大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法醫(yī)生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
為什么醫(yī)生都要求減肥？
為什么醫(yī)生都要求減肥……
超重20斤=脂肪在五臟六腑，引起臟腑疾病如：脂肪肝、糖尿病、高血壓等等;
超重30斤以上，嚇得我不敢多說??
年紀輕輕中度脂肪肝，醫(yī)生讓減肥，你們一個月減了多少？
肥胖者不單止是對肝有影響會導脂肪肝。還會很容易導致三高如高血壓，高血脂，高血糖。甚至嚴重的心腦血管疾病如中風，冠心病等。所以當下生活越來越好，一日三餐不離肉，經常高熱量，高脂肪，高鹽，高糖，高膽固醇的飲食，加上出門有車代步，宅在家玩游戲看電視玩手機缺乏鍛煉運動，所以肥胖者也越來越多，導致近年三高人群，心腦血管疾病等也隨之增多的現象。每年因為肥胖導致的疾病和死亡的人數不斷地升高，提醒我們更要重視身體，不單要從身體體重，還要從生活，飲食，鍛煉，情緒，嗜好等方面來養(yǎng)生保健。
肥胖者要怎么樣去減肥呢？肥胖者多數人是愛吃，愛睡，少運動等。所以我們必須從多方面來減少誘發(fā)肥胖的因素。不單止要從飲食上，保持清淡，低熱量，低脂肪，低糖，低膽固醇，低鹽飲食，不喝可樂之類的碳酸飲料。多吃新鮮蔬菜水果，五谷雜糧。并且勞逸結合，多運動，適當鍛煉，作息規(guī)律不能睡超過八個小時的睡眠。等
我一個月曾減了七斤，為了健康加油。從生活，運動，飲食等方面結合養(yǎng)生保健才會更健康更長壽。
，因為年輕對健康飲食的注意并不像很多中老年朋友那樣重視，有時暴飲暴食、每天三餐都是外賣、偶爾朋友小聚，烤肉啤酒來一頓，再加上平時工作比較忙，很少有時間去運動，久而久之，不僅體重上來了，肝臟也長胖了。
有些朋友覺得脂肪肝算不得病，反正不疼不癢的，確實，早期的脂肪肝并不引起什么特殊的不適情況，但是長期以往，肝臟的代謝會因脂肪堆積過多而受到影響，從而對血脂、血糖也會產生不利影響，而且脂肪肝發(fā)展到一定程度，會出現肝功能異常，轉氨酶升高等情況，所以建議脂肪肝要早期控制和干預，對于肥胖和超重人群而言，減肥是消除脂肪肝最佳的手段。
減肥需要注意什么？
1、注意減重速度：一般來說，減肥速度不宜過快，特別是***用節(jié)食減肥方法是最不推薦的，這樣容易導致營養(yǎng)不良，不僅不利于脂肪肝的恢復，還可能加重對肝臟健康的影響。而且節(jié)食后體重反彈的速度也很快，并不是可持續(xù)堅持的減肥方式。
減肥比較適宜的速度是每月5～10斤左右，也可以按照每月降低體重的5%的速度去控制體重。
2、注意飲食：不建議節(jié)食，可以在原有的飲食攝入的能量基礎上，減少500大卡的攝入，既避免營養(yǎng)不良，也容易堅持且減肥效果可以看的見。飲食建議如下：
01、規(guī)避之前的一些不良飲食習慣，如大量飲酒、偏愛油炸食品、[_a***_]吃的較多、甜品、肉類等吃的過多、喜歡碳酸飲料等，當你做到這一步，減肥幾乎已經成功一半了，這些食物熱量太高，營養(yǎng)價值卻不匹配。
02、推薦這樣做：把主食中的大米白面一部分換成粗糧和薯類/肉類優(yōu)選瘦肉、雞肉、魚肉，每天不超過3兩/蔬菜多吃些，增加飽腹感，熱量也不用擔心/水果每天1～2個，給身體一些活力/烹調時少放油這個很關鍵/奶類優(yōu)選低脂或脫脂/多喝些白開水，淡茶水和不加糖的咖啡也可以。
3、要邁開腿：運動對于減肥的促進意義大家都知道，但是很多朋友保證不了每天都運動，那么條件不允許的朋友可以利于上下班或者工作休息時間多動動，坐電梯改成走樓梯/晚飯后不要直接坐下，可以靠墻站立一會或下樓溜達溜達，總之，盡量擠出一些時間留給運動，會讓減肥效果事半功倍。
個人減肥經歷分享一下：
作為女生，體重高峰時期120斤（身高165），后來被***決定減肥（具體原因不能說），三個月體重降到100斤，之后一直維持在95～100之間。
秘訣到沒有，只是這樣做的：
- 把10點之后的夜宵戒了/
- 所有飲料都不喝/
- 雪糕甜品不吃（饞時會吃一小塊黑巧克力）
- 開始喝黑咖啡和茶/
- 肉只吃瘦肉，肥的帶皮的從不吃
- 偶爾燒烤烤肉，會增加運動量。（營養(yǎng)師也是人，也會饞…）
- 家里每天會有一頓是粗糧
- 為了練馬甲線每天做Keep操40分鐘
- 需要喝酒的場合，就說備孕…
開始的時候也會不適應，慢慢也就習慣了，畢竟瘦一些不僅好看點，對健康也有好處啊，這樣告訴自己就可以堅持下來了。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
脂肪肝主要與不合理的飲食有關。一個月減肥的斤數主要取決于你的飲食控制和運動，
飲食如何減脂
- 脂肪的減少需要熱量缺口。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。通過飲食減脂的時候，我們每日的飲食攝入熱量以不低于自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持500千卡左右的熱量缺口是比較合適的。這樣一個月最少可以減脂2公斤。
- 調整飲食結構。避免高脂肪食物的攝入，如肥肉，油炸食品，酒精，飲料，果汁，糖果，漢堡，薯片，泡面等應當禁止食用。
- 增加優(yōu)質蛋白質攝入，在減肥過程中可以很好的防止肌肉流失，維持基礎代謝率。雞胸，魚蝦類，瘦牛肉，雞蛋白，低脂乳類等低脂高蛋白食物是最佳來源途徑。
- 少***制碳水化合物，增加粗糧的攝入，如紅薯，玉米，燕麥，藜麥等更有助于穩(wěn)定血糖，減脂和控制體重。紅薯對于內臟脂肪的減少很有幫助。
- 多吃蔬菜，控制水果。蔬菜中含有大量的膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動和脂肪分解。大部分水果中含有不少糖分，盡量選擇低熱量低糖水果如西柚，西紅柿，蘋果，獼猴桃都是不錯的。
- 控制油脂攝入，減肥期間，每日油脂的攝入以不超過3可樂瓶蓋為宜。亞麻籽油，大豆油，菜籽油，麥胚芽油比較適合減肥期間食用。
堅持有氧運動，有助于更好的減脂。
對于減脂最好的運動可以選擇快走，跑步，游泳。這幾項運動對于內臟脂肪的減少非常好。
選擇有氧運動時，每周運動時間以每周不低于4次為宜，每次運動時間，以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。
只要堅持合理飲食與運動，不僅可以帶來體重的下降，和內臟脂肪的減少。
很顯然，脂肪肝是一種富貴病，生活水平、飲食不加節(jié)制，大魚大肉，在飲食之中攝入的脂肪過多是引發(fā)脂肪肝的主要原因。另外，研究發(fā)現，患有肥胖、2型糖尿病、高血脂癥等患有脂肪肝的概率比一般人的大。
肥胖患者的體內脂肪容易造成臟腑器官的脂肪積累，從損害臟腑器官功能的正常運轉，引發(fā)臟器的衰竭和病變，這是一種比皮下脂肪淤積危害更大的肥胖癥；2型糖尿病常見的癥狀就是多吃、多尿、多喝體重下降，同時2型糖尿病也會導致血管之中血脂和血糖的升高，增加肝臟的負擔；高血脂癥導致脂肪肝的遠離也是如此。
民眾在日常生活中，由于飲食不節(jié)，缺少運動等原因，導致的這些疾病往往是同步發(fā)生的，也就是說，在發(fā)生脂肪肝的時候，也同時會伴有這些癥狀，以上幾種慢病存在相關性，它們可能存在共同的疾病土壤，而且相互影響，相互促進。
減肥這種事情，靠的是長久堅持！我前三個月，開始減肥的，跑步，每天都跑，一天三頓飯，照常吃，多喝水，一定要多喝水，不吃夜宵，早上一定一定要吃飯，一天就吃3頓，不要吃第4頓，比如說你晚上8點吃過了，然后你半夜就不能吃了，每頓飯7分飽最好，早上中午吃豐富一點，減肥成功后慢慢恢復飲食！我就是這樣過來的，第一個月的時候體重下降了3斤，但是我感覺我腰圍小了點，心里還是挺失望的，想著辛辛苦苦鍛煉一個月才掉3斤，跑步都要堅持不下去了，但是我并沒有放棄，第二個月剛開始的時候那十幾天就沒變化了，然后我繼續(xù)堅持，下半月又開始變化，又掉了3斤，然后這個月直接是將近4斤，3個月一共10斤，對于一些人來說，可能太慢了，可能堅持不了，但是人體是會調整機能的，會慢慢的適應你的好習慣，所以你一定要堅持，不要想著一個月瘦多少多少斤，那樣會反彈，慢慢的瘦下去，才是最健康的，而且就算你以后吃的好一點，也不會反彈！我現在身高170，體重120，看上去身體很緊致，很有型，肌肉也慢慢的出來了，證明我減掉的是脂肪，而不是肌肉，只要堅持下去，就一定會達到你想要的！
到此，以上就是小編對于減肥方法醫(yī)生的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法醫(yī)生的2點解答對大家[_a1***_]。
