大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以減肥減的快嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)可以減肥減的快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快，還是合理膳食加運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快？
減肥，一方面要控制飲食，或者說(shuō)減少身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)吸收，另一方面要多做有效的有氧運(yùn)動(dòng)。合理膳食，在于有效有氧運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的能量，不使身體失衡；而節(jié)食是一種對(duì)熱量的拒絕，就減肥本身而言，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥瘦的快。
減肥的目的是為了什么？是為了身形好看，人有精神，活得有質(zhì)量。節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥，雖然可以收效快，但是也給身體帶來(lái)了傷害。消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等受損，皮膚松弛，沒(méi)了光澤，人也顯得沒(méi)有精神。
合理膳食+運(yùn)動(dòng)減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，是科學(xué)的減肥方法。合理膳食+運(yùn)動(dòng)減肥，雖然慢，但是在獲得減肥效果的同時(shí)，體質(zhì)得到提高，精神狀態(tài)得到改善，生活的方方面面也會(huì)得到提升。
節(jié)食，等于不吃，合理飲食也并不是什么都吃。在極速減脂的過(guò)程中，熱量差，運(yùn)動(dòng)量，高蛋白質(zhì)，低碳水化合物，低脂肪和低鈉比節(jié)食更難堅(jiān)持。但是合理安排飲食會(huì)讓身體更健康，自律的飲食和自律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)讓人變得很積極向上，開(kāi)心，好看，但是，你能不能堅(jiān)持下去就不一定了。
要說(shuō)通常所說(shuō)的“瘦”，那確實(shí)是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)瘦的快，其實(shí)這是說(shuō)體重掉的快?？墒且f(shuō)減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個(gè)地方的節(jié)食，說(shuō)的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會(huì)在減少脂肪的同時(shí)，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會(huì)越來(lái)越難，身體體成分的比例會(huì)越來(lái)越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會(huì)很高。所以，長(zhǎng)期來(lái)看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理膳食+運(yùn)動(dòng)了。
比如都是3個(gè)月，合理膳食+運(yùn)動(dòng)，可能減掉了7-8公斤脂肪，這是很不錯(cuò)的效果。但是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，可能減減又反彈，再減，最終一點(diǎn)脂肪沒(méi)減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對(duì)雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動(dòng)功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯時(shí)也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動(dòng)。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)！（感謝邀請(qǐng)）
瘦身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有快慢，就看你的努力程度！很多人總是較多羨慕明星名模的身材，但卻較少關(guān)注她們花費(fèi)的金錢(qián)和付出的汗水……其實(shí)，是人都會(huì)胖，你想多高效減肥，就要多努力控吃控動(dòng)！
- 生活就是一場(chǎng)考試，減肥更是一次期末考試……正常來(lái)說(shuō)，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步[_a***_]，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢(shì)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)?/a>胖了身體不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車(chē)、站著說(shuō)話，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過(guò)挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢(shì)維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語(yǔ)，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來(lái)！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^(guò)于放松而增長(zhǎng)贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以減肥減的快嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以減肥減的快嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
