大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥肥肚子方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥肥肚子方法的解答，讓我們一起看看吧。
上腹部胖怎么減肥？
上腹部脂肪多可以通過運動減掉的，仰臥起坐可以做，不會傷到內臟，多到戶外運動運動就對了，再控制飲食，每餐八分飽，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，減肥就是堅持少吃多到戶外運動運動。
肚子大臉大，其他部位不胖，有什么安全有效又省錢的減肥方法？
首先得找到肚子大的原因，是久坐不動還是便秘或者是濕氣太重。找到原因了才能對癥下藥。如果是久坐不動就飯后不要立馬坐下，站立半小時再坐。如果是便秘就要多吃膳食纖維含量高的食物，多吃水果蔬菜，嚴重的可以就醫(yī)。濕氣太重的話一定要調理，否則你怎么減肥都無濟于事！只有先調理好了才能夠改變體質瘦下來。
減肥方法:
1.飲食:控制少吃油脂過高食物，以新鮮蔬菜為主食，作用降低脂肪的沉淀，一般飲食調整。
2.運動:早上起床5點~6點散步，爬山走路，作用增加你活動量，達到全身出汗，消耗你多余沉淀的脂肪。
我的經驗:控制飲食，增加運動，貴于堅持，大肚子變小。無任何副作用，健康減肥，朋友們也能接受，大家可以試一試。
首先明確一個觀念，減脂不是局部性的，而是全身性的，腹部是脂肪最容易堆積的部位。減脂必須形成熱量缺口，才會有效。
一、增加熱量消耗
每周兩次有氧運動（跑步、跳繩皆可），注意兩個核心點，心率提升到130-140左右，在此心率下持續(xù)運動30-45分鐘
保持低糖低鹽低油飲食
每月一次火鍋??
每頓七分飽、一個拳頭大小碳水化合物的量、多吃素菜、魚類、牛肉，少食多餐
謝邀！
我有個大學室友就是這種情況，其實這種臉胖身體瘦的很吃虧，她才102斤，但是看著卻像120斤一樣。我記得她是去做[_a***_]瘦臉瘦下來的，好像就針灸5次，就真瘦下來了，在長春做的，建議去正規(guī)醫(yī)院，別去小美容院之類的，找正規(guī)醫(yī)院的老中醫(yī)給你針灸，才安全，又健康，希望可以幫到你！
感謝邀請，首先要明確一點——即使您只是肚子和臉比較胖，但減肥一定是整體減的，沒有只針對某一部位的減肥方法，只有在整體減肥的前提下，再針對某個部位進行針對訓練。減肥無非就是六個字“管住嘴，邁開腿”，今天我們重點說說瘦肚子和瘦臉的問題
肚子是非常容易囤積脂肪的地方，很多年輕人開始上班之后，由于工作壓力大、吃飯不規(guī)律、應酬聚會多等，沒幾年都會變胖，好多啤酒肚。那么如何瘦肚子呢？
1、合理飲食
避免高油高鹽高糖的食物，在外吃的最好可以把菜涮一下再吃，少喝酒。酒精是純能量食物，而且一般喝酒都會是聚餐的時候，吃的也不少，這樣能量攝入必然超標。
2、培養(yǎng)運動習慣
如果沒有運動習慣，只需要利用日常生活中的碎片時間就可以產生很好的效果。比如吃完飯靠墻站15分鐘，或者去散步30分鐘。再比如提前兩站下車，走路去公司或回家。還有可以養(yǎng)只狗，我同事養(yǎng)狗三個月瘦了十斤，因為每天要遛狗兩次。
3、針對腰腹的運動
不需要去健身房那么復雜，推薦卷腹和平板支撐，每天做三組，從每組10個開始，慢慢增加。
比較胖，肚子大，什么減肥方法比較適合我？
減肥還是之前說的，三分練七分吃，運動是手段，飲食是基礎，基礎打的好，手段才有用。
所以一開始還是先給你飲食安排明白
飲食
一：禁止吃的食物
二：可以多吃的食物
蔬菜：西藍花、花菜、菠菜、黃瓜、西葫蘆、芹菜、包菜、紫包菜等蔬菜含有身體需要的維生素膳食纖維
肉類：雞肉（不含雞皮）、魚肉、牛肉、羊肉（只要是瘦肉都可以吃）肉里面含有很高的蛋白質
主食：粗糧類型的都可以
到此，以上就是小編對于減肥肥肚子方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥肥肚子方法的3點解答對大家有用。
