大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么做效果更好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么做效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
謝謝邀請(qǐng)。
想減肥是一件好事，在這里我給你分析一下。
1.運(yùn)動(dòng)瘦身。運(yùn)動(dòng)瘦身是通過跑步，力量訓(xùn)練，從而將體重減下來的一個(gè)過程，通過字面意思不難發(fā)現(xiàn)，它是需要一個(gè)你主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的過程，當(dāng)然這里會(huì)考驗(yàn)自制力和意志力，會(huì)費(fèi)一定的時(shí)間和精力，需要的話還會(huì)需要金錢來購買裝備器械。運(yùn)動(dòng)瘦身我覺得是一種健康的瘦身方式，因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)將身體多余的脂肪通過顫抖，發(fā)力給減掉，讓自己的身體變得更加勻稱，而且有力量，有線條。是我推薦的方法。
2.節(jié)食瘦身。節(jié)食瘦身我覺得更需要毅力，你得看著美味的食物say no，但是這樣的瘦身我不建議，通過少進(jìn)食這種方法瘦下來，你確實(shí)可以，但是對(duì)身體機(jī)能會(huì)有損傷，身體營養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致一系列的問題，可能最后達(dá)不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)加合理的飲食搭配，保證每天有跑步，保證每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你會(huì)有一個(gè)健康苗條的身體。
減肥不是說僅僅運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個(gè)人認(rèn)為以運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運(yùn)動(dòng)減肥的雙重功效!
運(yùn)動(dòng)減肥一方面能通過加大運(yùn)動(dòng)量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強(qiáng)自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機(jī)能得到全面改善，消耗脂肪能力加強(qiáng)了。通過相對(duì)長一點(diǎn)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成了通常所說的易瘦體質(zhì)，所以我個(gè)人比較推薦運(yùn)動(dòng)為主的減肥方法！個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十年，10年里基本上沒有吃過藥，沒有得過什么疾?。?/p>
第二，飲食方法減肥最好做為運(yùn)動(dòng)減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個(gè)算術(shù)題，在輸入和輸出之間進(jìn)行運(yùn)算！舉例來說，由于自己多不運(yùn)動(dòng)不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過運(yùn)動(dòng)，10天多消耗了2個(gè)單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運(yùn)動(dòng)飲食分配，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝又消耗了O.5個(gè)單位的脂肪！堅(jiān)持下去一定可以減肥成功。但是如果運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持，飲食沒控制，1O天還增加了1個(gè)單脂肪，減肥會(huì)很慢或感覺不見效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運(yùn)動(dòng)為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機(jī)結(jié)合，才會(huì)見到成效!
謝謝邀請(qǐng)。如果由我選擇的話，肯定會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。因?yàn)橄啾绕鸸?jié)食瘦身，運(yùn)動(dòng)瘦身沒有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時(shí)，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛好為主，運(yùn)動(dòng)瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚、盆景制作、奇石收藏等戶外運(yùn)動(dòng)。(釣魚我就不說，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場上買到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運(yùn)動(dòng)節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)就是來的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會(huì)引發(fā)厭食癥。這可不是危險(xiǎn)聳聽，我有一個(gè)胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個(gè)人活在世上，除了工作之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因?yàn)榉N種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
感謝邀請(qǐng)！關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦身還是節(jié)食瘦身哪個(gè)好呢？我有些個(gè)人的觀點(diǎn)，其實(shí)兩種說法各有一派，皆有不成功的例子，當(dāng)只選擇了一方，由于沒堅(jiān)持，或者其他原因失敗，就會(huì)得出這個(gè)不好，沒效果的結(jié)論，其實(shí)最好是兩者結(jié)合來出結(jié)果。最好不要急于求成。
首先可開始控制自己的生活習(xí)慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20分鐘的[_a***_]，如小跑，或早起快走。一開始會(huì)比較困難，但是要堅(jiān)持住哦！等適應(yīng)了，再進(jìn)一步，可開始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類的食物，加大運(yùn)動(dòng)量，每天最好能鍛煉2個(gè)小時(shí)，可選單車，或者其他一些器械，若是能***一小時(shí)的瑜伽，或者舞蹈最好不過。堅(jiān)持三個(gè)月，飲食也均衡了，作息也正常了。運(yùn)動(dòng)量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來也要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
我覺得減肥最好還是做運(yùn)動(dòng)，如果我們經(jīng)常吃的很少，讓我們的營養(yǎng)跟不上，而且經(jīng)常餓肚子，那我們身體就得不到太多的熱能和動(dòng)力，那我們的體力就會(huì)明顯的感覺到體力不夠，所以我覺得做運(yùn)動(dòng)是最好的方法。
不管是我們早上出去晨練跑步，還是出去散散步，這個(gè)都是很好的一種運(yùn)動(dòng)，那要是能去健身房做做運(yùn)動(dòng)，有老師教一下跳舞，可以做一下機(jī)械運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是一種不錯(cuò)的選擇，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，我覺得大概在一個(gè)小時(shí)左右就可以了，不要做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕律眢w受不了，有時(shí)候也可以學(xué)學(xué)太極啊，這個(gè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我覺得還是要做運(yùn)動(dòng)才能減肥。減肥消脂才會(huì)快一些。
為什么要做運(yùn)動(dòng)？因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，就算是身形不胖，也要做運(yùn)動(dòng)，這樣能勞逸結(jié)合，有益身心健康，所以，做運(yùn)動(dòng)不止是胖人的專利。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么做效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么做效果更好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
