大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚間健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚間健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運(yùn)動減肥夠嗎？
首先，看你多重，目標(biāo)達(dá)到多少，打算減肥多少斤？
如果你想減五斤以下，可以的，每天20多分鐘運(yùn)動基本滿足，配合飲食，下面的文字可以不看。
如果你想的是減10幾二十斤以上，你想單純靠這么點(diǎn)運(yùn)動量，那就是，呵呵，不可能！??！
因?yàn)?/a>，我朋友用變態(tài)的tabata訓(xùn)練，每天40分鐘加上1小時的籃球運(yùn)動，半年下來也減了30斤左右！
其次，減肥只靠運(yùn)動是不可能的！一定要結(jié)合科學(xué)的方法，和有效的監(jiān)督！
飲食的吃法也是大有講究，特別對于一個胖子來說，一下子大量強(qiáng)度的運(yùn)動往往是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很容易半途而廢，反彈的更厲害。所以，這就要求你知道怎么吃，同時有人幫你提醒你監(jiān)督你鼓勵你。
最后，減肥也不是一蹴而就，總會遇到瓶頸期，更加需要有人的指導(dǎo)和自己的執(zhí)行毅力。
好了，簡單說到這里，有問題可以具體聊聊。謝謝邀請
每天晚上運(yùn)動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動，所以，運(yùn)動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
持續(xù)晚上運(yùn)動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。
這樣的方式是可以減肥的。但是這是一種不健康的減肥方法，不建議使用。原因如下。
1，容易餓。平時習(xí)慣了一日三餐。到了晚飯不吃，你是會容易餓的。即使在正常的六七點(diǎn)鐘不吃。到了夜里十點(diǎn)多會餓得睡不著覺。所以很容易把晚餐變成了夜宵。晚上運(yùn)動是沒有問題的，只要是在睡覺之前的一個小時完成運(yùn)動就可。
2，供能不足。一日三餐的供能比例是3:4:3。也就是說在晚餐的時候攝入量要占一天中的三成左右。所以晚餐必須要吃。如果供能不足，會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，整個人沒什么精神。而且[_a***_]沒有光澤。
3，晚餐建議這樣吃。蔬菜一份，魚蝦類或者豆腐類一份。蔬菜是給我們提供飽腹感的，吃完不會餓，蔬菜不用限制量。魚蝦類或豆腐類屬于比較好消化的蛋白類。所以，這樣搭配的話，既可以吃的飽不會餓，而且不會囤積脂肪。
如果想瘦的快就在下午四五點(diǎn)鐘吃飯。如果想正常減肥的話，在晚上7點(diǎn)之前吃完即可。 健康的減肥方法，一個月可以瘦5-8斤。
除了運(yùn)動之外，飲食是非常重要的。每天都要吃健康餐，健康餐的營養(yǎng)豐富，搭配合理，并且熱量特別低。不管在減肥期或者平時的飲食中建議都要吃健康餐。具體什么是健康餐，關(guān)注一下看主頁。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動），絕對可以瘦！只是需要長期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動，瘦了10斤。太漫長了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時是劇烈運(yùn)動，比如長跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀泻艽蟪潭鹊膬?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計(jì)都會因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實(shí)，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動一小時的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
到此，以上就是小編對于晚間健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚間健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
