我們這種微胖的人，瘦的就比較慢。
還有飲食，如果飲食不注意的話，那還是會(huì)瘦的比較慢，少吃主食或不吃，多吃蔬菜水果，所以你要繼續(xù)加油哦。
最后
需要提醒你的是運(yùn)動(dòng)前后需要拉伸肌肉，否則的話會(huì)增加小腿肌肉，會(huì)使小腿變粗。祝你早日瘦下來(lái)！
我是小王子mom，很高興為您解答。
很多人都有這樣的困惑，我也一樣，吃的不多，運(yùn)動(dòng)量不小，卻依然不瘦。
在經(jīng)歷無(wú)數(shù)次減肥失敗后，我總結(jié)了一下，在減肥這條路上，付出和收獲確實(shí)不是成正比的。
首先，體質(zhì)因素。每個(gè)人體內(nèi)的[_a***_]酶多少不同。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就有些人吃完?yáng)|西很快就消化分解了，腸胃吸收的少，代謝出去的多。這類人就是怎么吃也吃不胖的天然瘦體質(zhì)。如果不幸是天然胖體質(zhì)，那就痛苦多了。
然后 ，運(yùn)動(dòng)量不夠。雖然也運(yùn)動(dòng)了，但是體內(nèi)的脂肪并沒(méi)有燃燒分解就停下了，這樣自然是不會(huì)瘦下來(lái)的。
總之，有時(shí)候，胖，并不是我們的錯(cuò)。
關(guān)于“瘦”字，似乎永遠(yuǎn)是女人們繞不開(kāi)的話題。根椐本人二十幾年的鍛煉體會(huì)，要瘦沒(méi)捷徑，只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，結(jié)合自身情況，將有氧和無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)練，將體脂率降下來(lái)，肌肉增長(zhǎng)起來(lái)。再說(shuō)得嚴(yán)肅的話，要把鍛煉當(dāng)成一種宗教信仰去看待，并付之實(shí)施，如能做到，你就和成功握手言和了。
個(gè)人的一點(diǎn)看法，僅作參考！
減肥晚上不吃晚飯但運(yùn)動(dòng)，想要恢復(fù)飲食怎么樣可以做到不反彈？
饑餐渴飲困則眠，大道從來(lái)屬自然。
餐不過(guò)飽宜適中，動(dòng)靜相益得康健。
養(yǎng)生，是要尊循自然科學(xué)的法則，中醫(yī)講陰平陽(yáng)秘就是此理。
有人練武，但不用于實(shí)際的博擊操練，僅限于在程序（固有套路）上固步自封，那么，在博擊上就是華而不實(shí)，夸夸其談。當(dāng)然，練武的目的目標(biāo)有異。
作為***修道，法術(shù)繁華似錦，儒，醫(yī)，釋，道，各有不同，有胖大和尚的佛門僧侶，也有仙風(fēng)道骨的術(shù)士，所以，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻阿。
一言蔽之，養(yǎng)生不能違背自然規(guī)律，膳食應(yīng)注重科學(xué)，避免大腹便便，忌諱脂肪雍附，也要科學(xué)地鍛煉身體，就美體美容首要是炁血充穎。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消內(nèi)脂，健外肌腸道運(yùn)行健旺，養(yǎng)生至要：若要不死，腸中無(wú)滓，若人長(zhǎng)生腸中當(dāng)清。
所以，清晨是醒五臟六腑三部八景二十四神有效的法門，打坐，就是運(yùn)行炁血調(diào)理營(yíng)衛(wèi)的最佳方法。簡(jiǎn)此，謝邀！
答：醫(yī)生說(shuō)的好。我認(rèn)為晚上不吃飯運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有害的。大部分內(nèi)臟運(yùn)行都在夜間，這時(shí)空腹，能量支取就變成了肝臟的負(fù)擔(dān)。血糖會(huì)變低，睡眠受傷。少食可多餐，晚九點(diǎn)以后就不能進(jìn)食啦。
不建議晚上節(jié)食，如果想減肥請(qǐng)用奶昔代餐??不想用奶昔代餐的話，那4天一個(gè)輪回，教你怎么吃，第一天早餐全麥面包，牛奶，中餐吃牛肉或者魚肉或者雞肉還有青菜，晚餐吃纖維含量比較豐富的青菜和米飯
第二天早餐同一，中午吃雞蛋，豆制品和米飯，晚餐吃含糖量低的水果
第三天早餐依舊，中午吃青菜和米飯，晚餐不吃
第四天再重復(fù)做，只能吃米飯，而且不要太多，能堅(jiān)持下來(lái)，也可以達(dá)到減肥的目的，吃晚餐的可以***運(yùn)動(dòng)
節(jié)食減肥，反彈率幾乎是百分百，但是，也不乏節(jié)食減肥后長(zhǎng)期保持不反彈的特例。但是幾乎沒(méi)有人能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持一件令自己痛苦的事，減肥就是這樣。所以，當(dāng)我們減肥終于有了成效之后，該怎樣做才能做到不反彈呢？
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯后，胃會(huì)收縮變小，也會(huì)非常脆弱，這時(shí)不適合一下子攝入一些不太容易消化的食物，以免得腸胃炎，所以，節(jié)食減肥后的前兩天可以吃些小米粥、青菜粥等來(lái)調(diào)理腸胃。千萬(wàn)不能吃***性的東西，不然很容易得胃病。
2.以水果蔬菜為主
腸胃調(diào)理的差不多后，就可以慢慢吃一些清淡爽口的蔬菜了，如果不想反彈的話一定要少油少鹽哦，肉類盡量先不要吃，實(shí)在忍不住的話可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的肉類，如海鮮，牛肉等，但不宜多吃。
3.細(xì)嚼慢咽
吃的時(shí)候速度慢一些，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎。細(xì)嚼慢咽有利于胃部吸收，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾，而且會(huì)很容易有飽了的感覺(jué)哦。
不吃零食還每天運(yùn)動(dòng)，為什么瘦不下來(lái)？
需要保證消耗的能量大于攝入能量，才能瘦下來(lái)。我推薦每周慢跑三次，每次40分鐘以上，跑完后室內(nèi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)10-20分鐘，然后拉伸休息，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)絕對(duì)有效果，加油
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候怎么不吃東西減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)候怎么不吃東西減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
