大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃肉的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進組織的修復，促進細胞更新，合成機體免疫細胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至會損傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運動吧，畢竟運動會更健康更精神。
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關(guān)鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
關(guān)注我定期分享減肥經(jīng)驗。
健身期間，因為得病原因不能吃肉，那么日常吃什么增??？
想要增長肌肉，你“需要消耗每磅體重中1.2-2.0克的蛋白質(zhì)”。而維持肌肉生長則需要“消耗每磅體重中0.8-1.2克的蛋白質(zhì)”。
在增肌期間可以吃些大豆蛋白粉補充肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。通常在[_a***_]期間每日需要攝入1.2--2.0蛋白質(zhì)/KG體重，舉例來說，如果一個人體重50kg，每日就需要攝入60-100g蛋白質(zhì)。。
此外，很多蔬菜豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，如：
豆莢類：如荷蘭豆及四季豆、大豆、黃豆、豆腐。
豆制品絕對是肉類的絕佳代替品。麻婆豆腐、家常豆腐、煎豆腐，都很美味又富含蛋白質(zhì)。
堅果含有豐富的蛋白質(zhì)，適合加入沙拉中，也可以做成堅果能量球，甚至可以用來做成素食堅果起司蛋糕。
非油炸大豆制品類：如面條、腐竹。
蔬菜類：西蘭花、磨菇。
健身時能用蛋***代替吃肉嗎？
蛋***的本質(zhì)是什么？
市面上蛋***的種類有很多，例如大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，也有按照營養(yǎng)配***為蛋***、增肌粉等，這些所謂的蛋***都是從食物中提取的富含蛋白質(zhì)的粉末，它的作用無非是方便人們補充蛋白質(zhì)。
很多食物也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如：魚蝦、雞肉、牛肉、雞蛋等，一般肉類食物的蛋白質(zhì)各種氨基酸的比例和人體肌肉的比例接近，因此更容易被人體吸收。而植物類食物由于一些必須氨基酸的含量較低或缺乏，導致食物的生物價降低，因此被人體吸收的效率較低，有一個例外就是大豆。
而蛋***就不需要考慮生物價的問題，因為蛋***都是完全蛋白，包含8種必需氨基酸，吸收效率高，易于被人體吸收利用。
因為自媒體過度宣傳，導致大多數(shù)人覺得蛋***是健身必不可少的東西，沒有蛋***就練不出肌肉。其實蛋***根本不是什么靈丹妙藥，健身的人喜歡喝蛋***無非是它更方便而已。
當你健身完之后，你的身體需要蛋白質(zhì)補充修復受損的肌肉時，可能一勺蛋***和10個雞蛋能夠達到同樣的效果，然而10個雞蛋不僅需要煮熟，還需要剝殼，并且10個雞蛋的價格遠大于1勺蛋***的價格。
謝邀，健身時用蛋***可以部分代替吃肉，但是不能完全替代。
增肌鍛煉時，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲，建議每公斤體重需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)。無論多大年紀，都不建議超過3克蛋白質(zhì)，否則會加重腎臟負擔。
高蛋白質(zhì)的膳食會增加尿鈣的排出量，如果長期攝入過量將可能增高骨質(zhì)損失的風險；對于那些腎臟已經(jīng)有點問題的人來說，每吃一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負擔，增加其形成結(jié)石的風險。對普通人來說除了增加尿鈣排出量外，影響并不太大。
食物中蛋白質(zhì)的來源主要分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白中最常見的是肉蛋奶，植物蛋白來源包括豆類、豆制品和各種主食。
肉類作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，對增肌鍛煉是非常重要的，對減脂人群和各種有氧運動人群來說也非常重要，每公斤體重大約需要1-1.5克蛋白質(zhì)左右。
肉類中包括紅肉和白肉，紅肉主要是指紅色的肉類， 比如牛肉、羊肉、豬肉等，白肉主要包括各種魚類、海鮮類等，三文魚是白肉。各種肉類中蛋白質(zhì)含量大約在20%左右，不同的肉類略有差別。紅肉的熱量比白肉略高，膽固醇、飽和脂肪等物質(zhì)含量也比白肉高。但是紅肉中，尤其是牛肉中肌酸含量最高，對提高肌肉力量很重要，紅肉和白肉搭配吃更好。植物食品中也含有一定量的蛋白質(zhì)，植物蛋白中缺少某些人體不能合成的氨基酸，而且蛋白質(zhì)含量比肉類低，健身時動植物蛋白質(zhì)可以搭配吃，建議4：1的比例或者根據(jù)個人喜好進行搭配。
，但是對于胃口不好的人來說，要攝入足夠的蛋白質(zhì)是很難的，這時候就需要攝入蛋***來補充不足的蛋白質(zhì)。
蛋***雖然可以部分代替動物蛋白和植物蛋白，但是你舍得放棄大快朵頤的***，去喝干巴巴的蛋***嗎，再好喝的口味，喝久了也會感覺味同嚼蠟。不像肉類，煎炒烹炸，燜溜熬燉，各種口味，即使糖醋、紅燒，熱量高一點，只要控制主食熱量，多做點運動，都能消耗掉。
蛋***的蛋白質(zhì)含量一般在80%左右，還含有一定量的碳水和其它營養(yǎng)物質(zhì)，有點還含有支鏈氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等物質(zhì)，但是蛋***的營養(yǎng)成分肯定不如肉類和豆制品全面，不可能完全代替，因此蛋***只能說日常飲食攝入蛋白質(zhì)不足時的一個補充，而不是替代品。
飲食中，各種肉類、豆制品、蔬菜、主食，要均衡搭配，蛋***還是作為蛋白質(zhì)的補充更合適，決不能以蛋***為蛋白質(zhì)的主要來源。
喝蛋***與吃肉健身，睪酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
我認為喝蛋***跟吃肉健身對睪酮素沒有什么影響，睪酮素是睪丸分泌的一種激素，是促進蛋白質(zhì)合成肌肉所需要的一種東西，喝蛋***不會促進睪酮素分泌，吃肉也不會。
為什么我們在健身房一定要做臥推深蹲硬拉這種經(jīng)典動作，因為這些動作本身就可以促進睪丸酮的分泌，還有就是適量的***啪再就是現(xiàn)在那些健身者比較流行的打藥，為什么打藥，打藥就是促進睪丸酮分泌，相同的時間，打藥的人效率是正常人的很多倍，你說這有多大的誘惑力，當然，如果你只是一個健身愛好者，我不建議你這樣做，雖然那些藥也算不上貴，但是對于人體是有傷害的，我們健身的初衷只是想有個強健的體魄，不要本末倒置了。
再來說蛋***與食肉，其實都是補充蛋白質(zhì)的過程，健身的人群每天需要補充的蛋白質(zhì)大概是體重的1.5到2倍左右，當然光靠食物，可能不夠，為什么呢，健身只是一個業(yè)余愛好，你又不打比賽，每天上班累的跟***，吃不好睡不好，怎么可能光靠食物中獲得2倍的蛋白質(zhì)呢，所以才有了蛋***這個東西，就是一種快速獲得蛋白質(zhì)的東西，關(guān)于蛋***，有很多人很無知的以為這是一種激素，你要相信這種聳人聽聞的言論，沒有那么復雜，人家廠商二三百塊錢賣你一桶激素，豈不是要虧死，這就是一種蛋白質(zhì)而已，就我所知，真正的健身愛好者唯一的伴侶，一定是每月一桶蛋***，女朋友可以沒有，但是蛋***不行，這就是我，一個為健身放棄下半身的死靚仔。
健身的大佬，私我一起交流，另：有鹿神健身視頻以及***，跟諸位一起分享啦。
第一個問題的答案是：睪酮和肌肉的差距好比一個天上一個地下。第二個問題的答案是否定的！
很多男性朋友都喜歡一身美美的腱子肉，因此會定期參加正規(guī)、系統(tǒng)性的健身，同時還會配合蛋***、雞蛋白、瘦肉等食物，在健身的同時補充大量的蛋白，轉(zhuǎn)化成肌肉蛋白和肌肉組織，有助于盡快形成健美的肌肉。這種方法不算很科學，但是還算是比較順應人類生理學的過程。
睪酮是人體內(nèi)的一種雄性激素，屬于類固醇類激素，主要由男性和女性的性腺分泌，在男性是睪丸，在女性是卵巢。不過，男性和女性的腎上腺也可以分泌少量的睪酮。從生理功能上講，睪酮是維持人體骨骼和肌肉強度的重要激素，很少的含量就可以促進骨骼的骨質(zhì)密度升高，應力強度增大，同時也能增加肌肉纖維的增生，導致肌肉強壯、增粗。因此，睪酮及其衍生物一直是運動員違禁藥品中的主要成分。利用睪酮增加肌肉和運動能力是一種有害健康的行為。
所以，睪酮生肌肉和蛋白生肌肉的原理是完全不同的，差異非常大的，也是不可替代的。
本人健身四年了，但是始終沒有吃蛋***。蛋***本質(zhì)上對于我們這樣的業(yè)余健身愛好者來說就好像方便面，更加方便和快速的讓我們充饑。更加有效率，只要不過量就不會堆積，就不會使得自身體脂上升。效率更高是蛋***最大優(yōu)勢。但是畢竟屬于提煉物，高蛋白對腎臟的危害還是比較大的。所以很多專業(yè)的健身運動員總是會出現(xiàn)腎衰竭的病癥。日常生活食品，比如雞胸肉，牛肉等除了蛋白質(zhì)以外還有其他脂肪，維生素等等，營養(yǎng)更加全面但是補充效率不高，容易造成脂肪的吸收，加工也不便，所以很多在校生更多喜歡蛋***。但是就我自身而言，只要熱愛健身，把健身融入生活當中，適量補劑也是可以接受的，因為始終要記住健身的目的是為了身體健康，更加強壯，樂觀豁達的心態(tài)，切忌本末倒置。
喝蛋***與吃肉健身，睪酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
讓我來給你回答一下這個問題吧，吃肉和喝蛋***其實是差不多的事情，只是蛋***是提取出來濃縮的蛋白質(zhì)。從原理上說，肉和蛋白質(zhì)粉是可以互相替代，只是相同分量的蛋白質(zhì)粉和肉在數(shù)量上差距非常大，不同的蛋白質(zhì)粉對比肉的比例是不同的，這取決于生產(chǎn)廠家。
睪酮和肌肉并不是只靠單純的吃蛋白質(zhì)就可以生長出來的，這需要大量的力量訓練再配合吃蛋白質(zhì)才可以生長出來的。
吃蛋***只是為了更加方便簡單的吸收蛋白質(zhì)，***如說一個健美選手在吃上面選擇的是肉類而不是蛋***，那么他一天都需要在不停的吃，這么說你應該有一個大致的概念了吧。
蛋***的吃與不吃其實取決于你訓練的量還有你要達到的訓練目標，如果你要增肌，那么在大量的力量訓練之后需要補充足夠的蛋***，這比你吃肉方便，而且效率也會更快，除此之外，如果你只是簡單的健身，為了身體健康做運動，那么就沒必要吃蛋***，因為你的訓練強度只需要從一日三餐當中就可以得到足夠的攝取，只不過健身完之后吃多一點罷了。
說到這里，大家應該清楚蛋***與肉質(zhì)攝入的區(qū)別了吧。
這里做一下總結(jié)，就是含同等蛋白質(zhì)的蛋***比肉的數(shù)量少，吃方便，還有就是吸收會好一些。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃肉的4點解答對大家有用。
