大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于晚間健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚間健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運(yùn)動(dòng)減肥夠嗎？
首先，看你多重，目標(biāo)達(dá)到多少，打算減肥多少斤？
如果你想減五斤以下，可以的，每天20多分鐘運(yùn)動(dòng)基本滿(mǎn)足，配合飲食，下面的文字可以不看。
如果你想的是減10幾二十斤以上，你想單純靠這么點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，那就是，呵呵，不可能！?。?/p>
因?yàn)?/a>，我朋友用變態(tài)的tabata訓(xùn)練，每天40分鐘加上1小時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)，半年下來(lái)也減了30斤左右！
其次，減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不可能的！一定要結(jié)合科學(xué)的方法，和有效的監(jiān)督！
飲食的吃法也是大有講究，特別對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)，一下子大量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)往往是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，很容易半途而廢，反彈的更厲害。所以，這就要求你知道怎么吃，同時(shí)有人幫你提醒你監(jiān)督你鼓勵(lì)你。
最后，減肥也不是一蹴而就，總會(huì)遇到瓶頸期，更加需要有人的指導(dǎo)和自己的執(zhí)行毅力。
好了，簡(jiǎn)單說(shuō)到這里，有問(wèn)題可以具體聊聊。謝謝邀請(qǐng)
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過(guò)我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒(méi)有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說(shuō)三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類(lèi)的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過(guò)晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒(méi)有來(lái)，50多天才來(lái)，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過(guò)每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話(huà)，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問(wèn)題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
這樣的方式是可以減肥的。但是這是一種不健康的減肥方法，不建議使用。原因如下。
1，容易餓。平時(shí)習(xí)慣了一日三餐。到了晚飯不吃，你是會(huì)容易餓的。即使在正常的六七點(diǎn)鐘不吃。到了夜里十點(diǎn)多會(huì)餓得睡不著覺(jué)。所以很容易把晚餐變成了夜宵。晚上運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有問(wèn)題的，只要是在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)就可。
2，供能不足。一日三餐的供能比例是3:4:3。也就是說(shuō)在晚餐的時(shí)候攝入量要占一天中的三成左右。所以晚餐必須要吃。如果供能不足，會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，整個(gè)人沒(méi)什么精神。而且皮膚沒(méi)有光澤。
3，晚餐建議這樣吃。蔬菜一份，魚(yú)蝦類(lèi)[_a***_]豆腐類(lèi)一份。蔬菜是給我們提供飽腹感的，吃完不會(huì)餓，蔬菜不用限制量。魚(yú)蝦類(lèi)或豆腐類(lèi)屬于比較好消化的蛋白類(lèi)。所以，這樣搭配的話(huà)，既可以吃的飽不會(huì)餓，而且不會(huì)囤積脂肪。
如果想瘦的快就在下午四五點(diǎn)鐘吃飯。如果想正常減肥的話(huà)，在晚上7點(diǎn)之前吃完即可。 健康的減肥方法，一個(gè)月可以瘦5-8斤。
除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食是非常重要的。每天都要吃健康餐，健康餐的營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配合理，并且熱量特別低。不管在減肥期或者平時(shí)的飲食中建議都要吃健康餐。具體什么是健康餐，關(guān)注一下看主頁(yè)。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)疑問(wèn)，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡(jiǎn)單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)），絕對(duì)可以瘦！只是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒(méi)吃晚飯也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，瘦了10斤。太漫長(zhǎng)了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒(méi)有想象中難，還是那句話(huà)，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來(lái)說(shuō)，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話(huà)，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，也是會(huì)瘦的，而且也沒(méi)有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動(dòng)，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀?huì)有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來(lái)找你串門(mén)的問(wèn)題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長(zhǎng)期下去對(duì)胃不好，而且整個(gè)晚上的情緒估計(jì)都會(huì)因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。很多不吃晚飯的人都有一個(gè)毛病，在早餐和中餐時(shí)吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個(gè)事實(shí)，就是胃是有彈性的，會(huì)被撐大的，這樣要是你重新開(kāi)始吃晚飯了的話(huà)，你會(huì)比減肥以前吃的更多，也就是說(shuō)你會(huì)比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，說(shuō)明你的減肥已經(jīng)邁出來(lái)一大步。但是為了減肥的長(zhǎng)遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會(huì)讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
到此，以上就是小編對(duì)于晚間健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚間健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
