大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營有閨女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營有閨女的解答，讓我們一起看看吧。
20歲女孩在減肥營中猝死！錯誤減肥的危害你了解嗎？
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營過程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說明人們對待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營的本質(zhì)，就是在短時間內(nèi)，極限增加運動量，并控制熱量攝入，達到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運動。能量守恒，干運動不吃飯，肯定會瘦。
但這種瘦并不是一個正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運動量企圖減肥的時候，就好比一個國家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會把原本的平衡搞得一團亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實際上對身體健康深層次的損傷，一時是看不出來的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來的就是——好不容易減的肥，又一點點胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來看，有肥肉的你最美。所以我們一直說的減肥，其實是個偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時間，來調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個如絲般順滑的緩慢降低的過程：
快來對比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運動來減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個小時以上，并長期堅持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運動。如果運動后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運動比較激烈，要適當(dāng)減少運動強度。
減肥不是一時起意，如果你只是想短時間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運動，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時間和金錢，多吃點漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運動減肥。
誰知道一位11歲但是100多斤的胖女孩，怎么才能夠減肥成功？
節(jié)食，但是要科學(xué)營養(yǎng)，多吃五谷雜糧，多運動，運動不要太單調(diào)，要有興趣的陪她或者找一些能在快樂玩耍中快樂運動的，最重要的還有忌口和嚴(yán)格的時間要求！
吃的比如多吃煮玉米，南瓜，紅薯，洋芋等，少吃肉食和帶油膩和過分多糖的東西。
玩的比如多走，步行是所有運動中最適合人體的，比如爬山，跑步，打羽毛球，排球，乒乓球，跳繩，還有劃船，尤其是那種腳踏的游船，還有[_a***_]等等！
時間上按點睡覺，按點起床！吃食上要少吃多餐！
那么瘦的閨女非要減肥怎么辦？
我總結(jié)了一下，我身高不高但體重110多斤，我覺得還勉強可以，只要身體好健康，但有的人身高很高，而且才90多斤，反而還說，哎呀，我好胖呀，我要減肥，可是她明明很瘦，還嚷著要減肥，我覺得他們是一種什么心態(tài)呢？
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營有閨女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營有閨女的3點解答對大家有用。
