大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥喝的東西有哪些的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥喝的東西有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
減肥運(yùn)動后能不能喝檸檬汁和果汁？
如果你在運(yùn)動喝果汁或檸檬水，那你運(yùn)動減肥來干嘛？動一下吃塊糖嗎?那樣只會越減越肥。且先不說新鮮榨的果汁，大部分的維生素和礦物質(zhì)都被破壞掉了，要喝半杯果汁也起碼要兩個蘋果的量才榨得出來，攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你運(yùn)動時消耗的能量。
建議：運(yùn)動減肥之前的40分鐘喝一小杯咖啡幫助代謝，運(yùn)動之后30分種后吃一小塊雞胸肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以起到肌肉合成和鞏固的作用。
減肥的人運(yùn)動后不能吃什么？
減肥的人不能吃辛辣，***性，冷和油炸的食物。 這些食物會引起消化不良，從而削弱胃腸道的消化吸收，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，并使食物殘渣滯留在胃腸道中。 不利于減肥。 此外，減肥的人不能喝咖啡和碳酸飲料。 這些飲料含有相對較高的卡路里，這也可能導(dǎo)致脂肪堆積，不利于新陳代謝。 多喝白開水。 盡量少吃油膩的肉和脂肪含量較高的肉，這容易引起肥胖。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥喝的東西有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥喝的東西有哪些的3點(diǎn)解答對大家有用。
