大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于冬天什么運(yùn)動(dòng)不長胖還減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹冬天什么運(yùn)動(dòng)不長胖還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
冬天來了，懶的動(dòng)了，可卻長胖了好多，大家?guī)蛶兔?，有什么不用運(yùn)動(dòng)的方法可以減肥??？
都說想要減肥必須管住嘴 邁開腿 如果你不想運(yùn)動(dòng)那么你問對人了 ?? 因?yàn)?/a>我也是懶人一枚 我減肥從180斤瘦到140斤完全沒有運(yùn)動(dòng) 全靠飲食忌嘴瘦下來的 剛剛看有人說不吃不喝來減肥 我覺得特別不科學(xué) 如果靠節(jié)食減肥 肯定不對 營養(yǎng)不良會(huì)造成面黃肌瘦 月經(jīng)不調(diào) 頭發(fā)脫落 所以我不建議去節(jié)食
下面我來分享一下我瘦40斤的方法
吃肯定要吃 但不是大吃大喝 要吃對才會(huì)瘦下來 我選擇米飯面食不吃 肉類都吃 因?yàn)槊罪埡兔媸呈蔷绿妓?吃了只會(huì)變胖不會(huì)瘦的 但是不吃主食對身體又不好 所以我選擇吃粗糧 知道哪些是粗糧嗎？大麥 全麥食品 蕎麥 藜麥 山芋 南瓜 土豆 玉米 小黃米 類似的粗糧都可以吃 我還喜歡吃麥片 給你們推薦一款價(jià)格便宜又粗纖維的麥片 桂格燕麥片 10幾元 最好的減肥麥片 我飲食前三天是代餐輕斷食 三天我就瘦了6斤 一個(gè)月瘦了21斤 三個(gè)月不到瘦了40斤 到現(xiàn)在一年了我都沒有反彈 方法很重要 千萬別亂吃 方法不對 努力白費(fèi) 如果不懂我第一條有最實(shí)用的減肥方法#?減肥#
不用運(yùn)動(dòng)，那就可以選擇不吃啊。不攝入不消耗。
其實(shí)冬天來了，懶得動(dòng)了，長胖了好多。大多數(shù)情況下，都是冬天來了，你不想動(dòng)了，可是又因?yàn)楹洌e來無事，吃個(gè)火鍋啊，吃一碗熱氣騰騰的面啊。比平時(shí)天氣熱的時(shí)候吃的還多，而且都是高熱量的東西，這個(gè)時(shí)候??肯定胖啊。
你要想冬天不長胖，那就控制飲食吧，不是不讓你吃，就是改善飲食習(xí)慣。從高油高熱量東西，轉(zhuǎn)化為高蛋白高膳食纖維低脂類的食物。
在你吃火鍋的時(shí)候，清湯，然后不要吃芝麻醬，涮菜多選用青菜，雞胸肉，瘦牛肉這些。少吃點(diǎn)肥的，魚也是首選的。
冬天來了，不想冒著冷風(fēng)去運(yùn)動(dòng)這心態(tài)好多人都有，但是又不想長胖怎么辦呢？這也是前幾年我自己的問題。個(gè)人覺得以下幾點(diǎn)做到了會(huì)稍微好一點(diǎn)：
第一：多喝水提高新陳代謝，早晨起來到晚上八點(diǎn)前一天喝1500-2000毫升白開水，300毫升一杯的杯子差不多就是六七杯。
第二：不要久坐不動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)必須起來活動(dòng)活動(dòng)，或者在家里拖地、抹灰等做家務(wù)也是鍛煉。
第三：飲食注意一些低油低糖低脂，少吃油炸、肥膩、高糖食物，三餐比例早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。
第四：規(guī)律作息。晚上泡個(gè)熱水腳，十一點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)或者七點(diǎn)起床，期間不接觸電子產(chǎn)品。
本人身高156、年齡53歲，一到冬天也不愿意動(dòng)，以前124斤。五十歲后[_a***_]查出甘油三酯高等問題后按上面這幾條做，加上合理的運(yùn)動(dòng)，目前體重下降到106斤，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常了。
冬天來了，懶的動(dòng)了，可以長胖了許多，大家?guī)蛶兔?，有什么不用運(yùn)動(dòng)的方法，可以減肥?。》秩?xiàng)說:
第一項(xiàng):冬天是寒冬季節(jié)，冷嗖嗖的西北風(fēng)，吹進(jìn)嘴里打在身上，特別心涼哆嗦，條件反射……想吃熱氣騰騰～高熱量食物，暖和暖和全身舒服，外面大風(fēng)呼叫，懶得外出健身，同感同感，這樣生活規(guī)律，時(shí)間長了，最大變化是……腰粗肚兒大，長肉肉哈！
第二項(xiàng):冬天來了，不用運(yùn)動(dòng)方法，可以減肥:
①“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”在室內(nèi)做些消除……懶得動(dòng)作，比如說:吃完飯30分鐘后，起身做家務(wù):打掃衛(wèi)生～擦地，擦家具，整理房間堆物，打掃廚衛(wèi)，洗衣服！時(shí)間用1小時(shí)，即使家里亮堂，又逐漸消耗熱量達(dá)到減肥！兩全齊美是雙羸?。。?/p>
②家里做健身:比如說:平板支撐，卷腹，深蹲，仰臥起坐，踮腳，腹式呼吸……等等！
堅(jiān)持每天10分鐘，選擇自己項(xiàng)目，每天練3組，每組2分鐘以上，從靜態(tài)中逐漸練起，使自己身體，微汗到出汗，消耗體內(nèi)多余熱量，減肥有效果！身體散熱暖和，舒服，樂哉！
③家里要堅(jiān)持一杯水距離:冬天來了，爰宅在家里，要堅(jiān)持一杯水距離！比如說:平日座著(或躺著)沙發(fā)里，看電視……，茶幾上放一杯水，拿起就喝上一口方便！上網(wǎng)數(shù)時(shí)分鐘，桌邊有杯水，喝上一口～省的起身了！或者還有……N多種，長時(shí)間懶得動(dòng)！***用一杯水方法，直接放在廚房里，喝時(shí)必須動(dòng)起～到廚房喝水，讓自己輕微運(yùn)動(dòng)一下呦！
第三項(xiàng):冬天來了，就想吃熱量高的食物，有些管不嘴！給自己增強(qiáng)信心，一定科學(xué)搭配飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食逐漸減量……
每日三餐:必須是多樣化，品種搭配～營養(yǎng)豐富，膳食以三低為主……低鹽，低糖，低脂，
調(diào)整每日三餐，逐漸消量……晚飯控制到，原來飽腹感～減到7.8成飽到5.6成飽！
到此，以上就是小編對于冬天什么運(yùn)動(dòng)不長胖還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冬天什么運(yùn)動(dòng)不長胖還減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
