大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕媽產(chǎn)后下腹運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹孕媽產(chǎn)后下腹運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 想要產(chǎn)后重塑平坦小腹？你應(yīng)該做到這4件事？
- 產(chǎn)后大肚子做到哪幾點(diǎn)，可以恢復(fù)緊致小腹？
- 生完完寶寶怎么樣才能把肚子減下去，擁有一個(gè)平坦的小腹呢？
- 產(chǎn)后肚皮松弛、小肚子嚴(yán)重，怎么有效平坦小腹贅肉？
想要產(chǎn)后重塑平坦小腹？你應(yīng)該做到這4件事？
32周起胎心監(jiān)護(hù)一直不過關(guān)，醫(yī)生說不算太差，但是不漂亮，每次做胎心監(jiān)護(hù)都要3.4才能過關(guān)。
37+的時(shí)候醫(yī)生讓我吸氧然后做，吸氧三天后有好轉(zhuǎn)，第四天覺著胎動(dòng)減少，又去醫(yī)院做胎監(jiān)，因?yàn)?/a>胎動(dòng)減少和胎監(jiān)依舊不好被收入院，那時(shí)候37+6天。
住院后每天3次吸氧?胎監(jiān)依舊是不過關(guān)不漂亮，但吸氧后有好轉(zhuǎn)。醫(yī)生說我這胎監(jiān)從來沒有像別人那樣漂亮過。因?yàn)榇髮毊?dāng)時(shí)順轉(zhuǎn)剖，所以二寶也得剖，不過醫(yī)生建議39以后。38周的時(shí)候我決定提前剖腹產(chǎn)，所有的東西都準(zhǔn)備好了醫(yī)生不同意。因?yàn)樗f雖然我胎監(jiān)不好，但是達(dá)不到醫(yī)院急診剖腹產(chǎn)的指標(biāo)，所以不能剖，讓我再保幾天，畢竟在肚子里一天要當(dāng)做外面好幾天。
這幾天吸氧后胎監(jiān)又有些好轉(zhuǎn)，于是我們決定再等等。第二天，另一個(gè)醫(yī)生說，我這胎監(jiān)不好，建議我去上級醫(yī)院檢查一個(gè)生物物理評分（當(dāng)時(shí)已經(jīng)是下班時(shí)間了，我們這小縣城去市里醫(yī)院需要提前預(yù)約，其中就又需要好幾天的時(shí)間）
另一個(gè)辦法是打縮宮素，如果小孩能承受宮縮胎心沒有掉就是正常的，如果胎心下降就立馬急剖。當(dāng)時(shí)我的感覺就是醫(yī)生也并不知道小孩在肚子里有沒有問題才會(huì)讓我去做這兩個(gè)檢查，如果檢查出了問題立馬急剖，現(xiàn)在我能選擇的就只有縮宮素，
但是讓小孩去實(shí)驗(yàn)看打縮宮素有沒有問題，我不忍心讓他做醫(yī)生口中的實(shí)驗(yàn)，最后決定第二天38+2堅(jiān)決提前剖了，既然這兩個(gè)檢查都是為了“如果有問題”好立馬剖，那為什么不在沒有問題的時(shí)候讓他先出來呢。
產(chǎn)后大肚子做到哪幾點(diǎn)，可以恢復(fù)緊致小腹？
建議做產(chǎn)后修復(fù)。在產(chǎn)后一定要及時(shí)問診醫(yī)生適合自己的修復(fù)方式，這對于我們恢復(fù)健康非常有幫助。 這樣吧不但能夠有效的改善自己的身體狀況，還可以預(yù)防多種生產(chǎn)后的疾病。在修復(fù)的同時(shí)，腹部也能得到合理的修復(fù)，從而就能得到一個(gè)緊致的腹部
生完完寶寶怎么樣才能把肚子減下去，擁有一個(gè)平坦的小腹呢？
第一少吃高糖高脂肪的食物。少吃饅頭米飯類，不是不能吃而是少吃，剛開始堅(jiān)持不了怕餓，很簡單一點(diǎn)點(diǎn)往下減。
打比方你平時(shí)吃兩個(gè)饅頭，從今天開始你吃一個(gè)半，持續(xù)一個(gè)禮拜后減到一個(gè)。
米飯也是一樣的，一點(diǎn)點(diǎn)往下減。
少喝飲料，飲料菜湯更是大忌諱
這種減肥可能會(huì)稍微慢一點(diǎn)，但確實(shí)是健康不傷身體的。
如果能夠加上原地登山步就更完美了
產(chǎn)后肚皮松弛、小肚子嚴(yán)重，怎么有效平坦小腹贅肉？
想要恢復(fù)孕前身材，產(chǎn)婦千萬不能長期臥床！順產(chǎn)的孕婦，當(dāng)天就可以下床活動(dòng)了；難產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)的孕婦，在產(chǎn)后的第二天，在護(hù)理人員的幫助下，也可以適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)。
準(zhǔn)媽媽們在出月子后，可以慢慢散散步，如果產(chǎn)后42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)后2~3個(gè)月的時(shí)候，可以開始做一些中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)體形，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生；并且可以釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)產(chǎn)婦的肌肉力量、增強(qiáng)體能，還能緩解長時(shí)間抱孩子所致的四肢酸痛等問題。
運(yùn)動(dòng)量如何掌握？
不過準(zhǔn)媽媽們也不能急于求成，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要根據(jù)自己身體恢復(fù)狀況來決定！一般產(chǎn)后第十天起，可以逐步延長活動(dòng)的時(shí)間，每次堅(jiān)持10分鐘左右即可，有益于心肺健康。
做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孕婦，應(yīng)主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點(diǎn)的床上進(jìn)行。這時(shí)可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運(yùn)動(dòng)，多做做腹式呼吸，如果是出門運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇散步其他劇烈的運(yùn)動(dòng)是不建議選擇的！
產(chǎn)后兩個(gè)月，孕婦可以進(jìn)行一些舒緩的瑜伽動(dòng)作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)非常傷害產(chǎn)婦身體。并且正處于月子期或哺乳期的產(chǎn)婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來進(jìn)行減肥，產(chǎn)后最需要盡心調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，可千萬不要胡亂節(jié)食。
到此，以上就是小編對于孕媽產(chǎn)后下腹運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕媽產(chǎn)后下腹運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
