大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)隔天做還是天天做的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)隔天做還是天天做的解答，讓我們一起看看吧。
hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺(jué)很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說(shuō)，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。
后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個(gè)動(dòng)作，各做30秒，動(dòng)作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動(dòng)作一般一個(gè)月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會(huì)很好，不會(huì)過(guò)早進(jìn)入平臺(tái)期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強(qiáng)度鍛煉，身體在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，是需要充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話(huà)，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時(shí)間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
跑步20天，每天3公里好，還是隔天5公里？
鍛煉肌肉的話(huà)，當(dāng)然是5公里好。
減肥的話(huà)，和公里數(shù)關(guān)系不是太大，和時(shí)間有關(guān)。
減肥必須連續(xù)跑，可以慢，但時(shí)間要久，如果3公里跑一個(gè)小時(shí)，5公里跑30分鐘，肯定是3公里效果好。
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
論健康的減肥方法，那么快走可以減肥嗎？
減肥對(duì)于現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō)確實(shí)是一直掛在嘴里的一個(gè)詞語(yǔ)，而中國(guó)人又不像美國(guó)人那樣出于禮貌不會(huì)當(dāng)面去告訴你：你很肥。中國(guó)人往往都覺(jué)得好像說(shuō)你肥并沒(méi)有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，見(jiàn)面都聊的問(wèn)題。那么對(duì)于胖胖的小哥哥，小姐姐來(lái)說(shuō)，每天聽(tīng)到：你很肥，你要減肥了！這些話(huà)，無(wú)形中對(duì)他們的生活產(chǎn)生了壓力。在這種快節(jié)奏的生活中，壓力已經(jīng)夠大了，我們不想要再有額外的壓力壓在我胖胖的身體上了。
那么OK，我們接下來(lái)進(jìn)入正題：快走可以減肥嗎？
從理論上來(lái)講，快走確實(shí)是可以讓我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59c7950020dff9fd relatedlink">消耗一部分卡路里的。你去看那些競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是骨瘦如柴？那些大爺大媽也是每天用散步走路等緩慢的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)運(yùn)動(dòng)的。從而衍生出了微信，支付寶等各大平臺(tái)“計(jì)步”這個(gè)功能，更多的人為了爭(zhēng)奪排行榜第一位的位置而去走路，或者去手搖步數(shù)。
那我們接下來(lái)來(lái)看，正常的，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)我們的心率達(dá)到一定程度，我們體內(nèi)的能量就會(huì)開(kāi)始大量分解。那么每個(gè)人的心率都是相對(duì)不一樣的，怎么樣程度的快走可以幫助人去分解我們體內(nèi)的脂肪也是因人而異。
作者本人是非常不喜歡去看那些專(zhuān)業(yè)的數(shù)據(jù)的，我也相信很多人看到這些數(shù)據(jù)就會(huì)頭疼，從而直接跳過(guò)去看結(jié)果的。那么我們就直接來(lái)講結(jié)果好了。
只要是運(yùn)動(dòng)都可以減肥！不要在夏天天氣熱你就在家躺著吃西瓜??????吹著空調(diào)吃這冰棍，然后就[_a***_]。你就會(huì)不知不覺(jué)的變胖了！
健康運(yùn)動(dòng)：
1.你可以通過(guò)飯后兩個(gè)小時(shí)跑步????????夏天跑步特別容易瘦！因?yàn)?/a>出汗表較多！就容易把你的脂肪就帶出去！回來(lái)千萬(wàn)不要喝飲料！
2.如果你比較懶！你就在睡覺(jué)的時(shí)候！做一下仰臥起坐就在床上！千萬(wàn)不要睡覺(jué)????了！那就尷尬了！
3.如果以上是小key的話(huà)！平板支撐了解一下！這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以瘦全身！趴著床上非常適合懶癌患者們！
4.深蹲這個(gè)也可以很好的減肥！一點(diǎn)要保護(hù)好膝蓋！腰板挺直，膝蓋于腳掌平行不要超過(guò)腳掌！運(yùn)動(dòng)前你可以做一個(gè)熱身！拉拉韌帶！不會(huì)自己去百度，這個(gè)我就不用教你們小可愛(ài)了吧！
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快走沒(méi)有試過(guò)，我個(gè)人比較喜歡跑步，跑完感覺(jué)一身輕松，特別是四月份那段時(shí)間，整天感覺(jué)超級(jí)累，渾身使不上勁，走到操場(chǎng)也不想動(dòng)，完全邁不開(kāi)腿，不過(guò)堅(jiān)持跑了幾圈之后便沒(méi)有剛剛提不起勁的感覺(jué)了，而且越跑越輕松。
如果是想減肥的話(huà)，都說(shuō)三分飲食七分運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很有道理的，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)要注意飲食，吃的太少根本就沒(méi)有力氣去減肥了，而吃太飽又感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量根本不能抵消吃進(jìn)去的熱量。
跑步多了對(duì)膝蓋也是一種負(fù)擔(dān)，那就可以選擇其他運(yùn)動(dòng)方式呀，快走也是可以的，至于能不能減肥得看你自己了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)隔天做還是天天做的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)隔天做還是天天做的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
