大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于馬的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹馬的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑一個半馬能瘦幾斤？

跑一個半馬能瘦幾斤？

每天跑一次半馬，也就是21.0***5公里，連續(xù)跑一個月，這不是一般人所能承受的，拋開是否承受，從這個跑量來算的話，一個月600多公里，一般能瘦10公斤左右，如果是已經(jīng)很瘦了，效果不會太明顯，建議控制跑量，不要盲目跟從，容易受傷，建議有休息時間。

跑一個半馬可以瘦約2-3斤。
因為長時間的有氧運動能夠加速新陳代謝，消耗身體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥的效果。
而半馬對于身體而言是一項較為耗費能量的運動，能夠消耗約1200-1500卡路里的熱量，相當于消耗約0.5-1公斤的體重，但因為水分的失去，加上恢復期的飲食，實際的減肥效果約為2-3斤左右。
另外，跑步過程中也需要注意營養(yǎng)攝入和合理的休息，才能達到更好的減肥效果。

會大量出汗，以及消耗比較多的糖原，體重變輕是必然的，具體變輕多少需要看每個人跑的強度，以及出汗的量。

而出汗的量跟氣溫又有很大關聯(lián)，比如清早起來空腹跑個半馬，跑前喝一杯水，如果是冬天，跑前跑后大約能降1KG體重，而如果是夏天，比如去年最熱的那段時間，即便5點開跑都有30度，跑完能降2公斤以上。

到此，以上就是小編對于馬的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于馬的減肥方法的1點解答對大家有用。