大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天吃素減肥健康的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹每天吃素減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃素能不能減肥？
不一定能夠起到減肥的作用，主要是因為減肥的因素是比較多的，首先要控制飲食，避免吃一些低脂肪，低熱量的食物，同時也要進行運動，比如經(jīng)常進行游泳，經(jīng)常做一些健身操，通過這些因素都能夠起到減肥的作用的，但是減肥是一個比較漫長的過程，需要長期堅持。
素食有助于減肥嗎？
素食是可以起到減肥的作用，但是如果只靠素食減肥的效果也是不佳的，同時在減肥期間也可以通過運動減肥，比如經(jīng)常做一些有氧的運動，經(jīng)常進行游泳或者是慢跑，也可以經(jīng)常進行一些健身操，對于減肥的效果都是不錯的，減肥是一個漫長的過程，是需要有長期的耐心。
100%吃素，減肥能更快嗎？
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減肥最重要的條件是攝入熱量要小于消耗熱量，即使絕對地吃素，如果攝入熱量較多的話，也不見得會瘦下來，另外，吃素會缺乏能量、蛋白質(zhì)、脂溶性營養(yǎng)成分的吸收，可能會造成營養(yǎng)缺乏癥，也可能由于營養(yǎng)不良，引起其他一些疾病，這里的營養(yǎng)不良并不等于熱量不足，是兩種截然不同的概念。只能說，如果絕對吃素的話，熱量過剩的幾率會減少，可能會減少體重，但并不等于絕對會減肥，也并不健康。
素食會缺乏動物性食物的攝入，動物性食物中富含豐富的蛋白質(zhì)成分，脂溶性維生素、氨基酸等成分，特別是維生素B12、維生素D，基本只有動物性食物中才含有，另外，動物性食物中富含的鐵、鋅、鈣，也是植物性食物中少有而且吸收會受到阻礙的物質(zhì)，而缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素，鐵很容易引起缺鐵、貧血，甚至惡性貧血，缺乏蛋白質(zhì)容易造成抵抗力下降，身體機能降低，脫發(fā)、生理周期出現(xiàn)紊亂等等情況，皮膚無光澤，傷口易潰瘍等。只吃素的減肥方式肯定是不科學(xué)的。即使是純素食主義者，也需要注重日常豆制品的攝入，充足補充蛋白質(zhì)，另外還要配合膳食補充劑的補充來預(yù)防營養(yǎng)缺乏癥狀。肉類并不是讓我們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝嬲屛覀冮L肉的是過多的熱量，如過多的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)，合理食用肉類能夠補充更全面的營養(yǎng)，而又不至于攝入較多的熱量，只要不暴飲暴食，保持均衡營養(yǎng)的攝入，原理零食、油炸食品、加工類食品，肯定能夠保持好身材，合理減肥。另外，絕對不攝入肉類大腦也會得不到滿足，很容易控制不住食欲而暴飲暴食，合理攝入肉制品會給大腦滿足感，更容易控制自己的食欲。
這是不可能的！健康的身體是需要均衡營養(yǎng)！肥胖就是身體不健康！脂肪代謝不均衡！可能伴隨其它疾??！另外，自然界很多動物它們都是素食，但是它們依然長得肥肥的！現(xiàn)在很多寺廟??里的僧人都是吃素，可是都是胖乎乎的！所以，要快速減肥必須要有幫助脂肪代謝的介質(zhì)＋科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)＋適當(dāng)?shù)倪\動！有興趣可以私聊，絕對讓你健康瘦身成功！
你覺得吃素能減肥嗎？理由是什么？
現(xiàn)代社會中，素食者越來越多，素食，曾一度成為一些人飲食追求的生活方式，而且被人們稱之為“齋食”。當(dāng)然了針對素食的定義也有不同，一種是純素食主義，另一種為蛋奶素，就是把雞蛋和牛奶加入到素食中的，下面我們主要是以純素食來說。
第一、素食大部分與葷食相比較，能量相對較低，比如蔬菜水果、豆類等，當(dāng)然了，不是說素食就[_a***_]能量高的，有。比如一些能量較高的蔬果，芋類等蔬菜有山藥、芋頭、南瓜等；富含淀粉類蔬菜如蓮藕、荸薺等；熱量高的水果比如榴蓮、牛油果、椰子等；堅果***類中的花生（鮮）、栗子等。
第二、不吃肉食類的，長期以來，確實要比經(jīng)常吃肉，或是肉食類攝入過多的要瘦的多。但是長期的素食會讓機體缺少對一些營養(yǎng)素的攝入，而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
減肥，不是讓大家都只吃素食，而是要掌握好素食與葷食的比例搭配，雖然我們都知道素食有利于身體健康，但是我們講究的是均衡飲食，食物多樣，葷素搭配，這樣才有助于身體對各種營養(yǎng)素的全面攝入。另外，減肥蛋白質(zhì)的攝入不能缺，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物多數(shù)來自動物性食物，比如：雞蛋、牛奶、畜禽瘦肉、魚蝦類等。而素食中豆類、堅果類中都富含，但是動物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增強免疫力。
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首先我認(rèn)為吃素不一定可以減肥
下面闡述一下我的觀點
肥胖分很多種 有因為生病用藥而胖 有自己本身體質(zhì)都很胖等等
正常肥胖 其實是可以根據(jù)每天都飲食調(diào)整而減下去的 我總結(jié)的以幾點
1、只要每日的食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥，并不一定是要吃素；素食與肉類同樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發(fā)胖。
2、不吃肉類，人體可能會造成動物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；對于女性，蛋白質(zhì)過少，會導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力，所以吃素減肥也要注意蛋白質(zhì)的攝入量。
3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。
下面是我最近做的減脂餐 有肉有菜 營養(yǎng)搭配 低脂低油 喜歡的小伙伴可以看一下:
那些長期不吃肉只吃素的人，真的減肥成功了？大多數(shù)人都被騙了
生活的好了，吃的多了，很多人長時間的大魚大肉確實容易胖上去。為了瘦，很多人開始只吃素，一口葷腥不沾，短時間內(nèi)瘦下來的效果確實是很明顯的。事實證明，大多數(shù)只吃素不吃肉的人，在早期的體重都會降下來，但這就讓很多人會誤以為真的減肥成功了。
我們發(fā)現(xiàn)，時間長了，體重值就開始不動了，甚至反彈到比以前還要重。這是為什么呢？如果我們長時間的只吃素不吃肉，體內(nèi)的內(nèi)分泌就會受到不良的影響，當(dāng)內(nèi)分泌紊亂，身體正常的新陳代謝也會出現(xiàn)問題，那么體重就算早期降下來了，也會有反彈的現(xiàn)象發(fā)生。所以指望光吃素不吃肉來減肥的話，大多是很難真的減肥成功的。
除此之外，長期只吃素不吃肉的人，還可能會給身體造成2大危害。
首先，影響鐵元素的吸收，出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀
不管男女，如果長期不食用肉類，體內(nèi)所需的一些微量元素就很難得到滿足。特別是長時間的只吃素，不利于人體對鐵的吸收，久而久之就會有鐵性貧血的癥狀發(fā)生。不但影響氣色，臉發(fā)白、頭發(fā)暈，身體的抗病能力也會大打折扣，加快身體的老化。
其次，營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，身體缺乏營養(yǎng)
平時我們?nèi)绻侠砩攀车脑?，多吃水果與蔬菜，對我們的人體是有好處的。但是如果一口肉都不吃，就會造成身體無法獲取一些營養(yǎng)，比如說肉類蛋白質(zhì)，這類物質(zhì)在水果蔬菜當(dāng)中是無法滿足人體所需的。長時間的不吃肉，人體也不能得到熱量與能量，不利于身體的新陳代謝，所以脂肪的消耗也會變得很差，反而不利減肥。此外因為得不到營養(yǎng)的供應(yīng)，抵抗力和免疫力也會因此而降低。
對于試圖減肥的人，也不要認(rèn)為自己在減肥中很聰明，只吃素不吃肉其實并不是真正意義上的減肥成功。反而會影響鐵元素的吸收，出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀；營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，身體缺乏營養(yǎng)。不管是只吃素，還是只吃肉，對身體的健康來說都是不利的。任何事物發(fā)展到極端就變質(zhì)了，就算平時喜歡吃素也要遵守基本法，進行合理的配比，這樣對身體來說才更加的健康。所以我們就算不吃肉還得要吃豆類食品，還要吃雞蛋，還得喝牛奶補鈣。
個人觀點，吃素確實可以起到減肥的作用。素食中含有的熱量非常低,攝入體內(nèi)之后一般并不會導(dǎo)致脂肪堆積,不會形成肥胖現(xiàn)象。其次,素食中的纖維素含量比較豐富,攝入體內(nèi)不但可以增加飽腹感、降低主食的攝入,還可以促進腸道蠕動,能夠加速身體內(nèi)廢物的排出,對于高血壓、高血脂有一定的改善作用。但是建議不能完全吃素,不然有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)失衡,不利于身體健康。
素食指平時飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長期吃素可以幫助減少體重，但長期吃素會造成營養(yǎng)攝入不充足，很多營養(yǎng)成分無法從素食中攝取，可造成機體營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)身體上不必要的疾病。正確的減肥方法應(yīng)該合理飲食，避免進食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點、甜品、巧克力等，同時忌食油膩性食物，比如豬油等?？梢赃m當(dāng)吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質(zhì)與營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，合理膳食有利于減肥及身體健康。注意飲食的同時也要進行體育運動，但消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥效果。
佐丹力159素食全餐，瘦身有用嗎？
建議不要使用減肥藥物或減肥產(chǎn)品來減肥。
減肥最科學(xué)的方法是“管住嘴，邁開腿“，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上
2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
減肥吃素會不會沒力氣？減肥期間如何正確飲食？
你好，減肥期間的正確飲食方法為：
1.設(shè)置一天的攝入總熱量，三餐比例合理，切勿超標(biāo)。
2.三大營養(yǎng)物質(zhì)碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的攝入量應(yīng)該滿足身體所需量且為合理比例。
3.食材的品種和數(shù)量的選擇合理，不要局限吃單一的食材。
減肥其實并不是單單減體重，而是通過減肥來改變一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。根據(jù)能量守恒定律，減肥的最關(guān)鍵的就是能量負(fù)平衡，即攝入能量小于消耗的能量，所以“吃”才是減肥的關(guān)鍵，吃多少、怎么吃才是最重要的，也是能長期堅持的減肥方法。試想一下有多少人能夠堅持長期吃減肥藥，長期不吃晚飯？不僅會減肥失敗，而且對身體健康沒有任何好處。
減肥期間該如何調(diào)整飲食呢？首先要了解自己的身體狀況，比如體重指數(shù)BMI、體脂率、一天的能量消耗、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo)。這些指標(biāo)都可以根據(jù)自己的身高、體重、年齡來大概測算，網(wǎng)上都可以搜到相應(yīng)的公式計算，也可以通過體脂秤檢測，還可以去醫(yī)院的營養(yǎng)科通過專業(yè)的儀器檢測。了解了自己的身體狀況后，就知道每天需要攝入多少熱量，食物的熱量可以通過網(wǎng)絡(luò)查到。在一天的消耗熱量的基礎(chǔ)上減掉300-500千卡的熱量，也就是能量負(fù)平衡，就能夠達(dá)到減肥的目的。
一天的飲食要遵循適合的三餐比例，適合的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)比例。任何單一的飲食結(jié)構(gòu)都可能造成營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致相應(yīng)的問題，這些營養(yǎng)物質(zhì)都不能少，才能在不對身體造成傷害的基礎(chǔ)上減肥。
只吃素可以減肥嗎？短期內(nèi)當(dāng)然可以，通常所指的“素”一般是蔬菜水果等，這類食物熱量都比較低，可以達(dá)到能量負(fù)平衡。但長期吃素就可能造成營養(yǎng)不均衡，還會降低身體的代謝率，不僅達(dá)不到減肥的目的，還會對身體造成傷害。
到此，以上就是小編對于每天吃素減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天吃素減肥健康的6點解答對大家有用。
