大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥怎么做效果更好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥怎么做效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，究竟是運動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
謝謝邀請。
想減肥是一件好事，在這里我給你分析一下。
1.運動瘦身。運動瘦身是通過跑步，力量訓練，從而將體重減下來的一個過程，通過字面意思不難發(fā)現(xiàn)，它是需要一個你主動運動的過程，當然這里會考驗自制力和意志力，會費一定的時間和精力，需要的話還會需要金錢來購買裝備器械。運動瘦身我覺得是一種健康的瘦身方式，因為你在運動時候會將身體多余的脂肪通過顫抖，發(fā)力給減掉，讓自己的身體變得更加勻稱，而且有力量，有線條。是我推薦的方法。
2.節(jié)食瘦身。節(jié)食瘦身我覺得更需要毅力，你得看著美味的食物say no，但是這樣的瘦身我不建議，通過少進食這種方法瘦下來，你確實可以，但是對身體機能會有損傷，身體營養(yǎng)跟不上，會導致一系列的問題，可能最后達不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法還是運動加合理的飲食搭配，保證每天有跑步，保證每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你會有一個健康苗條的身體。
減肥不是說僅僅運動或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學而有效結合，才能做到科學減肥。個人認為以運動為主，同時嚴格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運動減肥的雙重功效!
運動減肥一方面能通過加大運動量燃燒體內脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是通過運動能促進人體基礎代謝功能的增加，使身體的綜合機能得到全面改善，消耗脂肪能力加強了。通過相對長一點時間的堅持，養(yǎng)成了通常所說的易瘦體質，所以我個人比較推薦運動為主的減肥方法！個人堅持運動十年，10年里基本上沒有吃過藥，沒有得過什么疾病！
第二，飲食方法減肥最好做為運動減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個算術題，在輸入和輸出之間進行運算！舉例來說，由于自己多不運動不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過運動，10天多消耗了2個單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運動飲食分配，同時增強新陳代謝又消耗了O.5個單位的脂肪！堅持下去一定可以減肥成功。但是如果運動一直堅持，飲食沒控制，1O天還增加了1個單脂肪，減肥會很慢或感覺不見效！
所以，科學的減肥一定是運動為主，兼顧科學控制飲食的有機結合，才會見到成效!
謝謝邀請。如果由我選擇的話，肯定會選擇運動瘦身。因為相比起節(jié)食瘦身，運動瘦身沒有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時，可迅速提高體質，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，甚至會發(fā)展成以業(yè)余愛好為主，運動瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚、盆景制作、奇石收藏等戶外運動。(釣魚我就不說，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場上買到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運動節(jié)食的優(yōu)點就是來的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來的后果很難預料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營養(yǎng)不良而引起的體質虛弱，第三，很可能會引發(fā)厭食癥。這可不是危險聳聽，我有一個胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導致生活品質下降。試想，一個人活在世上，除了工作之外還需要享受，當許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因為種種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
感謝邀請！關于運動瘦身還是節(jié)食瘦身哪個好呢？我有些個人的觀點，其實兩種說法各有一派，皆有不成功的例子，當只選擇了一方，由于沒堅持，或者其他原因失敗，就會得出這個不好，沒效果的結論，其實最好是兩者結合來出結果。最好不要急于求成。
首先可開始控制自己的生活習慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20[_a***_]的有氧運動，如小跑，或早起快走。一開始會比較困難，但是要堅持住哦！等適應了，再進一步，可開始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類的食物，加大運動量，每天最好能鍛煉2個小時，可選單車，或者其他一些器械，若是能***一小時的瑜伽，或者舞蹈最好不過。堅持三個月，飲食也均衡了，作息也正常了。運動量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來也要堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的習慣。
我覺得減肥最好還是做運動，如果我們經常吃的很少，讓我們的營養(yǎng)跟不上，而且經常餓肚子，那我們身體就得不到太多的熱能和動力，那我們的體力就會明顯的感覺到體力不夠，所以我覺得做運動是最好的方法。
不管是我們早上出去晨練跑步，還是出去散散步，這個都是很好的一種運動，那要是能去健身房做做運動，有老師教一下跳舞，可以做一下機械運動，這個也是一種不錯的選擇，做運動的時間，我覺得大概在一個小時左右就可以了，不要做太強烈的運動，因為怕身體受不了，有時候也可以學學太極啊，這個也是一個不錯的選擇，我覺得還是要做運動才能減肥。減肥消脂才會快一些。
為什么要做運動？因為生命在于運動，就算是身形不胖，也要做運動，這樣能勞逸結合，有益身心健康，所以，做運動不止是胖人的專利。
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么做效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥怎么做效果更好的1點解答對大家有用。
