大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于特殊減肥的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹特殊減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
做了一個星期運(yùn)動，減重沒多少，有沒有簡單粗暴又特別有效的減肥方法？
減肥是個長期的運(yùn)動，十來天是減不了多少的，從專業(yè)角度來說，你要減肥效果非常明顯，那就要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來鍛煉，早晨做有氧，比如跑步，跳繩，最低要達(dá)到35分鐘，脂肪才充分燃燒，45分鐘才深度燃燒，鍛煉時(shí)間不要超過一小時(shí)。
下午進(jìn)行無氧鍛煉，比如器械鍛煉，主要增強(qiáng)你的肌肉，和肌肉密度，與塑型。無氧器械鍛煉一定要把握，組與組鍛煉之間的休息時(shí)間，不要超過30秒，休息時(shí)間過長，達(dá)不到鍛煉效果，其次就是動作要求，動作是否正確和標(biāo)準(zhǔn)決定你鍛煉直接效果。同樣鍛煉時(shí)間不要超一個小時(shí)。
在飲食上做到少食多餐，少油少鹽，多吃高蛋白的食物，高脂肪的食物少吃，不要熬夜，不喝酒。
最后就是注意休息，營養(yǎng)要跟上，防止肌肉溶解，每周鍛煉4天，休息兩天。如果你做到了，恭喜你3月內(nèi)減掉30斤絕對沒有一點(diǎn)問題。
除了減肥減脂，務(wù)必控制攝入的熱量。例如演員阿米爾汗，他為了飾演摔跤吧爸爸，增重90多公斤。但很少人知道，他很小的時(shí)候，就開始健身訓(xùn)練了，他知道如何管理自己的身體。
少吃，特別是晚餐，堅(jiān)持把飯量減少30-40%，實(shí)在餓得慌就補(bǔ)充一袋酸奶，或者吃顆奶糖，每次能堅(jiān)持30分鐘就會不餓了，堅(jiān)持21天，一個禮拜瘦上3-5斤還是很正常。
感謝邀請禮貌還是要有的，這是我的人生態(tài)度。
減肥呀，這是現(xiàn)代年輕人女性所有嘴上搜索，然后又不去鍛煉減肥的事情！
“減肥是不可能的，這輩子都不可能減肥的！”
“吃什么？減肥！”
簡單粗暴的減肥方法有啊一周馬上見效，個人實(shí)驗(yàn)證明倆天就能減肥。
首先給自己定一個計(jì)劃，比如每天跑步5公里，打籃球兩小時(shí)，臥推兩組一組10個。
飲食這方面，那就厲害了水果放到要少吃點(diǎn)水果的果唐太高了，今天是吃燕麥，多吃一些富有膳食纖維的食物，玉米，蔬菜。瘦肉也可以吃，但是盡量控制吃一些紅肉。也就是牛肉，這種脂肪含量比較少肉。
堅(jiān)持一周包你瘦個兩圈。
[_a***_]運(yùn)動，其實(shí)對身心是非常有好處的，可以讓你的身體線條更完美。男生要多加深蹲的運(yùn)動?？梢宰屝阅芰Ω鼜?qiáng)哦。
減肥，最簡單有效的就兩點(diǎn)，管住嘴，邁開腿。
你說做了一星期運(yùn)動，我不知道這一星期的運(yùn)動量是多少，至少從時(shí)間上來說，不是太久，同時(shí)也說明，你是一個做事缺少做***的人。
1、目標(biāo)。
減肥，要做的，先有目標(biāo)，比如，我現(xiàn)在是75公斤，標(biāo)準(zhǔn)體重65公斤，我第一期的減肥目標(biāo)是70公斤，要減肥5公斤。
2、***。
要減肥5公斤，很顯然不是一天可以完成的，那么，我們就需要做一個詳細(xì)的可執(zhí)行***，安排每天做合理的運(yùn)動和飲食，也就是開頭說的管住嘴，邁開腿，當(dāng)然，充足的睡眠也很重要。只要有心，做一個***并不會很難。
3、跟蹤和修正。
肚子特別大有什么減肥方法嗎？
減肥不會只減肚子，所以你需要適當(dāng)減少攝入量（少吃），再加上運(yùn)動，（有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合），就能瘦身了。當(dāng)你整體瘦了之后，便可以練練腹肌馬甲線什么的，肚子的形狀就更好看了。
飲食方面，多吃低脂低熱量的食物，如雞蛋，牛奶，燕麥，全麥面包，雞胸肉，牛頭，魚肉，蝦，西藍(lán)花，西紅柿，黃瓜，芹菜，玉米，香菇，白菜，蘿卜，蘋果，香蕉，香梨，芒果，桃子，草莓，櫻桃等。。。。。
如果你不能去健身房，可以每天跳繩或打羽毛球半個小時(shí)，效果非常好。
單純想瘦肚子的話，首先看你是頑固性的脂肪堆積，就是從小一直都肚子大沒變過，還是近期因?yàn)?/a>吃喝懶或激素導(dǎo)致的肚子大。
如果是頑固性就算絕食都不會有太大變化，建議堅(jiān)持專業(yè)化的健身，練成肌肉和馬甲線，條件允許也可嘗試抽脂。
如果是一般性的話最有效的就是控制食欲，就是每日保持著一種饑餓感，即少食少餐，饑渴感的話效率更明顯，并且期間減少腹部的運(yùn)動，這樣你的大胃會收縮一些并且脂肪也不易堆積。這樣減不太健康而且遭罪，但效率很高。
一、少吃，特別是晚餐，遠(yuǎn)離豐富的夜生活，避免胡吃海喝。
二、堅(jiān)持每天戶外運(yùn)動兩小時(shí)。慢跑、快走、游泳、籃球、自行車等等。
三、不喝啤酒，不吃肥肉。作息規(guī)律，心態(tài)平和。
有哪些國家為了鼓勵減肥而制定了特別的政策？
最近日本合租屋推出一個活動，就是減肥抵房租！只要住戶減去2公斤體重，就能抵消1萬日元房租！
如果減肥能賺錢你減不減？
其實(shí)很多國家為了促進(jìn)國民減肥，都曾出臺極具誘惑的減肥獎勵政策，要是你參加不信你還瘦不了！
各國減肥政策有奇招
俄羅斯送煤炭
為了鼓勵冰天雪地中的居民減肥，只要有人能夠減掉10公斤，俄羅斯某州就送1.5噸的煤炭，一位43歲的勇敢護(hù)士成功減掉30公斤，然后***就把一卡車煤炭送到了她家！
英國送現(xiàn)金
到此，以上就是小編對于特殊減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于特殊減肥的方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
