大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥游泳的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥游泳的解答，讓我們一起看看吧。
游泳減肥的正確方法？
游泳減肥的最佳方案是每周游泳3次，每次持續(xù)30到40分鐘，1個(gè)月后就能看到效果，為你堅(jiān)持下去帶來(lái)很大的動(dòng)力。
同時(shí)，你還可以嘗試各式各樣的泳姿：從蛙泳開(kāi)始(非常適合初學(xué)者)，然后自由泳、仰泳和蝶泳。
正確的游泳減肥方法：
1. 分時(shí)間段練習(xí)：將游泳分成四節(jié)，每節(jié)之間休息15-30秒，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2. 全力以赴：游泳時(shí)心率保持在80%左右，每游一段時(shí)間數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
3. 最小化休息時(shí)間：減少休息時(shí)間，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
4. 使用水上玩具：利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具，鍛煉四肢肌肉
游泳運(yùn)動(dòng)的減肥效果怎么樣？
大多數(shù)游泳鍛煉對(duì)減肥有很好的效果。從理論上講，游泳是減肥和鍛煉的最佳方式。然而，堅(jiān)持游泳需要很長(zhǎng)時(shí)間。任何人都很難堅(jiān)持一直游泳。為了減肥，最好控制食物的攝入量。鍛煉和健身的方法只有持續(xù)一段時(shí)間才會(huì)有效。
游泳減肥的方法有哪些？
游泳減肥的方法就是根據(jù)游泳的時(shí)間判斷，游泳減肥時(shí)間有三種，一是早餐后2小時(shí)，二是晚餐后40分鐘，三是睡前1~2小時(shí)。在游泳的時(shí)候一定要注意速度，但人又很難保持全程都在快速游泳，因此可以***取快慢結(jié)合的方法進(jìn)行，只要堅(jiān)持把握這種節(jié)奏，想必效果是非常好的。
通過(guò)游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
減肥是肯定可以的，但是效果不明顯。我目前還在學(xué)游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是沒(méi)法做到天天去，就沒(méi)法做的持續(xù)瘦。個(gè)人認(rèn)為還是找私教健身能夠持續(xù)瘦，不過(guò)最重要的還是飲食，不控制飲食無(wú)法持續(xù)。
用我自己的經(jīng)歷告訴你游泳是可以減肥和鍛煉肌肉的，但效果沒(méi)有跑步來(lái)的快。
1.游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果還是有的，游泳時(shí)能全身心的放松，是很好的減肥方法。
2.游泳還能緩解腰間盤(pán)突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用
3.空口無(wú)憑，這需要去實(shí)踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說(shuō)說(shuō)并不能讓你減肥。
謝謝，希望能幫到你。
謝謝邀請(qǐng)！游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，提高你的心肺功能，而且能鍛煉你的肌肉群！但是得規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，才會(huì)呈現(xiàn)好點(diǎn)的效果！游泳能緩解正常運(yùn)動(dòng)對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷，并且消耗的能量大，容易堅(jiān)持！而且水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期準(zhǔn)備工作，并且注意安全！再次謝謝邀請(qǐng)！
頭條上有很多人提問(wèn)比如跑步能減肥，游泳能減肥問(wèn)題，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你現(xiàn)在正在減肥或者準(zhǔn)備減肥，你有關(guān)所有減肥問(wèn)題在提問(wèn)之前，你問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，你要減肥，請(qǐng)問(wèn)你是如何肥起來(lái)的？搞清楚這個(gè)問(wèn)題所有的減肥問(wèn)題不是問(wèn)題！
胖人有兩種 1 天生就胖 2 后天胖起來(lái)的。第一種人父母就胖，孩子胖的概率高達(dá)52%，遺傳概率最高的疾病(中國(guó)人目前覺(jué)得肥胖不是病)。第二種人，出生以后胖起來(lái)的。我們每個(gè)從小到大，[_a***_]我們都在吸收營(yíng)養(yǎng)，小時(shí)后是營(yíng)養(yǎng)維持身體各種生理機(jī)能和生長(zhǎng)發(fā)育，成人以后，營(yíng)養(yǎng)就剩下維持各種生理機(jī)能了。因?yàn)?/a>你不再生長(zhǎng)了。我們每個(gè)人身體脂肪細(xì)胞是固定的數(shù)值，不是瘦人脂肪細(xì)胞少，胖人脂肪細(xì)胞多，胖人和瘦人脂肪細(xì)胞數(shù)量差不多。但是為什么胖人顯得那么胖呢？是因?yàn)榕秩酥炯?xì)胞體積比瘦人的脂肪細(xì)胞大！瘦人脂肪細(xì)胞雞蛋那么大一個(gè)，胖人脂肪細(xì)胞鵝蛋那么大一個(gè)。我不是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，我就用我能理解的方式舉例子。你覺(jué)得好，點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注一下！你覺(jué)得不好，請(qǐng)繞行！
我說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都不能減肥你信嗎？至于你是怎么瘦的，聽(tīng)我從頭道來(lái)。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的體重會(huì)一直維持不變，如果你攝入的5000大卡，消耗2000大卡，你就會(huì)慢慢胖起來(lái)。但這不是無(wú)限增長(zhǎng)的，漲到一定極限就不漲了，你在什么體重維持不變，你都是攝入和消耗處于一種相對(duì)的平衡。所以，無(wú)論你做什么樣體育運(yùn)動(dòng)，你都是想消耗掉你身體目前已經(jīng)大起來(lái)脂肪細(xì)胞，想讓脂肪細(xì)胞變小，就得攝入熱量少，你消耗還多，你攝入熱量不夠了，身體就會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡熱量，你吃5000大卡，長(zhǎng)期這樣，你的脂肪細(xì)胞就會(huì)變小，就會(huì)瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和沒(méi)運(yùn)動(dòng)一樣！這就是很多人，累死累活一個(gè)月，一兩沒(méi)減！你天天不運(yùn)動(dòng)，消耗2000大卡吃1000大卡，照樣會(huì)減，照樣會(huì)瘦。你想減肥，一定是打破目前你身體現(xiàn)在平衡狀態(tài)！這是真理，可是現(xiàn)實(shí)生活里，我們很多人還在幻想，隨便吃，隨便喝，我還能變瘦！你覺(jué)得可能嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥游泳的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥游泳的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
