大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥文的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥文的解答，讓我們一起看看吧。
飯后運(yùn)動文案？
1，飯后走一走，不然沒法兒瘦！
2，今天飯后走一走！明天幸福牽我手?。?/p>
3，飯后走一走，活到九十九。
4，飯后走一走，想要的都會有。
5，飯后走一走，emm...好像有點(diǎn)餓了，呃～
身體狀況不適合運(yùn)動，還能減肥減重嗎？
首先說明，我不是醫(yī)生，也不是本專業(yè)的人士。對于運(yùn)動健身我有自己的看法和體會，以下回答可能有不對的請諒解。
減肥減重，首先要作息時間規(guī)律，你的攝入大于輸出，體重就會上升，同理相反。想要減重，就要攝入小于輸出。但是身體狀況不適合運(yùn)動，就要保證身體營養(yǎng)的同時，多吃蔬菜，少吃點(diǎn)肉，飯吃到點(diǎn)子上，不要加餐，每頓控制。多喝水，可以做一些有氧的強(qiáng)度不高的運(yùn)動，比如走路，每天暴走，拉伸，除此之外，想瘦，不做一些運(yùn)動是不現(xiàn)實(shí)的，絕食也是不科學(xué)的。
減肥是三分靠練，七分靠吃，也就是對想減肥的人來說，合理的飲食比運(yùn)動還要重要。
一般的減肥，主食可以比之前少吃三分之一，一般普通成人每天吃主食（米、面等）生重300克左右，減少三分之一就是指少吃100克米面做成的饅頭米飯，其他正常吃，這100克米面的熱量大約340千卡，然后每次30分鐘左右的有氧運(yùn)動，每周至少5次，大約消耗240千卡的熱量，這樣每周整體比之前虧空了500千卡+的熱量，體重每周就能減1斤左右。
但如果像你這種情況，身體狀況確實(shí)不適合運(yùn)動了，那么如果飲食能減少三分之一，體重依然是可以減的，只是減的速度慢了一些，可能半月減一斤左右，畢竟是在身體狀況不適的特殊時期，這樣的速度也是可以接受的。
既然身體狀況不適，其實(shí)不太建議非得在這期間減肥的，如果確實(shí)較胖，又強(qiáng)烈想減，建議減少三分之一主食后，適當(dāng)增加脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如低脂的魚蝦和去皮禽肉，畜肉中低脂的牛羊肉，低脂或脫脂奶，都是不錯的低脂高蛋白食物。奶類每天可以喝到500毫升左右，瘦肉和魚蝦可以每天4兩左右。
另外，我們前面說這么多，并不是告訴你運(yùn)動不重要，減肥中運(yùn)動的作用不僅體現(xiàn)在消耗熱量方面，還能減少肌肉流失，甚至增加肌肉，同樣的個體，肌肉增加基礎(chǔ)代謝也提升，這樣減肥后更不容易反彈，所以根據(jù)自己的實(shí)際情況，身體不適期間，即使不能做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，在身體狀況允許的情況下，勤快的簡單活動（哪怕是舉舉胳膊、抬抬腿）對減肥也是有幫助的。
身體狀況不適合運(yùn)動最好不急于減肥。我們打個比喻，車在汽油不夠的情況下如果一味的行走只能造成車的損耗，人也是一樣，要是沒有足夠的營養(yǎng)就只能是動用儲備***，當(dāng)儲備***用完就只能是空耗。人體要良性運(yùn)轉(zhuǎn)就必須要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，減肥是打破能量收支的狀態(tài)，身體本身供給就不足還要消耗只能導(dǎo)致身體狀況更加不好。正確的方式是構(gòu)建良好的身體狀態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)營養(yǎng)吸收、保持最佳的心情。對于每個人來講，運(yùn)動要符合自身特點(diǎn)而不能為減肥而減肥，過度的瘦造成營養(yǎng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)臟器官受損，得不償失。身體狀況欠佳時可以嘗試一下緩和的運(yùn)動，太極拳、瑜伽、快走等，每天保持一定的運(yùn)動量還是一種很好的恢復(fù)方式，[_a***_]小劑量的抗阻運(yùn)動防止肌肉的萎縮也是很不錯的選擇。
到此，以上就是小編對于健身減肥文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥文的2點(diǎn)解答對大家有用。
