大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動(dòng)吃啥減肥藥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不愛運(yùn)動(dòng)吃啥減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不想運(yùn)動(dòng)，不想吃減肥藥，不想節(jié)食，能有什么辦法可以減肥？
2. 有沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？
3. 不吃減肥藥可以光憑什么運(yùn)動(dòng)瘦身？

不想運(yùn)動(dòng)，不想吃減肥藥，不想節(jié)食，能有什么辦法可以減肥？

減肥太難了，我五天下去十斤，一個(gè)月20斤，正常吃飯，不運(yùn)動(dòng)，更是每頓飯吃飽。

1：疫情期間我胖了40斤，原來(lái)坐在肚子上是沒(méi)有肉的，后來(lái)肉乎乎的，真心發(fā)愁。疫情期間一天最少五頓飯，快睡覺(jué)的時(shí)候還要點(diǎn)個(gè)麻辣燙。

2：親身經(jīng)歷也是經(jīng)驗(yàn)。我從小就是胖，我媽還說(shuō)能吃是福，多吃點(diǎn)，我小時(shí)候一口氣能吃五個(gè)肉包子，家里蒸的那種很大。直到高一，失戀了，那滋味美滋滋，吃不下飯，一個(gè)星期喝口水都是心情好，一下減肥40斤，180斤到了140斤，也餓出來(lái)胃病，很久才養(yǎng)好。大二外出學(xué)習(xí)，沒(méi)地方吃飯。160斤瘦到了135，印象深刻。這是因?yàn)?/a>疫情又胖了。就去了一個(gè)拔罐減肥的地方 我也很郁悶，為什么肚子上，胳膊上拔罐？人很多。其實(shí)我感覺(jué)這個(gè)確實(shí)很簡(jiǎn)單，還是食譜有用。

3：個(gè)人感覺(jué)主要是還是吃上下點(diǎn)決心，當(dāng)時(shí)食譜上有。吃水果只能吃一些利于消化的，蔬菜只能吃一些長(zhǎng)在土以上的，肉只吃瘦肉。但是每一種在這一頓飯里面，都只能吃一樣。也就是說(shuō)如果中午你吃牛肉，這頓飯各種牛肉隨便吃，其他的不能吃了。

不想運(yùn)動(dòng)，不想少吃飯，不想吃藥只能在吃上節(jié)制一點(diǎn)，可以按照我說(shuō)的試一下。

有沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？

我自己減肥的經(jīng)歷.從150瘦到120斤??現(xiàn)在還在努力的減肥中 .親身體驗(yàn)中.瘦下來(lái)一些覺(jué)得身體也很舒服.減肥也是為了美和健康.更好的感受生活的美好 ??。 ??一天八杯水.??一天一次排便????這些食譜里面只可以水煮.少鹽.加醋.醬油調(diào)味 ??星期一 ：早餐：雞蛋?? 牛奶一杯。 午餐：水煮雞胸肉（撕開可以）沾點(diǎn)醋醬油吃。 晚餐??.生菜沙拉（生菜.圣女果.白菜.黃瓜...）??.

??星期二.早餐：酸奶一杯.全麥面包一片 ?? 午餐.水煮雞胸肉同上。 晚餐.蘋果??一個(gè)。 ??星期三 ：早餐.玉米半根 牛奶一杯 午餐.紫薯一個(gè)。 晚餐.香蕉一個(gè)??。 ??星期四：早餐小米粥?雞蛋一個(gè)。 午餐.蔬菜沙拉..晚餐。水蒸蛋 ??星期五：早餐：燕麥片泡牛奶牛奶。 午餐：玉米一根.晚餐.水煮雞胸肉。 ??星期六 ；早餐.全麥面包兩片?牛奶一杯 午餐.水煮牛肉。晚餐 蘋果??一個(gè)。 ??星期日 ；早餐 .紫薯一個(gè)。 午餐.水煮牛肉。晚餐.水果沙拉 瘦下來(lái)變成美美的小仙女???♀?加油

有有有，天無(wú)絕人之路。

你的想法既不是夢(mèng)想，也不是幻想，更更不是癡心妄想。

不運(yùn)動(dòng)，可以修心養(yǎng)性，修得正果。

不節(jié)食，可以滿足舌尖上的欲望，以食養(yǎng)身，想吃就吃，吃嘛嘛香，身體倍棒。

不吃減肥藥。非常的好，是藥三分毒嘛，思路清晰，可圈可點(diǎn)。

普天下的減肥方法，你基本上都想到了。這里，給你推薦你沒(méi)想到的，能夠滿足你所要求的減肥方法——外科手術(shù)法。而且是不用動(dòng)刀的微創(chuàng)手術(shù)減肥法?？梢匀ゴ蚵犚幌?。

不知這個(gè)答案，你是否滿意！

別癡心妄想了，告訴你，現(xiàn)在沒(méi)有，將來(lái)沒(méi)有，永遠(yuǎn)也不可能有。

根據(jù)能量守恒定律，當(dāng)消耗能量大于你攝入能量，你會(huì)慢慢變瘦；反之你會(huì)越來(lái)越胖。

運(yùn)動(dòng)就是增加能量消耗；節(jié)食就是減少攝入；吃減肥藥是增加新陳代謝速度，也是增加消耗。

如果不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食，只會(huì)越來(lái)越胖咯，我現(xiàn)在就是這樣的，現(xiàn)身說(shuō)法。

健康減肥方法就可以不節(jié)食，不大量運(yùn)動(dòng)就能瘦的減肥方法，可以參考膳食寶塔的模式，減肥的核心是均衡[_a***_]，食物種類多，每餐有三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素食物既可，加上平時(shí)上下班走路的微量運(yùn)動(dòng)，這樣就能達(dá)到不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的健康減肥方法。

1，每天主食（包括谷類，薯類及雜糧類食物）在250~400克左右（生食重量）熟食在500~800克，每餐在150克左右，也就是一碗米飯的量。

2，蔬菜類300~500克，水果類200~400克，蔬菜可以選擇綠葉蔬菜，比如，生菜，菜心，芥蘭，西蘭花，花椰菜等，水果類這幾種高熱量，高糖分的建議平時(shí)少吃，如，椰汁，榴蓮，芒果，荔枝，牛油果，龍眼。

3，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，畜禽肉類50~70克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克，肉類蛋白食物在220克左右（四兩多一點(diǎn)的量）肉類蛋白可以起到增肌的作用，避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。

4，奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30~50克 屬于植物性蛋白，減肥期間不但要攝入肉類蛋白，植物蛋白也要攝入，這樣才能達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的，也有好多人是素食主義者，不吃肉類可以選擇植物性蛋白食物。

5，油25~30克 鹽6克 減肥期間主食（碳水化合物），蛋白質(zhì)，油（脂肪）這三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素是必須要攝入的，缺少一個(gè)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致你的營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥期間可以選擇橄欖油，菜籽油等多種油類交換食用，鹽吃多了可導(dǎo)致水腫及血壓高及增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議平時(shí)油鹽按膳食寶塔模式，不但健康還能起到減肥的作用。

6，適量運(yùn)動(dòng) 每天散步6000步，這個(gè)上下班時(shí)間就可以做到的，平時(shí)走樓梯，晚上回家在小區(qū)里面散步，現(xiàn)在的手機(jī)都有計(jì)步器，比較方便查閱，6000步是可以做到的。散步還有利于提升你的代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

有的人會(huì)說(shuō)我一天吃不到那么多種類的食物，每天每餐有主食（碳水化合物），蛋白類（肉類，豆制品，蛋類）油（脂肪）加上平時(shí)吃些水果，這些食物即可滿足人體基本的營(yíng)養(yǎng)需求，只要我們不節(jié)食，不挑食，基本上是可以做到的。

可以的。

減肥總原則就是消耗熱量比攝入的熱量高。只要遵循這個(gè)原則，一定會(huì)瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量，節(jié)食是減少熱量攝入，都是遵循上述原則。

既不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食，還想瘦下來(lái)，那么就要選擇低熱量又飽腹的食物，比如蔬菜粗糧等，同時(shí)忌高油高鹽高糖烹調(diào)方式，盡量煮，蒸，涼拌，完全能吃飽。優(yōu)質(zhì)蛋白要保證，瘦牛肉，雞蛋，雞胸肉，蝦等，每天攝入100克左右足矣。精細(xì)主糧要少吃，水果蔬菜多吃，不吃肥肉雞皮豬蹄等。

算下來(lái)，每天有一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩瘦肉，半斤至一斤蔬菜水果，主食四兩（粗糧的話可以六兩），營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該夠了，也能不餓肚子。

另外，戒掉零食，餅干薯片果脯瓜子等等都是高熱量食品。原味堅(jiān)果可以有，但必須少量，堅(jiān)果雖然提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白等，營(yíng)養(yǎng)成分很高，但是熱量也高。其他奶茶，含糖的風(fēng)味酸奶、飲料，三合一咖啡，都是熱量高的飲品，蜂蜜水也有糖，白開水促進(jìn)新陳代謝，無(wú)熱量，多喝最好。

在攝入熱量不變的前提下，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要吃少，最好早點(diǎn)吃，不吃或少吃主食。熱量攝入按照早中晚40%40%20%，吃完飯不想運(yùn)動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡，也消耗熱量的，或者家里走動(dòng)一下，不要吃了就葛優(yōu)躺。

本人按照這個(gè)飲食，下載薄荷健康app，每一樣食物都稱重，計(jì)算熱量，從120減到103，大概兩三個(gè)月。當(dāng)然，配合散步，效果更好。只是，特別需要毅力，管得住嘴，才能達(dá)成目標(biāo)。

不吃減肥藥可以光憑什么運(yùn)動(dòng)瘦身？

其實(shí)這個(gè)道理大家都懂，如果不吃減肥藥只要從事運(yùn)動(dòng)都可以減肥的。

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我們可以看看身邊的健身達(dá)人，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，跑步達(dá)人，瑜伽達(dá)人，乒乓球達(dá)人，籃球愛好者，足球達(dá)人，騎行達(dá)人（限自行車，非摩托車），送水工，建筑工人，快遞小哥等基本沒(méi)有胖子。

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其實(shí)，就是如果你能有足夠的時(shí)間和精力，去堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)，都是可以燃脂瘦身的。我們普通人為什么要靠減肥藥，主要的核心問(wèn)題無(wú)非兩點(diǎn)：1. 懶惰 2 沒(méi)時(shí)間

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大部分人被工作，家務(wù)和其它生活瑣事纏繞，沒(méi)空運(yùn)動(dòng)，或者因?yàn)樘?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，或者有病理性的變化，慢慢就胖了。

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所以，不靠減肥藥，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持都是可以瘦下來(lái)的；

但是，實(shí)際情況就是，我們基本沒(méi)有幾個(gè)人能滿足有閑有錢，每天就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不用干其他事情了。

我認(rèn)為，不吃減肥藥，完全可以痩身。但需要做到二條，1.科學(xué)鍛煉。2.科學(xué)飲食。我就是靠這兩條達(dá)到了減肥，痩身的。

我曾經(jīng)是一個(gè)體重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年體檢都肥胖，脂肪肝，血壓也高90一150，還得過(guò)糖尿病。因?yàn)楣ぷ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9522549efaa64f67 relatedlink">原因，應(yīng)酬比較多，有時(shí)可以推辭1一2次，但也不能再多了，身不由己呀??后來(lái)退休了，但是因?yàn)樽约河?一2技之長(zhǎng)，再走向社會(huì)，授聘于北京又干了5一6年，肥胖問(wèn)題，血壓高問(wèn)題，血糖高問(wèn)題，都沒(méi)有解決。一直到5一6年后，徹底不干了，才有了充分的時(shí)間，專門研究健康長(zhǎng)壽問(wèn)題了，在這期間，我學(xué)習(xí)，實(shí)踐，總結(jié)出了，科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，的健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，3年下來(lái)，體檢各項(xiàng)指標(biāo)全部正常，還收獲了三項(xiàng)精神，血壓70一120，血糖4.7，體重由過(guò)去的164斤降至139斤，標(biāo)準(zhǔn)體重質(zhì)數(shù)23.7。我曾經(jīng)和朋友說(shuō)過(guò)，其實(shí)像我們這個(gè)年齡段的人，沒(méi)有必要追求苗條和痩身，但是只要你能堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，好事會(huì)自然而然的，水到渠成的來(lái)到你面前，上天會(huì)毫不吝嗇的把精喜送給你??。據(jù)說(shuō)能靠鍛煉把大肚子減掉的，也就是萬(wàn)分之三左右吧，我認(rèn)為有道理，不然市場(chǎng)上怎么這么多減肥茶，減肥藥呢?。。「魑环逝值呐笥褌?，相信我，只要你堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食，就一定能把大肚子減來(lái)?。?！

有的說(shuō)什么1一2個(gè)月，2一3個(gè)月能減下來(lái)，請(qǐng)朋友們千萬(wàn)不要相信，那是不科學(xué)的，也是不可能的，會(huì)給身體造成巨大傷害。到什么時(shí)候都不要忘了將科學(xué)。????????

到此，以上就是小編對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)吃啥減肥藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動(dòng)吃啥減肥藥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。