大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后的副作用有哪些的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動后的副作用有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
過度減肥有哪些危害呢？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在這個以瘦為美的社會中，減肥已經(jīng)成為了一種潮流，這種潮流有非常多的擁護者，尤其是女性擁護者。也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，在我們的身邊總會有一些瘦瘦的女生，她們明明已經(jīng)瘦得不要不要的了，卻依舊嚷嚷著要減肥。那么過度減肥都會有哪些危害呢？
一：記憶力減退
事實上大腦的工作在很大程度上要依靠脂肪。當(dāng)體內(nèi)的脂肪存儲量過少時，就會引起營養(yǎng)匱乏從而有可能使腦細胞受損，造成記憶力減退，嚴(yán)重時甚至影響智力。過度減肥越久，對記憶力造成的損失就越大。
二：女性月經(jīng)紊亂
如果女性過度減肥的話，不僅會使身體脂肪減少，少女初潮將會遲遲不來，即使已來初潮，也會發(fā)生紊亂甚至閉經(jīng)。進入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪，以便完成生兒育女的使命。
三：引發(fā)脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。所以一定要小心你的秀發(fā)。
如果你減肥過度了，就會提高患上消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。很多減肥過度的人都會有或多或少的胃病以及其它消化系統(tǒng)的問題，這些問題會嚴(yán)重影響你的健康。最重要的是這些疾病往往是慢性疾病，也就是說如果你減肥過度了，可能會讓這種疾病的痛苦伴隨著自己很長一段時間。
科學(xué)合理的減肥，應(yīng)該是通過合理的飲食搭配，保證身體需要的營養(yǎng)素充足供應(yīng)的基礎(chǔ)上，限制高能量高脂肪高膽固醇高淀粉食物，避免總能量攝入超標(biāo)，達到實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重的目的。
而有些人的減肥經(jīng)常***用的方法，是餓肚子，簡單粗暴的少吃食物，盲目節(jié)食，這樣體重是有可能減輕，也可能達到減肥的目的，卻會對身體造成不同程度的傷害。
過度減肥有哪些危害？
1.營養(yǎng)不良
過度減肥最容易出現(xiàn)的就是營養(yǎng)不良。人體每天必需的營養(yǎng)素有七大類四十多種，任何一種營養(yǎng)素供應(yīng)不足，都會發(fā)生營養(yǎng)不良。
如蛋白質(zhì)不足會使免疫力下降，基礎(chǔ)代謝率降低，疲乏無力，皮膚失去彈性沒有光澤；鈣攝入不足，會影響骨骼的正常發(fā)育，出現(xiàn)抽筋和骨質(zhì)疏松等；鐵攝入不足會導(dǎo)致缺鐵性貧血等。
2.女性過度減肥，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，月經(jīng)量減少，使月經(jīng)失去規(guī)律，影響身體健康。
3.過度減肥，由于多種營養(yǎng)素攝入不足，會引起消化系統(tǒng)尤其胃腸道功能紊亂，食欲下降，容易引起厭食癥等癥狀。
你在減肥時遇到過哪些副作用或不良反應(yīng)？
關(guān)于減肥的副作用要看你是選擇怎樣的減肥方法。如果你是選擇一些依靠外力的減肥產(chǎn)品，比如說是減肥藥減肥咖啡等口服的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品一般都含有咖啡因等提高心率的成分，這是為了提高你體內(nèi)代謝的速度。
一般會引起心跳加速，心率不齊，胸悶心慌頭暈惡心的癥狀。另外這些減肥還有含有促進排便成分，會拉肚子不舒服食欲不振等。這種減肥方法是十分不科學(xué)不可取的，對于減肥有沒有效果不說，還會對身體造成傷害。
如果選擇節(jié)食加有氧類的運動如跑步快走等。一定程度是可以達到減肥的[_a***_]，但這種方法一來不容易堅持，你不可能長期節(jié)食下去，這是違背自然規(guī)律的。
而且身體長期處于熱量匱乏的狀態(tài)會引發(fā)身體的自我保護機制，從而消耗你身體內(nèi)的瘦體重，減少自身的基礎(chǔ)代謝，每天所消耗的熱量降低，保護熱量和脂肪，直到有一天你忍不住暴飲暴食一頓，那么身體會瘋狂吸收熱量，囤積脂肪預(yù)防你下一次搞事情。
就算你意志力非常強大，就靠節(jié)食加跑步堅持下來，那么也沒什么好恭喜的。因為你皮膚臉色等會變得非常差，皮膚松弛，之前胖的時候撐起來的皮膚，由于缺乏相應(yīng)營養(yǎng)素的補充，會一層層的下垂。人會變得沒有精神，易怒脾氣暴躁。
如果是選擇抗阻力訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練配合科學(xué)的飲食，那么你瘦下來的副作用就是甜蜜的煩惱，之前的衣服全部不能穿要重新買新的。身材變好了，任何反光的地方你都會停下來照照看。朋友們會對你心生羨慕或冷嘲熱諷，每天可能還會收到騷擾不厭其煩。
生活會變得非常有規(guī)律，一些沒啥營養(yǎng)的聚會你基本都會拒絕的久而久之你會變得沒有酒肉朋友，就得孤獨，陪伴你的只有冰冷的器械和運動裝備。
所以想要什么樣的人生都是自己選的。想要大口吃肉大口喝酒，暢快人生就不要抱怨多長出來的肥肉。想要令人羨慕的身材就要比別人多付出努力，多流下汗水。任何事情都是有得必有失，不可兼得。
以下介紹我這么長久以來與減肥做斗爭的血淚史。
1、節(jié)食+運動減肥法：這段減肥經(jīng)歷的起因是當(dāng)時想向喜歡的人表白。于是每天鍛煉兩小時，一天只吃兩片全麥面包+一片薄薄的培根肉（大概75cal左右），一周瘦了6斤，第二個星期由于太餓除了全麥面包和培根外晚上加了個青蘋果（30cal左右），于是兩周時間瘦了10斤。
副作用1:應(yīng)該是臉色發(fā)黃，沒精打***，整個人很低氣壓，朋友說那段時間不敢靠近我。
副作用2:帶著瘦下來的成果畢業(yè)旅行，一共10天左右，也就是恢復(fù)到正常飲食的水平，回到家體重上漲5-6斤，簡直是神速反彈。
此方法：pass
2.嘗試了第一次減肥成功的甜頭，雖然復(fù)胖了一些且恢復(fù)了些飲食，但是運動的好習(xí)慣延續(xù)了下來，依舊堅持每天鍛煉2小時（跑步一小時+瑜伽或者泰搏一小時），飲食方面我也不記得哪兒看到的知識點，說嬰幼兒奶粉有DHA，可以補充大腦養(yǎng)分，且吃了不胖，于是為了讓大腦變聰明且不胖，于是除了日?？酥频娘嬍惩?，嬰幼兒奶粉成了我的輔餐。（大家千萬別買剛出生嬰幼兒喝的奶粉，奶腥味真的很重）
副作用：無
感想：這次瘦身是我目前瘦身生涯中最成功的一次，我堅持了半年時間，幾乎每天運動，吃得健康克制，瘦了15斤左右，且一直不正常的大姨媽有三個月時間每月如期而至。
結(jié)果：因為要寫畢業(yè)論文，所以無奈停了二個多月，但那二個多月我一斤都沒反彈。
3.減肥藥。吃減肥藥起因是朋友推薦，說是一周能瘦5斤，對于體重到了平臺期且擔(dān)心復(fù)胖的我來說這簡直是根救命稻草，于是買了吃了一陣子，果然助我瘦到了100斤以下。這個體重是我成年后最輕的體重了，當(dāng)時很開心，但對減肥藥確實也有一份擔(dān)心，于是吃了幾個月果斷停了。
副作用1：心跳加速，臉色發(fā)黃，雖然瘦了，但整個人精神狀態(tài)并不好。
到此，以上就是小編對于減肥運動后的副作用有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后的副作用有哪些的2點解答對大家有用。
