大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營城市能量的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營城市能量的解答，讓我們一起看看吧。
在家中做哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)（動(dòng)作）消耗能量最多，達(dá)到減肥的作用？
建議在家里運(yùn)功的話，可以進(jìn)行HIIT訓(xùn)練，也就是high-intensity interval Training，也就是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，短時(shí)間內(nèi)高質(zhì)量的燃耗脂肪和卡路里，停止鍛煉24小時(shí)身體仍然在消耗脂肪，鍛煉20分鐘比跑步1小時(shí)還要有效。
條件允許的話可以下載keep軟件，結(jié)合軟件教程一并練習(xí)；這里推薦幾個(gè)動(dòng)作，每天20分鐘，每組動(dòng)作30秒一個(gè)回合，每個(gè)回合間隔1鐘：
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
1.高抬腿
2.深蹲
3.立臥撐
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4.開合跳
5.登山式運(yùn)功
可以跳繩 在許多減脂運(yùn)動(dòng)中，這個(gè)運(yùn)動(dòng)效率比較高?？梢韵葟?000下開始，逐漸加量，到跳半小時(shí)，相當(dāng)于跑步1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量了。占地小 ，沒有繩子的話原地跳繩也行 消耗小一些。
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不過保證要140下/分鐘以上！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營城市能量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營城市能量的1點(diǎn)解答對大家有用。
