大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥時(shí)段的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥時(shí)段的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 聽(tīng)說(shuō)每天有幾個(gè)時(shí)段減肥的效果比較好，真的嗎？
- 喝水的時(shí)段對(duì)了，就能夠很有效的瘦身嗎？
- 一天三頓飯?jiān)谀膫€(gè)時(shí)間段吃，不需要節(jié)食會(huì)有減肥的作用？
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來(lái)說(shuō)下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來(lái)安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過(guò)1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來(lái)供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過(guò)程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過(guò)程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線(xiàn)條更加清晰完美。
減肥過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒(méi)條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來(lái)，能夠堅(jiān)持下來(lái)你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開(kāi)水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話(huà)可以騎自行車(chē)上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助！！
聽(tīng)說(shuō)每天有幾個(gè)時(shí)段減肥的效果比較好，真的嗎？
每天有幾個(gè)時(shí)段減肥的效果比較好？是真的嗎？也可以這么說(shuō)吧！
有些人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，其實(shí)早上運(yùn)動(dòng)可以讓身體馬上有一個(gè)很好的[_a***_]，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體里的葡萄糖基本消耗殆盡，早上運(yùn)動(dòng)可以很快的燃燒脂肪供能，這個(gè)時(shí)段鍛煉的確是不錯(cuò)的。
可以選擇的項(xiàng)目也比較多：比如跑步，有氧操或者瑜伽都是很好的選擇，早上起床之后可以空腹先做這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后再配合高蛋白低脂肪的早餐效果會(huì)非常棒！一段有氧操之后可以適當(dāng)補(bǔ)充檸檬水幫助胃腸道代謝，而一段瑜伽之后溫?zé)岬拈_(kāi)水很可以幫助胃腸道循環(huán)的，注意這時(shí)候這兩種運(yùn)動(dòng)一定喝水不能太多，50毫升左右大約一口或者兩口即可。運(yùn)動(dòng)過(guò)后的早餐可以是牛奶麥片粥加上一個(gè)雞蛋。
至于每天午飯過(guò)后進(jìn)行一個(gè)15-30分鐘左右的散步是非常適合的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候身體需要舒緩的運(yùn)動(dòng)，幫助胃腸道的消化吸收同時(shí)有效的防止長(zhǎng)胖。
好了重點(diǎn)來(lái)了，晚上的時(shí)段是一般上班族喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)候搭配適當(dāng)?shù)娘嬍呈欠浅＿m合的，你可以選擇游泳、有氧操、跑步或者和朋友打球，還有重中之重我比較推薦的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如有氧單車(chē)，還有如果有廣場(chǎng)舞其實(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于上班族尤其是伏案的年輕人來(lái)說(shuō)打球既可以幫助身體緩解肩頸不適，還可以幫助減肥，最重要的可以幫助促進(jìn)朋友感情，實(shí)在是太好了！
需要注意的是，減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，不能心急求快，欲速則不達(dá)，反而容易傷身體，要把飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，把心態(tài)也調(diào)整好，這樣才會(huì)有更好的效果。
（營(yíng)養(yǎng)師白晶～國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 遼寧省首屆營(yíng)養(yǎng)師大賽冠軍 營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)講師 大連電視臺(tái)生活頻道特邀嘉賓 Wset英國(guó)葡萄酒與烈酒認(rèn)證品酒師）
喝水的時(shí)段對(duì)了，就能夠很有效的瘦身嗎？
之多。如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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細(xì)胞減脂，CLR WHO披露：
通過(guò)智能生物酶HICIBI的介入，
脂肪可自體消化完成。
還有什么比脂肪自我消化更直接的,
這個(gè)過(guò)程需要在一天兩餐前使用它,
味道可能欠佳, 但這些都不是難以堅(jiān)持的理由。
一天三頓飯?jiān)谀膫€(gè)時(shí)間段吃，不需要節(jié)食會(huì)有減肥的作用？
以我親身經(jīng)歷過(guò)的減肥經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，節(jié)食真的效果不大，也不長(zhǎng)久。我從原來(lái)的130斤到現(xiàn)在94斤，一直都很穩(wěn)定，不用刻意節(jié)食也不會(huì)擔(dān)心體重的問(wèn)題。總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)就是，早餐8點(diǎn)之前，而且一定要有充足的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，午餐11點(diǎn)半到12點(diǎn)，葷素搭配、食材顏色豐富，做到營(yíng)養(yǎng)均衡很關(guān)鍵，晚餐5點(diǎn)之前要完成，過(guò)了5點(diǎn)就不要再吃任何東西了，晚上真的不能吃任何零食，水果還是可以的，這個(gè)很重要！
首先減肥不減肥和哪個(gè)時(shí)間段吃飯其實(shí)并沒(méi)有直接的聯(lián)系，減肥的條件就是“攝入熱量小于消耗熱量”，如果我們的能量負(fù)平衡，身體會(huì)因缺乏能量被迫分解更多的脂肪提供能量，這樣我們最終才可能達(dá)到減肥的效果。我們每天的活動(dòng)，無(wú)論是生理活動(dòng)還是身體活動(dòng)都會(huì)消耗能量，一天中三餐的分配意義更多的在于避免身體缺乏能量出現(xiàn)乏力、頭暈、低血糖等癥狀。一般來(lái)說(shuō)胃排空的時(shí)間在4小時(shí)以上，腸道排空的時(shí)間在6小時(shí)以上，我們時(shí)隔5~6小時(shí)一餐不至于讓腸胃過(guò)于饑餓，同時(shí)也能在能量低谷的時(shí)候充分補(bǔ)充能量。
按照現(xiàn)代的生活時(shí)間來(lái)看，我們上課上班時(shí)間是9~10點(diǎn)左右，早起洗漱加上上學(xué)、工作路上時(shí)間，我們?cè)绯?~8點(diǎn)起床，吃早餐的時(shí)間在7~8點(diǎn)不等，時(shí)隔5~6小時(shí)的話(huà)，我們?cè)?2點(diǎn)~1點(diǎn)左右至少得來(lái)上一頓，這樣才不會(huì)讓身體缺乏能量或讓腸胃過(guò)度饑餓，從午飯后隔5~6小時(shí)再吃晚飯，也差不多就是6~7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，生活中大部分人群也是如此。有朋友會(huì)問(wèn)，那為什么一天只吃三餐？是個(gè)5~6小時(shí)，如果我們6點(diǎn)吃了晚飯，那不是還沒(méi)到晚上12點(diǎn)就餓了，但沒(méi)人提到要吃宵夜才是健康的??？一般來(lái)說(shuō)，人體的充足睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，所以，如果在第二天7~8點(diǎn)左右起床，我們基本在11點(diǎn)前就需要上床休息了，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)腸胃也并不會(huì)過(guò)度饑餓，加上休眠的時(shí)間段里，我們身體耗能更低，在第二天補(bǔ)充即可，另外，我們休息時(shí)，其實(shí)身體各部位的臟器也處于自我修理階段，這時(shí)候吃宵夜反倒打擾了它們的修復(fù)，會(huì)讓臟器的健康受到威脅。
總之，不要把減肥和什么時(shí)間吃飯掛鉤，要看的是一天中攝入的總熱量如何。另外，吃飯時(shí)間不要間隔過(guò)短或者過(guò)長(zhǎng)，間隔太短腸胃消化還沒(méi)完成，胃部囤積食物還有不少，我們毫無(wú)食欲，攝入熱量不多，結(jié)果下一頓間隔太長(zhǎng)，則會(huì)讓腸胃饑腸轆轆，饑餓難忍，那么在下一頓吃的時(shí)候很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，反倒不利于減肥。
另外，國(guó)外有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果適當(dāng)縮短每天飲食的總時(shí)間段可能對(duì)減肥有益，例如早餐我們7點(diǎn)吃，可改到8點(diǎn)吃，晚餐我們7點(diǎn)吃，可改到5~6點(diǎn)吃，當(dāng)然不要縮得太離譜就好，否則饑餓感一樣會(huì)造成我們暴食或能量缺乏的狀態(tài)。對(duì)于一些早晨吃飯?zhí)缁蛘咄砩铣燥執(zhí)淼呐笥咽怯幸娴模?span style="font-weight: bold;">研究發(fā)現(xiàn)，縮短進(jìn)餐總時(shí)間段有利于降低血脂、調(diào)節(jié)血清膽固醇，對(duì)于三高患者十分有利，血常規(guī)的平穩(wěn)對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)也是有益的，有助減肥。
題主提到了“節(jié)食減肥”，節(jié)食減肥也是一種錯(cuò)誤的減肥方式，即使短時(shí)間內(nèi)有成果，但反彈十分嚴(yán)重，還會(huì)讓身體形成“易胖體質(zhì)”，節(jié)食會(huì)大量削減食物的攝入，身體因缺乏大量能量和營(yíng)養(yǎng)會(huì)開(kāi)啟“省電模式”，大量削減基礎(chǔ)代謝耗能，變得更懶惰嗜睡，不愛(ài)動(dòng)；而且還會(huì)減少“瘦素”（一種控制食欲的激素）的分泌，讓我們看見(jiàn)食物就忍不住要大吃特吃。因?yàn)槭澄锎罅肯鳒p，大腦長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足，很容易繃不住這根弦，哪一天就恢復(fù)暴飲暴食，結(jié)果反彈更嚴(yán)重。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥時(shí)段的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥時(shí)段的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
