大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥套餐組合方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥套餐組合方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥套餐：早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜真的管用嗎？
不知道是那個江湖騙子給你推薦的減肥套餐。早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且負面效應(yīng)遠大于減肥。
雞蛋的熱量每百克為144kcal，牛肉均衡值為125kcal、瘦牛肉為106kcaI，黃瓜的熱能為16kcal可以忽略不計，并且均為生鮮的熱量，熟雞蛋和牛肉的熱量其實還沒有這么高。減肥時早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜，無論是男性還是女性，無論怎樣吃，全天的總熱能攝入也超過不了600kcaI，這樣成年男性每天減少的熱能至少不低于1300kcaI，女性每天減少的熱能至少不低于1000kcaI。這么少的熱能攝入，這么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉嗎，并且短期內(nèi)效果肯定還很明顯。但是，問題會亦然存在。
本減肥套餐存在的問題
一、糖類攝入嚴重不足。雞蛋的含糖量為2.8％，牛肉的含糖量為1.2％，黃瓜為2.9％。即使減肥時糖類的攝入一般也不應(yīng)低于總能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的熱能攝入量計算，其糖類也應(yīng)該占到75g／天左右，按此套餐怎么吃最多也就能攝入20多克糖類足矣。
二，糖類的攝入不足給減肥帶來的影響：一是會導(dǎo)致肌肉等瘦體組織大量流失，引起靜息代謝率下降，使后邊的減重越來越困難，直至出現(xiàn)“平臺期”導(dǎo)致體重不再下降。二是減肥后反彈的幾率基本上在80%以上，這是極低熱能攝入減肥的最大特點。無一例外，除非此生永遠保持低熱能飲食或者反復(fù)減反復(fù)彈。
三，從健康的角度看，還絕不僅僅是糖類的攝入不足所可能產(chǎn)生的肌無力、低血糖等那么簡單。在減肥時，只要熱能攝入量低于基礎(chǔ)代謝水平，必然難以保證攝入人體需要的所有營養(yǎng)素供給，這樣就很有可能導(dǎo)致人體生理功能上的一系列改變，對健康的影響是全面的而非局部。
結(jié)語：綜上所述，本題給出的減肥套餐顯然弊大于利，雖然管用但不足以支撐減肥的成功。在不住院沒有專業(yè)醫(yī)師監(jiān)護的情況下，低于600kcaI熱能攝入的飲食減肥，建議肥友們最好不要***用。
當然管用 ，前提是你能堅持下去。14年，我產(chǎn)后134斤，用了四個月瘦了30斤，基本就靠少吃多餐加運動，一直堅持了四個月。至今保持在108左右（我身高165）。所以任何減肥方法都有用，關(guān)鍵是能不能堅持
減肥套餐早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜很多減肥美容院都會這么推薦，真的管用！只要你堅持一個月絕對能瘦五到十斤！但是也得合理搭配點別的一起吃，比如早餐一杯牛奶或者豆?jié){搭配一個雞蛋！保證必須的營養(yǎng)，早餐一定要吃好，有點蛋白質(zhì)，這樣身體才有能量！
中午吃牛肉熱量比較低，建議推薦，也可以吃雞鴨魚肉！每天中午吃一種肉就可以！別混著吃！再搭配點青菜和蔬菜湯，少吃點雜糧米飯！中午一定要吃飽！像貴族一樣！晚上吃黃瓜是可以的，熱量比較低，晚上一定要少吃！我二十年前就這樣吃了一個月加上針灸減肥瘦了二十斤！那是我最成功的一次減肥經(jīng)歷！但是要養(yǎng)成長期的科學(xué)飲食習(xí)慣才能長久！***如減肥后大吃大喝，百分之百反彈！所以減肥和運動有關(guān)，和飲食有關(guān)！不能過度控制飲食！合理的飲食和運動才是減肥的根本！
到此，以上就是小編對于減肥套餐組合方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥套餐組合方法的1點解答對大家有用。
