大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何健康快速減肥餐的問題，于是小編就整理了1個相關介紹如何健康快速減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
溫馨提示題主當你看到有人和你說，一星期減5-7公斤，一個月瘦20斤，這種類似的話，你就要謹慎對待他的減肥方式了，不要輕易嘗試！
光吃雞蛋黃瓜這種減肥方式雖然我不知道是炒著吃，還是分開水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是節(jié)食了，節(jié)食減肥可以讓你在短期內迅速瘦身，但是也很容易反彈，而且會影響到你的身體健康！下面就說說為什么只吃雞蛋黃瓜不好！
只吃雞蛋黃瓜的不良反應
1、營養(yǎng)不良
每天只吃雞蛋和黃瓜所提供的營養(yǎng)素是遠遠不夠的，人體一天攝入的熱量至少需要1200大卡，而這些熱量中的營養(yǎng)素包括脂類、蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、膳食纖維和水。
2、內分泌紊亂而引發(fā)肥胖
長時間的節(jié)食會使內分泌系統(tǒng)紊亂，也會引起肥胖，嚴重的話女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調或是絕經(jīng)的情況。
3、暴飲暴食
每天只吃雞蛋和黃瓜，人的心理也會變得脆弱，節(jié)食時間越久，越容易引起暴食，最終宣告減肥失敗。還有人因此患上心理疾病，得不償失。
光吃雞蛋黃瓜的確可以減肥，而且減肥的速度非常快，特別是你剛開始吃時因為處于清腸胃狀態(tài)，每天都以肉眼可見的速度往下掉斤兩。
但是，你可別千萬太樂觀了，不是我打擊你。雖然這個星期你輕了7~10斤，而實際上大多數(shù)都是你身體內的食物殘渣（也就是屎）和水分。實際上減掉的肥肉可能連一兩都沒有。
原因很簡單，你身體里還有大量的糖元。在沒有消耗完它之前，人體是不會消耗脂肪的。而且這種減肥方法非常非常痛苦。也許前兩天你支撐得住，到了第3天你看到糧食就兩眼泛光，沒有強大的意志力你是不可能成功的。
所以如果每天只吃雞蛋黃瓜，這無疑是一種最愚蠢的減肥方法。開始或許每天以一斤的速度往下減重，在付出的代價是精神萎靡不振，一發(fā)怒，頭發(fā)干枯，皮膚黯淡無光，女性還可能導致生理期紊亂。而且只要你一停頓，就會一一天兩斤的速度反彈。
所以從長遠的來說，雞蛋黃瓜這種吃法最多用于一個階段的清腸作用，想用它減肥，真的很不現(xiàn)實。
我個人建議減肥還是循序漸進的好，如果你真的想吃雞蛋和黃瓜的話，那么每天早上吃兩個水煮蛋，而晚上則以黃瓜代替一部分主食。同時攝入盡量少的精米白面，選擇全麥面包等粗糧。
我們人體每天大概攝入的熱量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黃瓜和雞蛋的話，那么可能每天攝入就只有1000大卡，人的身體是根本適應不了這種情況的。
一個星期，身上5-7公斤水分沒了，就是這個事兒！
如果一個星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內的[_a***_]質，就不太可能被動員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內的儲脂，短時間也不可能大規(guī)模被分解動用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個月，就可以減少大約2公斤。
到此，以上就是小編對于如何健康快速減肥餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何健康快速減肥餐的1點解答對大家有用。
