大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥也要健康瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥也要健康瘦的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期如何減掉，前提“減脂不減奶”健康瘦身？輕松減掉35斤呢？
我也是哺乳期，186斤減到136斤，成功減掉50斤，雖然還沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，但我每天都在運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理飲食不暴飲暴食，吃飯七分飽，低鹽低糖低脂低油，減肥沒那么難，最主要還是看看自己有沒有那個(gè)決心，
視頻加載中...現(xiàn)有一款外抹減肥產(chǎn)品，8－70歲不同年段都可以用，哺乳期寶媽都可以用。而且保險(xiǎn)公司五仟萬保險(xiǎn)！我雖不是寶媽，但這個(gè)產(chǎn)品自己用過。62年的我男，原體重160斤使用一療程40天減重16斤，從2019.11.23日開始到，2019.12.24日短短40天。不知不覺的輕松塑形瘦身，直至今還不覺有任何反彈！而且自我感覺更輕松更健康啦！
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個(gè)典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個(gè)緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會(huì)因?yàn)?/a>你的體重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會(huì)失去水的重量，甚至瘦肉組織，因?yàn)楹茈y在短期內(nèi)燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現(xiàn)與吃很少的食物有關(guān)的嚴(yán)重饑餓使得很難堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃很長一段時(shí)間。饑餓水平可能會(huì)變得非常嚴(yán)重，節(jié)食者會(huì)進(jìn)入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導(dǎo)致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導(dǎo)致快速減肥往往是危險(xiǎn)的基本營養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致大量的健康問題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質(zhì)缺乏也可能對(duì)你的健康有長期的影響。缺乏必需礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致液體不平衡、心律失?；虿灰?guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導(dǎo)致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進(jìn)的減肥將是可持續(xù)的，不會(huì)觸發(fā)饑餓反應(yīng)，不會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。所以運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
你好，謝謝邀請！
你的方法，炸看起來沒什么不妥，但是細(xì)看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實(shí)可以減下來，但是，不值得推薦，因?yàn)殚L期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時(shí)間較長，這樣，胃排空的時(shí)間太長，由于胃長時(shí)間的不進(jìn)食，回?fù)p傷胃黏膜，長此以往，對(duì)胃不好。其次，不吃晚飯，由于時(shí)間太長，會(huì)使第二天早餐能量過量。反而對(duì)減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點(diǎn)水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運(yùn)動(dòng)量來看，有點(diǎn)過大，不知您的年齡和以前是否也運(yùn)動(dòng)，如果是以前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)[_a***_]以不能過于勞累為原則。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8a0389705dbc170 relatedlink">現(xiàn)在才剛剛10天的時(shí)間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進(jìn)，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅(jiān)持到一個(gè)月或兩個(gè)月的時(shí)候，肯定不會(huì)有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
謝謝邀請！我是減肥指導(dǎo)教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯(cuò)”。運(yùn)動(dòng)+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點(diǎn)關(guān)注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點(diǎn)左右吃點(diǎn)水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時(shí)間就不會(huì)太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時(shí)間長了胃會(huì)出現(xiàn)問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個(gè)體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅(jiān)持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導(dǎo)中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進(jìn)入平臺(tái)期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至?xí)艞?，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的***堅(jiān)持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因?yàn)槟艹耘郑褪悄軠p瘦。 看過網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責(zé)任去減肥，效果會(huì)更好。
給你提供一下我在指導(dǎo)客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因?yàn)樵绮统?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0559a2875678afe relatedlink">雞蛋等促進(jìn)代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動(dòng)了自己難受。謝謝你提問。
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在也一樣 運(yùn)動(dòng)上沒太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對(duì)這些，我給你提三個(gè)建議。
第一個(gè)，因?yàn)槟阍瓉淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6eb10e18c0559a28 relatedlink">肥胖是因?yàn)楸╋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e18c0559a287567 relatedlink">暴食沒有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時(shí)候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會(huì)自然而然會(huì)開始下。
第二個(gè)，我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對(duì)你來說也是比較愉悅的方式。
第三個(gè)，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個(gè)跑步機(jī)，或者在家里做一個(gè)瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來你的減肥會(huì)更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對(duì)我的信任，我會(huì)持續(xù)分享更多健康知識(shí)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥也要健康瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥也要健康瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
