大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動時怎樣合理的呼吸減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動時怎樣合理的呼吸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動在進行中主要靠呼吸還是出汗？
你好，很高興回答你的問題！
我2019年減肥40斤，從170斤減到129斤，我可以很負責任的告訴你，減肥靠運動出汗！
但建議健康減肥，慢慢減，堅持才是王道！
希望我的回答，可以幫助你！
減肥運動在進行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是熱量的消耗，明白這一點很關(guān)健。我們都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧氣，有朋友說了，呼吸嘛，誰還不會，不會的早憋死了都，我說的呼吸是運動中的呼吸，和你平時的呼吸是不一樣的，運動中，正確的呼吸方法是很重要的，我就深有體會，就說游泳吧，同是自由泳，會呼吸的比不會呼吸的要游的很輕松。我就是，游不幾下就感覺呼吸亂了，憋得難受，而人家會呼吸的依然感覺很輕松。所以運動的時候，人的心跳會加速，這就意味著你身體的肌肉，關(guān)節(jié)等需要大量的氧氣，正確的呼吸會保證氧氣能夠滿足你的消耗，不正確的呼吸，必然讓你呼吸變得均勻，心跳會更加快速，嚴重會讓人大腦缺氧，從而出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀?？梢娺\動中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要還要知道怎么去呼吸，呼吸每個人都會，但是呼吸不是自愿的，是身體自然的反應(yīng)，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***動中的呼吸，一般都是要不吸的時間太長，呼的時間短，要不就是吸的時間短呼的時間長，兩者沒有配合好，這樣就導(dǎo)致了你運動不一會就會上氣不接下氣，感覺嗓子象冒煙。
通常運動有兩種一種是有氧運動，象跑步，跳繩，游泳，騎自行車等力量比較小的運動都是有氧的。
另一種就是無氧運動，象舉重，深蹲，俯臥撐等重量大的都是無氧運動，有氧運動一般***取腹式呼吸，用鼻子吸氣用嘴呼氣。無氧運動是用力時呼氣，放松時吸氣。
初學都要掌握正確的呼吸是很困難的，在這種情況下，我們要一心想著什么時候該吸氣，什么時候應(yīng)該呼氣，不斷的練習，時間久了就會越來越熟練，你就會發(fā)現(xiàn)運動不象開始那么累了，輕松了很多。
以上就是我的個人淺見，希望對你有用，如果你喜歡就點個贊，不喜歡的就略過，同時也歡迎大家留言討論。
很高興回答這個問題，自己是個體育愛好者。也有一定的健身基礎(chǔ)。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產(chǎn)物中，約85%通過呼吸排泄，15%通過出汗排泄。出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跟脂肪關(guān)系不大。
所以減肥運動中呼吸是減肥的關(guān)鍵。
呼吸加重和出汗都是運動的正常表現(xiàn)，但這些和減肥沒有直接關(guān)系，出汗多可能體重下降，但不代表減肥。
出汗越多不代表越減肥
運動會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調(diào)節(jié)體溫，汗腺會分泌汗液。汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時帶走了身體的大量水分和一些電解質(zhì)。出汗前后反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。
夏季高溫環(huán)境下，體溫升高更快，汗腺分泌的汗液增多，帶走水分會變多，體重也就下降更多。另外，有些人由于天生體質(zhì)或患多汗癥的原因，就算不運動也容易汗流如雨。因此，單憑出汗多少來衡量減脂效果，未免有些偏頗。
運動減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運動過程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度。拿仰臥起坐來說，你快速做了多次仰臥起坐，累得大汗淋漓，但是過程中，仰臥起坐主要是消耗糖分來提供能量，燃燒脂肪供能少，那便無法達到很理想的減脂效果。
到此，以上就是小編對于運動時怎樣合理的呼吸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動時怎樣合理的呼吸減肥的1點解答對大家有用。
