大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身想減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身想減肥的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運動，有氧運動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我咨詢我，希望對你有幫助
不可否認的是天天都鍛煉當然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達不到減脂效果的
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎進行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強的食物。
2，少量多餐次的飲食結構，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結構就是在三餐正常的飲食基礎上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
我想鍛煉減肥，但是重量沒有下降還感覺越來越壯了哪里出了問題？
你好，真心想要瘦下來，理念很重要。
為什么要瘦下來，是為了遇見最美的自己、為了自己的健康、為了見某個心心念念的人、為了參加一場盛大的活動…
先有個小目標[驚喜]
再說一下，減肥是吃的事，學會科學健康的吃，也是今后的正確的飲食方式，一個良好的生活習慣利己利人。
運動基本不減肥，是在你瘦下來的時候外型美觀，凸凹有致[驚喜][太陽][太陽][太陽][太陽]
期待你瘦下來美美噠樣子[玫瑰][愛慕][靈光一閃]
想減重（脂），健身后為啥體重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是長肌肉了，在健身初期，體重呈上升趨勢，這可能是肌肉增加所致，因為肌肉會儲水，所以會導致體重上升。
但你完全不用擔心會變胖，因為有了肌肉，身材變得更加緊致，在視覺上會看著更瘦，更有線條感。下面的圖一看就知道：脂肪和肌肉的體積和重量的比。
我們注意力就應該放在視覺效果上，而不是盯著體重器上那些數(shù)字，意義不大。而肌肉是儲水的，所以很容易會讓體重：增加，另外說一點，不要過分關注體重，要關注體型！
***s://m.toutiao***/is/NRMh8oq/?=協(xié)和營養(yǎng)科康軍仁: 每天跳繩三千個，體重沒啥變化?@頭條健康 @頭條健康情報局 #健康明星計劃# - 今日頭條
首先我們要明白一個概念，減肥并不是單純的減重，還包括了體形變小、變勻稱、身體精力、體力更充沛、睡眠更好、大小便變正常等挺指標，如果明白這些，在減肥過程中，你就不會一味糾結體重的增減了。
天天運動不[_a***_]就瘦
題主***用的鍛煉減肥方法，因其減肥理論基礎完善，簡單、方便，是很多減肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明顯效果外，大多數(shù)朋友和題主一樣，體重不降或呈緩慢增長，身體比以前更壯。其實原因很簡單，鍛煉可以增強肌肉力量、身體的靈敏度，也可以讓身體顯得更為緊致，但同時，鍛煉也會增加脾胃功能，使人胃口更好，比平時吃得更多！所以……
減肥也好，健康也罷，鍛煉只是其中的一個影響因素，俗話說：七分吃、三分煉，適當?shù)倪\動有利于促進身體健康，但如果不會吃，想獲得健康或者減肥的長期成效是不太可能的。
所以，你的問題就是出在日常飲食上。五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助……謹和五味、氣味合而服之。看似簡單的幾句話，表面意思我相信大多數(shù)人也可以看懂，但在當今物質豐富的年代，又有幾人能做到？如果能做到，我國目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不會如此之高了（有數(shù)據(jù)表明已過半數(shù)）。
我是健康百齡聊減肥，大健康行業(yè)從業(yè)逾二十年，幾年前也是大胖子一枚，通過自己的研究和實踐，健康減肥成功，從而轉為專注以脾胃調理為基礎、飲食調整為核心的體重管理。希望我的回答對你有所幫助和啟發(fā)。歡迎關注、收藏、轉發(fā)，更歡迎共同探討健康減肥話題。
鍛煉減肥飲食不改變是不行的，要先瘦下來調整飲食。瘦下來之后再鍛煉才能減肥成功。
要是不瘦下來然后就開始鍛煉的話，只能減脂，慢慢地會變得很壯。
所以要先瘦下來，瘦到你想要的體重然后再鍛煉就好了，堅持鍛煉身體線條會給人的感覺很漂亮，身體皮膚也很緊實。
就算是瘦下來之后鍛煉減肥也要注意飲食，不能吃過多碳水化合物，喝酒，碳酸飲料之類的，不然你就看不到鍛煉后的效果了！
鍛煉和減肥方式是一樣的都是管住嘴，邁開腿。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎代謝就會很低，基礎代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎代謝自然也就會上來。你的基礎代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
到此，以上就是小編對于健身想減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身想減肥的3點解答對大家有用。
