大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃草的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃草的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間適合喝什么牛奶，怎么辦？
減肥期間并不一定非要喝牛奶，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不是所有人都適合喝牛奶，有些人群喝牛奶可能會導(dǎo)致腹瀉的癥狀，所以想要科學(xué)的減肥，首先要規(guī)律自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還要控制一下飲食，不要吃過于油膩的食物，在吃過飯以后要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4091c1f12f3d3f6f relatedlink">散步，每天要適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f3d3f6f83755220 relatedlink">一些有氧運動，長期堅持才能夠達(dá)到減肥的目的。
keep低脂五香牛肉對健身減肥有用嗎？
我覺得既然是低脂的，那相對于其他的，肯定效果會更好一點。
本身減肥，就建議吃牛肉，雞肉，魚肉，蝦這些食物來代替豬肉，那keep里面這個牛肉還是低脂的，應(yīng)該脂肪含量會更低一些吧
不過減肥的時候，不建議吃香料太重的食物，五香的，會不會香料稍微重了點呢？
我建議是，如果可以，最好是自己來烹飪，其實減脂期間并不是只能吃水煮肉哦，如果吃不慣水煮肉，還可以生煎，用少量鹽，料酒，少量五香粉，提前把肉腌制好，用電餅鐺生煎熟，也很好吃，而且這種方法其實可以不用放油，肉本身就有油的，我平時烹飪的時候，都是不放油的，都是靠肉里本身的油生煎，味道很不錯。
沒吃過keep這款食物，減肥是個系統(tǒng)的事，不是某項食物能決定的。當(dāng)然健身要多吃高蛋白的食物，牛肉是個不錯的選擇。減肥任重道遠(yuǎn)，飲食和運動要配合著來，祝你早日成功
健身減肥的人要少吃碳水，那餓了吃什么代替碳水？
碳水化合物的主要食物來源有:蔗糖，谷物(如水稻，小麥，玉米，大麥，燕麥，高粱等)，水果(如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等)，堅果，蔬菜(如胡蘿卜，番薯等)等。
所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同時可以吃二兩牛肉，香蕉，蘋果可以少吃些，這些都可以很好的補充碳水化合物。
#擴展資料#
有人說,練健美70%靠營養(yǎng),30%靠訓(xùn)練,我認(rèn)為這種說法很荒唐。對我而言,健美運動有三個要素,即100%的營養(yǎng),100%的訓(xùn)練和100%的心理動力。每個方面同等重要,忽視其中之一,效果絕對不會理想。
初學(xué)者往往將全部精力投入訓(xùn)練而忽視了營養(yǎng),其實,沒有適宜的營養(yǎng)任何訓(xùn)練都是白費。應(yīng)該根據(jù)自己的體格特點,制定一個計劃,并持之以恒地遵照執(zhí)行。
起點
首先,找出你攝入和消耗熱量的情況。如果體重保持不變,則攝入和消耗的熱量大致相等。如果體重增加,則表明消耗過少。反之,則表明消耗過多。改變飲食之前,明確這一點很重要。
隨后五天,記下你所有吃喝的東西,算出其總熱量然后除以五,得出平均每日熱量攝入量。這期間,不要改變過去的飲食習(xí)慣,以便找出精確的基數(shù)。
熱量攝入的調(diào)整取決于鍛煉目標(biāo)。如果你通常每天攝入3000[_a***_]熱量,那么要想增大肌肉塊,就應(yīng)增加200-300千卡熱量。反之,要想減少脂肪,就應(yīng)減少200-300千卡熱量。
得出基數(shù)值后,把它按比例劃分給碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪。通常是55%的碳水化合物,30%的蛋白質(zhì)和15%的脂肪。對一個3200千卡熱量的飲食***來說,應(yīng)有1760千卡熱量來自碳水化合物(即440克),960千卡來自蛋白質(zhì)(即240克),480千卡來自脂肪(即54克)。蛋白質(zhì)的攝入量為每磅體重1克多一點。
健身減肥的人要想達(dá)到滿意的減肥效果，嚴(yán)格控制熱量攝入是必不可少的。只有當(dāng)身體攝入的總熱量小于消耗的總熱量時，才能達(dá)到減脂的效果。在健身減肥期間，由于富含碳水化合物的食物攝入較少，容易出現(xiàn)饑餓的情況。
健身結(jié)束后吃點什么不會影響減肥效果呢，健身期間主食怎樣搭配才能在訓(xùn)練結(jié)束后不容易餓呢？關(guān)于這些問題詳細(xì)介紹如下：
1）淡鹽水
訓(xùn)練結(jié)束后不要急著休息，先做一下拉伸運動。訓(xùn)練結(jié)束后做拉伸可有效防止肌纖維粗大，做好腿部拉伸還能有效防止腿部變粗。拉伸結(jié)束后如果不是太餓可以先喝一杯溫?zé)岬牡}水，淡鹽水可補充身體因出汗而損失掉的水分和無機鹽，防止脫水影響身體健康。由于運動剛剛結(jié)束，身體還未完全恢復(fù)，因此不宜大量飲用，要分多次少量飲用。
2）豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，而熱量相對于主食而言又低得多，因此健身結(jié)束后如果有明顯的饑餓感可以喝一杯溫?zé)岬亩節(jié){來充饑。
3）蔬菜汁
新鮮的蔬菜汁熱量很低，富含多種維生素及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。訓(xùn)練結(jié)束后喝一杯鮮榨的蔬菜汁可以激活細(xì)胞活力、消除運動疲勞。
4）玉米糝粥
玉米屬于粗糧，碳水化合物含量較低而膳食纖維含量較高，因此訓(xùn)練結(jié)束后喝一碗香噴噴的玉米粥也是不錯的選擇。
謝邀
你好，每次碳水補充只要是自己的拳頭大小的米飯或者面食就足夠了，碳水化合物也不能不吃，因為一點不攝入的話，人也是可以活下去，只是大腦會變的越來越遲鈍，最后壓抑，可能形成精神分裂癥。但是每次攝入自己拳頭大小的碳水化合物后，就足夠去維持一天的生活，而且在其它食物中也是可以獲取到的。剩下的就多吃肉類和蔬菜類，肉類一般都是動物的，動物體積越小，所富含的蛋白質(zhì)越純，越高。
希望對你可以有所幫助
一一一 歡迎關(guān)注 健身聊浩浩
很高興回答你的問題。
少吃碳水是正確的，可以多吃一些蔬菜。黃瓜西蘭花。適當(dāng)，提高一點兒蛋白質(zhì)。雞胸。牛肉。
要有一個合理的訓(xùn)練強度。長期的健身規(guī)劃。如果有條件最好專業(yè)人當(dāng)場知道！
感謝邀請：
減脂的時候，我們一定要攝入充足的碳水。這樣才有足夠的能量來源，讓我們訓(xùn)練消耗更多。
補充多少碳水，這個沒辦法統(tǒng)一。體重、訓(xùn)練的部位、強度都決定了一天補充的量。在這里我可以給個建議，每KG攝入3克左右。
碳水的來源盡量選擇，粗糧為主。
這樣的好處：
1、可以有很好的飽腹感不會餓的很快
2、緩慢釋放能量讓我們一天精力充沛
3、吸收慢，不會引起血糖的波動
好了，最后需要提醒減脂的時候蛋白質(zhì)的補充也很重要。
健身或者減肥時期，肚子餓通過吃西紅柿增加飽腹感可以嗎？
首先呢，不建議您空腹大量生吃西紅柿，因為西紅柿中含有較多的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠酚等成分，容易與胃酸結(jié)合，形成塊狀結(jié)石，造成胃部脹痛。另外，西紅柿是水分比較多的蔬菜，很容易代謝，即使當(dāng)時吃飽，之后也很快會饑餓。
但是西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，維生素C，和B族維生素，可以作為減肥和健身期間補充維生素的一種食材。
對于減肥和健身來講，最重要的不是少吃，或者只吃某一種單一的食物，而是要注意合理的搭配日常的飲食。運動減肥食譜，減肥者應(yīng)當(dāng)限制膳食的總能量，而不僅是限制脂肪的攝入，減肥期間應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)，低糖和適當(dāng)攝入脂肪。
像您這種情況，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使其更趨于合理化。主食粗細(xì)搭配，多吃蔬菜和水果，多食用有利于減肥的食物，如黃瓜，蘿卜，冬瓜，韭菜，蔥頭，菠菜，綠豆芽菜，香姑，竹筍，黑木耳，海帶，山楂，酸奶，豆腐，海蟄，兔肉，燕麥，玉米，紅薯，糙米等都可以。
下面就給大家推薦幾個減肥的食譜：
到此，以上就是小編對于健身減肥吃草的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃草的4點解答對大家有用。
